Vad är en blodtypskost, funktioner och näringsregler. Tillåtna och förbjudna livsmedel på en blodtypskost, en meny för varje dag. Verkliga recensioner av dem som har gått ner i vikt.
En blodtypskost är en diet baserad på en persons blodtyp. Var och en av dem har sina egna egenskaper som påverkar människokroppen, därför kan viktminskning välja en kost som är mer fördelaktig för sig själv. I denna artikel kommer vi att i detalj analysera alla nyanser av näring efter blodgrupp.
Funktioner och regler för blodtypskosten
Blodtypskonceptet utvecklades av Peter D'adamo från Amerika. Han trodde att var och en av dem uppstod under en viss era av mänsklig utveckling, och detta påverkar näring.
Totalt finns det 4 blodgrupper i naturen, vilket innebär att du kan välja en individuell kost för varje. Det handlar om våra lecitiner. Lecitiner är de viktigaste ämnena för cellens struktur, de finns i alla mänskliga vävnader och kommer också in i kroppen från mat. Blodtypskosten för viktminskning syftar till att hitta livsmedel med den mer fördelaktiga typen av lecitin för en viss grupp.
Låt oss överväga funktionerna och reglerna för var och en av dem mer detaljerat:
- 1: a gruppen … Enligt ABO -systemet, som separerar blodgrupper efter typen av antigener på ytan av erytrocyter, brukar den första gruppen betecknas "I" eller "O". Enligt D'adamos koncept var dess representanter jägare, därför är huvudprodukten av kosten för den första blodgruppen kött, andras bärare ledde en mer stillasittande livsstil. Man tror att det finns ungefär en tredjedel av människorna med denna grupp på jorden. Personer med en blodgrupp har stark immunitet och ett spänstigt matsmältningssystem. Som regel leder de en aktiv livsstil, älskar sport och vet hur man sätter mål för sig själva. Det viktigaste näringsämnet för dem är protein, varför kött blir centrum för alla rätter. Samtidigt är det viktigt att hålla en balanserad kost för att inte skada kroppen.
- Grupp 2 … Enligt ABO -systemet, som separerar blodgrupper enligt typen av antigener på ytan av erytrocyter, brukar den andra blodgruppen kallas "II" eller "A". Ägarna till denna blodgrupp levde i jordbrukets tid, då grönsaker och frukter var den främsta maten. Således kan kosten för blodgrupp 2 kallas nästan vegetarisk.
- Grupp 3 … Enligt ABO -systemet, som separerar blodgrupper efter typen av antigener på ytan av erytrocyter, brukar den tredje blodgruppen kallas "III" eller "B". Som regel är det aktiva och kreativa människor med stark immunitet. Det är detta som gör ägarna till denna blodgrupp nästan allätare.
- 4 grupp … Enligt ABO -systemet, som separerar blodgrupper efter typen av antigener på ytan av erytrocyter, brukar den fjärde blodgruppen kallas "IV" eller "AB". Det är som en sammansmältning av blodgrupper av bönder och nomader - "A" och "B". Dess bärare på jorden är ganska få - 7-8% av den totala befolkningen. Innehavare av 4 blodgrupper har en ganska svag immunitet och ett känsligt matsmältningssystem, så en måttlig diet är lämplig för dem.
Blodtypsdieten har ett antal kontraindikationer:
- njure- och leversjukdomar;
- återhämtning från långvariga sjukdomar;
- högt kolesterol;
- ungdom;
- graviditet och amning.
Se även funktionerna i ostdieten.
Tillåtna och förbjudna livsmedel på en blodtypskost
Du kan laga mat på en blodtypskost på något sätt, förutom stekning: olja kommer att lägga till upp till 500 extra kalorier till maten, liksom skadliga cancerframkallande ämnen.
Listan över tillåtna livsmedel, beroende på blodtyp:
- 1: a gruppen … Huvuddieten bör bestå av rött kött och lever, skaldjur, gröna grönsaker - jod och nötter är viktiga. På en diet för den första blodgruppen är det lämpligt att minska konsumtionen av mejeridrycker och citrusfrukter.
- Grupp 2 … Menyn innehåller grönsaker, frukt, soja, spannmål med lågt gluteninnehåll - ris, majs, samt nötter, pumpafrön och fisk. Ibland på en diet för den andra blodgruppen kan du äta vitt kött - kyckling, kanin, kalkon, fettsnål ost, ägg, mejeriprodukter. Begränsa rött kött, svamp, tomater, aubergine och paprika, bananer och citrusfrukter när det är möjligt.
- Grupp 3 … Kosten bör innehålla magert kött, ägg, spannmål, skaldjur, mejeriprodukter, grönsaker, frukt och bär. Det är lämpligt att begränsa användningen av bovete, majsgryn, müsli, konserver, kaviar, tång, tomater och oliver, persikor, fikon, avokado, frön.
- 4 grupp … Menyn innehåller livsmedel som soja och tofu, mager fisk och skaldjur, magert mejeri, gröna grönsaker, frukt och bär. På en diet för den fjärde blodgruppen är det bättre att undvika att äta rött kött, bönor, bovete och vete.
På en blodtypskost för kvinnor rekommenderas det att begränsa införandet av kaloririka livsmedel i menyn som inte håller känslan av mättnad och tvingar den viktnedgången att äta för mycket:
- Sötsaker … Du måste lämna dina favoritläckra efterrätter bakom, eftersom socker är en kaloririk produkt. En tesked innehåller 20-30 kalorier. Man behöver bara föreställa sig hur mycket det är i kakor och kakor. Så socker och godis på kosten måste ignoreras.
- Bageri … Degen innehåller mycket enkla kolhydrater, som är mycket kaloririka, men kan inte fördröja känslan av fullhet. Därför kan vi äta tre bullar i rad och få direkt under 1000 kalorier. Så bröd och bakverk av vete och rågmjöl är förbjudna.
- Alkohol … En varm energidryck, och energi betyder kalorier. Förutom det enorma kaloriinnehållet framkallar alkohol också en oacceptabel känsla av hunger, vilket tvingar den viktminskning att bryta av godsaker.
- Majonnäs och såser … Favorit tillsatser till soppor, kött och andra rätter kan öka kaloriinnehållet med 100-200, eller till och med 300 enheter, beroende på mängden. Dessutom har de ingen fördel, så du måste ge upp. Men du kan göra hemlagade såser av naturlig fetthaltig yoghurt eller tomater.
- Smör … Naturligtvis innehåller den friska vegetabiliska fetter som människokroppen behöver. Men du kan betala för dem med mycket kalorier och tjockna kroppsfettet. Därför rekommenderas att helt utesluta olja från kosten eller minska den till en tesked per dag.
- Snabbmat … "Snabbmat" är en bokstavlig översättning. Detta är sant. Detta är bara ett snabbt mellanmål, avsett för en kort tid. Sådana livsmedel är fyllda med olja och enkla kolhydrater, vilket innebär att de innehåller mycket kalorier. Bland annat kommer de inte att gynna kroppen och inte stilla hunger på länge.
- Kaloridrycker … Detta inkluderar alla inköpta drycker som innehåller socker: läsk, juicer, cocktails, sötdrickande yoghurt, etc. Som vi redan har fått reda på gör sockret vilken maträtt som helst mycket kaloririk och därför skadlig för figuren. Om du har en söt tand, se till att dina drycker är beredda med ett kalorifritt sötningsmedel. Förresten, det kan köpas separat och läggas till te eller kaffe.
Viktig! På alla dieter måste du övervaka vatten-saltbalansen: drick mer rent vatten och ät mindre salt.
Blodtyp diet meny
Låt oss nu gå direkt till blodtypens dietmeny. När du gör en diet spelar det ingen roll om den är positiv eller negativ, det är antalet som beaktas.
Dietmeny för blodgrupp 1:
| Dag | Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
| Först | Omelett utan mjölk, 200 g bovete, ett glas ananasjuice | Någon frukt | Soppa från tillåtna produkter, 100 g kalvkött, grönsaksgryta | Några nötter | Bakad fisk med grönsaker |
| Andra | Pumpagröt med honung, sockerfri bärjuice | Några torkade frukter | Ugnsbiff, grönsaksallad | Några nötter | Skaldjur och grönsaksallad, glas nypon |
| Tredje | Omelett utan mjölk, 200 g bovete, ett glas ananasjuice | Några torkade frukter | Grönsaksoppa, kokt kycklingbröst | Några nötter | Fiskkakor, grönsaksallad |
| Fjärde | Zucchinipannkakor, mager ostskiva, tomat | Några torkade frukter | Grönsaksoppa med köttbullar, grönsaksallad | Några nötter | Bakad fisk, grönsaksallad, glas nypon |
| Femte | Omelett utan mjölk, 200 g bovete, ett glas ananasjuice | Några torkade frukter | Grönsaksoppa, kokt kycklingbröst | Några nötter | Stekt anka, grönsaksallad |
| Sjätte | Morotssallad, risgröt, gelé | Några torkade frukter | Bakt kalvkött med broccoli | Några nötter | Kokt kycklingbröst, tångsallad |
| Sjunde | Omelett utan mjölk, 200 g bovete, ett glas ananasjuice | Några torkade frukter | Kokt nötkött, grönsaksallad | Några nötter | Ananasbakad kyckling med vita ärtor |
Dietmeny för blodgrupp 2:
| Dag | Frukost | Lunch | Middag | Middag |
| Först | Bönmassa med tillåtna tillsatser | Varje frukt från en godkänd mat | Grönsaksoppa och bakad fisk | Kokt bovete med kyckling, grönsaksallad |
| Andra | Kokt bovete med kyckling, morotsallad | Några nötter | Kokt kokt bröst med sparris | Tillåten fruktsallad |
| Tredje | Fullkornsknäckebröd med tofu, körsbärsjuice | Några torkade frukter | Grillad fisk, grönsaksallad | Grönsaksgryta |
| Fjärde | Bovete gröt med sojamjölk | Varje frukt från en godkänd mat | Grönsaksoppa med kycklingbullar | Bönmassa med torkade aprikoser |
| Femte | Sallad med grönsaker och skaldjur | Några nötter | Grönsaksoppa, bakad fisk | Bönmassa med russin |
| Sjätte | Fullkornsknäckebröd med tofu, körsbärsjuice | Några torkade frukter | Brunt ris pilaf med kycklingkött, ett glas ananasjuice | Bönpuré |
| Sjunde | Bovete gröt med sojamjölk | Några nötter | Grönsaksgryta, bakad fisk | Tillåten fruktsallad |
Tabell med en dietmeny för 3 blodgrupper:
| Dag | Frukost | Middag | Mellanmål | Middag |
| Först | Kycklingomelett | Rissoppa med kalvkött | All tillåten frukt | Steved fisk med grönsaker |
| Andra | Risgröt med mjölk | Kalkongryta med grönsaker | Låg fetthalt ostskiva | Grönsaksallad med kokt kyckling |
| Tredje | Rågbröd med en skiva med mager ost | Borscht med mager gräddfil | Fruktsallad | Ångade kotletter, grönsaksallad |
| Fjärde | Risgröt med äpplen | Sallad med sardiner, mager ost och ägg | All tillåten frukt | Kokt nötkött med grönsaker |
| Femte | Omelett, ett glas äppeljuice | Stekt kaninkött med grönsaker | Några nötter | Fyllda paprikor |
| Sjätte | Havregryn med tillåtna tillsatser | Grönsaksoppa med separat kokt kyckling | Någon citrus | Bakad fisk med gröna bönor |
| Sjunde | Naturlig fettsnål yoghurt och äpple | Svamp- och grönsaksoppa och grönsaksallad med kyckling | Keso med tillåtna tillsatser | Stuvad kanin med grönsaker |
