Diet Mirimanova - näringsregler, menyer, recensioner

Innehållsförteckning:

Diet Mirimanova - näringsregler, menyer, recensioner
Diet Mirimanova - näringsregler, menyer, recensioner
Anonim

Regler och principer för Mirimanovas kost, rekommendationer för att kombinera produkter. En ungefärlig meny för varje dag och jag lägger på. Fördelar, nackdelar, resultat och recensioner av kosten.

Mirimanova -kosten är ett relativt nytt sätt att gå ner i vikt, vilket nyligen har blivit särskilt populärt. Enligt statistiken för dem som har gått ner i vikt är det det säkraste, eftersom det inte har några väsentliga begränsningar i produkter. Det viktigaste i denna diet är den rätta psykologiska inställningen och en gradvis övergång till en diet som är ovanlig för en som går ner i vikt.

Reglerna för Mirimanova -kosten

Diet Mirimanova för viktminskning
Diet Mirimanova för viktminskning

Författaren till kosten är Ekaterina Mirimanova. Hon vägde 120 kg och bestämde vid ett tillfälle att det var dags att ändra något. Flickan har själv utvecklat ett viktminskningssystem som passar henne personligen. På ungefär 2 år lyckades hon bli av med 60 extra kilo. Således fick systemet namnet "Mirimanovas kost minus 60".

Enligt dietförfattaren är huvudprincipen för att gå ner i vikt det gradvisa engagemanget i en ny kost. De flesta uppdelningar på andra dieter sker ju just för att en person plötsligt börjar begränsa sig själv på många sätt. Men bildandet av en vana sker gradvis, därför måste du också långsamt överföra dig själv till en annan diet.

De grundläggande reglerna för Mirimanova -kosten för viktminskning:

  • Serveringsstorleken bör gradvis minskas … Om en person är van att äta från stora djupa tallrikar måste du byta till mindre rymliga rätter. Således kommer magen att vänja sig vid mindre mat, den styrs direkt av smaken och inte av mängden tillagad mat.
  • Inga produktrestriktioner … På Mirimanova -kosten är det tillåtet att äta alla produkter, inklusive favoritdelikatesser. Det enda som spelar roll är den tid på dagen när du använder dem.
  • 3 huvudmåltider … Det dagliga schemat måste innehålla frukost, lunch och middag. Om en person äter frukost mycket tidigt, är det tillåtet att lägga till en lätt lunch och eftermiddagste. Men ändå måste du försöka vänja kroppen vid bara 3 måltider om dagen.
  • Det är tillåtet att äta allt fram till kl … Fram till kl. 12, det vill säga till frukost, kan du äta vad du vill, till och med en kaka, en tårta eller några av dina favoritgodisar. Det enda du bör undvika är mjölkchoklad. Dessutom är frukost ett måste och en viktig måltid som inte bör hoppas över denna diet.
  • Middag måste vara senast kl. 18.00 … Naturligtvis är det svårt att vänja sig vid en sådan rutin direkt, särskilt om en tjej som går ner i vikt är van att gå och lägga sig efter midnatt. I början behöver du bara ändra tiden för den sista måltiden varje dag med 15-20 minuter. Om den dagliga rutinen inte tillåter att äta kl. 18.00, är det tillåtet att äta middag senast kl. 20.00. Detta är verkligen nödvändigt eftersom det är under natten som vårt matsmältningssystem har den svåraste tiden att smälta alla livsmedel. Fett avsätts i större utsträckning på grund av överätning på kvällen. Middagen i sig ska vara så rik som möjligt.
  • Fett, stekt och rökt är tillåtet fram till kl … Till frukost kan du äta mat tillagad i någon form, till och med stekt i olja, vilket inte kan sägas om andra dieter. Till lunch och middag bör dock endast kokta, bakade, stuvade eller grillade rätter konsumeras.
  • Du behöver inte dricka vatten med våld … I nästan alla metoder för att gå ner i vikt är det tydligt angivet att du måste dricka minst 1,5 liter vatten per dag. Men som ni vet är normen annorlunda för alla. Någon kommer inte att räcka och 2 liter. För kvinnor som lider av ödem kommer överskott av vätska att vara skadligt snarare än fördelaktigt. Därför måste du dricka så mycket vatten du vill.
  • Salt och socker är inte förbjudet … Naturligtvis bör du inte överdriva det med dessa kryddor. Socker äts bäst på morgonen. Om möjligt måste du gradvis minska mängden eller byta till fruktos eller rörsocker.
  • Rimlig alkohol … Bland alkoholhaltiga drycker rekommenderar Ekaterina Mirimanova att endast använda torrt rött vin och högst ett glas per måltid. Resten av alkoholen är mycket kaloririk och bromsar avsevärt matsmältningen och nedbrytningen av mat i mag -tarmkanalen.

Förutom alla ovanstående näringsprinciper får man inte glömma regelbunden fysisk aktivitet. När du går ner i övervikt förlorar huden sin elasticitet, fasthet och kan sjunka. För att förhindra detta måste du träna minst en halvtimme varje dag. I det här fallet är det värt att välja genomförbara övningar, maximera användningen av problemområden.

För att undvika bristningar efter att ha gått ner i vikt rekommenderas det att skrubba huden med malet kaffe och massera problemområden med mamma.

… En bakplåt måste smörjas med smör eller vegetabilisk olja. Lägg de blandade ingredienserna i en ugnsform och grädda i 15 minuter. Beredskapen kontrolleras med en matchning. Om du stoppar den i en gryta och inget fastnar på den, är skålen klar.