Kostmeny för 4 blodgrupper:
| Dag | Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
| Först | Hirsegröt med tillåtna tillsatser | Några nötter | Stekt kyckling med grönsaker | Någon citrus | Kokt kalkon med grönsaker |
| Andra | Havregryn med tillåtna tillsatser | Ett glas kefir 0% fett | Kokt kaninkött och grönsaksgryta | Några vindruvor | Bakad fisk- och grönsaksallad |
| Tredje | Korngröt med tillåtna tillsatser | Några nötter | Stekt kanin med krämig sås och grönsaker | Kiwi | Kokt kalkon med grönsaker |
| Fjärde | Risgröt med tillåtna tillsatser | Ett glas kefir 0% fett | Ångade kycklingbitar och grönsaksallad | Några vindruvor | Bakad fisk och tångsallad |
| Femte | Müsli med tillåtna tillsatser | Några nötter | Turkiet kött ångat ris | Någon citrus | Kokt kalkon med grönsaker |
| Sjätte | Kli med mjölk | Ett glas kefir 0% fett | Korngröt med tillåtna tillsatser | Några nötter | Keso med tillåtna tillsatser |
| Sjunde | Havregryn med tillåtna tillsatser | Några nötter | Grönsaksoppa och fruktsallad | Ett glas kefir 0% fett | Bakad fisk med ris |
På en blodtypskost kan du dricka alla icke -näringsrika drycker, olika teer, kaffe, viktigast av allt - utan socker.
Viktig! Om du känner dig obekväm eller svag är det bäst att träffa en dietist. Kanske saknar kroppen vitaminer. En dietist hjälper till att identifiera detta och ordinerar ytterligare vitamin- och mineralkomplex.
Verkliga recensioner av blodtypsdieten
Blodtypsdieten är ganska passiv: ett märkbart resultat visas först efter sex månader. Men om du minskar det dagliga kaloriintaget och börjar spela sport, ökar indikatorerna flera gånger. Vi föreslår att du gör dig bekant med de verkliga recensionerna av dem som har gått ner i vikt på en diet efter blodgrupp.
Nika, 37 år
Jag var på en diet för 3 blodgrupper, ja, allt är ganska enkelt. Du kan verkligen äta nästan vad som helst, och det liknar en enkel balanserad kost. Det viktigaste här är att minska det dagliga kaloriinnehållet, men inte förlusten av näringsämnen och vitaminer. Hur mycket du går ner i vikt beror bara på dig.
Elena, 28 år
Jag har en blodgrupp 2, och när jag såg att kosten är nästan vegetarisk blev jag förstås förvånad. Jag är ganska förtjust i kött. Men sedan märkte jag att jag verkligen inte äter det ofta och inte så mycket. Förmodligen behöver du bara lyssna på din kropp och äta vad den vill. Tja, naturligtvis, genom att avvänja honom från smakförstärkare och sockerberoende. För mig var det inte ens en diet, utan ett konstant sätt att äta. Jag behåller vikten.
Daria, 41 år gammal
Jag har den "svagaste" blodgruppen, den fjärde. Efter att ha börjat äta denna diet kändes kroppen verkligen bättre. Vikten gick inte bort så snabbt, förmodligen, när det gäller kaloriinnehåll, överät jag fortfarande. Här är det viktigaste att inte äta bullar och sött, det är där allt ont finns. Så jag råder dem som går ner i vikt att titta närmare på deras blodtyp, det kan vara användbart."
Vad är en blodtypskost - se videon:
Blood Type Diet är idealisk för dem som vill föra sin kost närmare en mer naturlig kost. Om det inte passar dig kan du alltid gå smidigt.