  • Bakad gädda … 200 g fiskfiléer måste tvättas och skäras i små bitar. Tillsätt salt, peppar och eventuella fiskkryddor till gösarna (valfritt). Basilika eller dill fungerar bra. För att göra smaken rikare, pressa lite citronsaft (från en halv citrus) till fisken. Under detta bör gösarna infunderas i 20 minuter. Därefter måste du finriva morötterna och hacka löken. Smörj en bakplåt med smör (smör eller grönsaker) och lägg de marinerade fiskfiléerna på den. Strö gösarna över med hackade grönsaker. Fisken ska bakas i minst 40 minuter. Under denna tid kommer hon att starta upp sin saft och det kommer att visa sig vara mycket smakrikt.
  • Kåldolmar … Denna rätt har ingen köttfyllning. Det är nödvändigt att hälla varmt vatten över kålbladen i 20 minuter. Efter denna tid kan de mediuma venerna på bladen försiktigt slås av med en hammare. Koka sedan ris eller bovete till fyllningen. Tillsätt finrivna morötter, hackad lök och svartpeppar till den valda gröten. Du kan lägga till lite torkad dill eller persilja och blanda noggrant. Tillsätt salt efter smak. Linda den resulterande fyllningen i kålblad och gryta i en kastrull eller ånga. Den genomsnittliga tillagningstiden för kålrullar är 15-20 minuter.
  • Gryta med gryta … Det är nödvändigt att koka 1 liter mjölk och häll gryn i den i en tunn stråle. Koka gröten på svag värme i 5 minuter under konstant omrörning. Glöm inte att tillsätta lite salt. Därefter måste du slå äggulorna med 4 kycklingägg blandade med socker och rivet citronskal i en mixer. Den resulterande massan måste läggas till den färdiga semuljegröten tillsammans med russinen. Äggvitor vispar separat och tillsätts sist. Smörj en bakplåt med olja och lägg på gryta med tillsatser på den. Puddingen ska koka i en halvtimme.
  • Resultaten av Mirimanova -kosten

    Resultaten av Mirimanova -kosten
    Resultaten av Mirimanova -kosten

    Resultaten av Mirimanova -kosten uppfyller alla förväntningar. Gå ner i vikt går verkligen långsamt, för i början byggs kroppen om till en ny kost och vänjer sig vid det under lång tid. Men i framtiden återkommer inte vikten riktigt.

    I genomsnitt kan du bli av med 2-3 extra kilo per månad. Särskilt bra resultat märks hos de kvinnor som regelbundet idrottar och försöker undvika känslomässiga omvälvningar. Tyvärr kan all stress påverka matvanor och provocera sammanbrott med överätning.

    Mirimanovas kost hjälper inte bara till att gå ner i vikt, utan inger också vanan att äta rätt utan att ge upp sina favoritgodisar.

    Riktiga recensioner av Mirimanova -kosten

    Recensioner av Mirimanova -kosten
    Recensioner av Mirimanova -kosten

    Recensioner om Mirimanovas kost är mestadels positiva. Efter denna teknik går många till sitt mål.

    Inga, 28 år

    Under mina studier på universitetet åt jag praktiskt taget inte vanlig hemlagad mat. Det fanns mycket snabbmat i kosten, vilket naturligtvis gjorde mig väldigt frisk. Jag kunde inte gå ner i vikt till önskad vikt, även om jag försökte olika dieter, inklusive kinesiska och dricka. För fyra månader sedan stötte jag på Mirimanovas kost på Internet. Utan att tveka bestämde jag mig för att försöka. Överraskande, under denna tid var det inga haverier, eftersom jag fortsätter att äta allt jag älskar, jag försöker bara lämna det på morgonen. I 4 månader har jag gått ner 9 kg och jag planerar att hålla mig till kosten ytterligare.

    Olga, 30 år

    Sedan barndomen har jag kämpat med övervikt, eftersom jag har en ärftlig anlag för det. På grund av detta försökte jag mestadels radikala dieter, till och med svält. Vikten gick verkligen bort, och i stora mängder, men sedan återvände den, och till och med i överskott. För en månad sedan rådde en vän mig att banta Mirimanova. Att byta till det var väldigt enkelt jämfört med tidigare dieter. Den enda nackdelen är att jag går och lägger mig sent, och det är svårt att hålla ut hela kvällen efter maten utan mat. Denna månad minus 2,5 kg! Och jag tänker fortsätta.

    Julia, 22 år

    På grund av mitt arbete leder jag en stillasittande livsstil och har inte alltid tid för sport. Jag ägnade inte mycket uppmärksamhet åt mat tidigare, så jag fick det under det senaste året. Jag bestämde mig för att prova Mirimanovas kost för att inte begränsa mig själv för mycket. Som det visade sig är det verkligen enkelt och gott! Jag älskar särskilt de dagar då det finns bakad fisk till lunch. Jag har varit på en diet i 1, 5 månader och 3 extra kilo har gått på vågen. Detta är naturligtvis inte särskilt snabbt, men det är effektivt.

    Se en video om Mirimanovas kost:

    Mirimanovas kost är ett bekvämt, gott och enkelt sätt att gå ner i vikt. Det ger inga särskilda begränsningar. Endast måltider behöver beaktas. Alla favoritgodisar finns kvar i kosten. Resultaten och recensionerna av Mirimanovas kost är övervägande positiva.

    Rekommenderad: