Ta reda på varför hormonet leptin är viktigt i vår kropp och vilka åtgärder som ska vidtas för att normalisera dess nivåer. Vissa människor tar fetmaepidemin med ett flin. Men 2011 meddelade WHO officiellt sin start. Dessutom är även barn mottagliga för denna sjukdom. Innan fetmaepidemin tillkännagavs kunde forskare upptäcka ett nytt hormon - leptin, som de kallade mättnadshormonet.
Under många studier har det visat sig att leptin påskyndar processen med fettförbränning hos djur. För närvarande försöker forskare från olika länder på planeten hitta ett sätt att göra ett läkemedel mot fetma av detta ämne. Idag ska vi försöka svara på frågan så exakt som möjligt, leptinhormonet är förhöjt, vad betyder detta?
Vad är Leptin?
Hormonets namn kan översättas från grekiska till svagt, tunt eller smalt. Om det inte råder någon tvekan om ämnets förmåga att bevara en persons harmoni, vänder språket helt enkelt inte till att kalla det svagt. Forskare har under forskning bevisat att detta är ett av de viktigaste hormonerna i vår kropp.
Du är förmodligen medveten om att det finns flera grupper av hormonella ämnen. Leptin tillhör adipokiner. Enkelt uttryckt, det produceras inte av speciella körtlar, utan av fettvävnader, och dess molekyler består av speciella ämnen - cytokiner. Dessa är typ av informationsmolekyler som kan överföra viss information direkt till hypothalamus.
Den information som de överför innehåller data om mängden kroppsfett, liksom deras ökning eller minskning efter varje måltid. Detta gör att hypotalamus kan bestämma hur situationen ska korrigeras. Observera också att leptin är en peptid i struktur och består av mer än 160 aminer. Det finns två typer av leptinreceptorer i kroppen - korta och långa. Den första typen finns huvudsakligen i hypothalamus, medan den andra typen receptorer är fördelade i hela kroppen.
Var och hur syntetiseras leptin?
Som vi har sagt produceras det mesta av hormonet av cellstrukturerna i de vita fettvävnaderna. Denna förmåga ägs direkt av fettceller, även kallade adipocyter. Det finns dock andra vävnader som kan producera detta ämne:
- Vit fettvävnad - placerad i nedre delen av buken, låren, skinkorna och i bukhinnan.
- Placenta.
- Bröstkörtelns epitel.
- Slemhinnan i magen.
- Skelettmuskulatur.
Hastigheten av hormonproduktion kan påverkas av olika faktorer. Detta är viktigt att komma ihåg för det exakta svaret på frågan, leptinhormonet är förhöjt, vad betyder detta? Oftast observeras en kraftfull frisättning av ett ämne efter en riklig måltid, sömn, en hög koncentration av glukos och insulin. Detta tyder på att en person i en dröm kan gå ner i vikt. När kroppen är i svältstillstånd saktar produktionen av leptin dramatiskt ner. Konsumtion av kaffe, rökning, låga omgivningstemperaturer etc. leder också till en minskning av ämnets produktionstakt.
Huvudfunktionerna för leptin
Vi har redan sagt att leptin i kroppen reglerar mättnad. Ett ämnes arbete kan manifestera sig enligt följande:
- på grund av överföring av information till hypotalamus minskar aptiten;
- termogenesprocessen ökar, eftersom fettsyror används av kroppen för att få energi och dess efterföljande omvandling till värme;
- deltar aktivt i neurogenesen i hypotalamus;
- påverkar dopaminsynteshastigheten;
- produktionen av östrogen stimuleras;
- menstruationscykeln hos kvinnor regleras och effektiviteten hos deras reproduktiva system ökar;
- insulinsekretionen saktar ner;
- förbättrar kroppens försvarsmekanismer.
Leptin är nära besläktat med hypotalamusens arbete, och efter överföring av information till denna del av hjärnan skickas nervsignaler till mättnadscentret, vilket undertrycker känslan av hunger. På senare tid har forskare upptäckt att hormonet kan påverka syntesen av dopamin. Detta gav dem en anledning att anta att "stressbeslag" är direkt relaterat till bristen på dessa hormoner.
Leptin kan också direkt påverka produktionen av insulin. Men denna egenskap hos ämnet har också en negativ sida, eftersom insulinresistens utvecklas med sin höga koncentration i kroppen. Som ett resultat kan typ 2 -diabetes uppträda. En annan negativ egenskap hos hormonet är förmågan att minska blodkärlens elasticitet. Detta kan vara en av anledningarna till bildandet av blodproppar.
Leptin - om hormonet är förhöjt, vad betyder det?
För att svara på frågan - leptinhormonet ökar, vad betyder detta, det är nödvändigt att ta reda på vilken koncentration av ämnet som är normen. Mycket beror på ålder och kön. Fram till puberteten hos pojkar och flickor är koncentrationen av hormonet ungefär lika stor. Men under puberteten börjar denna indikator förändras dramatiskt.
Detta kan förklaras av två fakta:
- I kvinnokroppen är mängden fettvävnad större.
- Östrogener deltar i produktionen av hormonet under puberteten.
Således är den normala koncentrationen av leptin hos kvinnor i åldern 15 till år 32,8 ng / mol. Denna indikator kan skilja sig upp eller ner med 5,2 ng / mol. För män är en koncentration på cirka 16,8 ng / mol normal, och den tillåtna avvikelsen i båda riktningarna är 10,8 ng / mol. Efter 20 år börjar koncentrationen av leptin gradvis minska.
När man använder klassiska kostprogram i kroppen minskar koncentrationen av leptin. Detta beror på en minskning av mängden fettvävnad som producerar ämnet. Det är ganska uppenbart att med anorexi kommer halten av ämnet också att vara extremt låg. Den sista anledningen till låga leptinnivåer bör betraktas som genetiska störningar i hormonsystemets arbete.
Om vi pratar om det faktum att leptinhormonet ökar, vad betyder detta, då är detta möjligt i följande situationer:
- fetma och äta mycket mat;
- icke-insulinberoende diabetes (andra typen);
- graviditetsperiod;
- menstruation.
Med fetma finns det alltid en hög koncentration av leptin, vilket är ganska logiskt, eftersom kroppen innehåller mycket fettvävnader. Vi pratade om det faktum att hormonet främjar fettförbränning, men detta är endast möjligt vid en viss nivå av ämnet. Efter att ha övervunnit det, leptinresistens sätter in, och hypothalamus slutar att reagera tillräckligt på hormonet.
Varför misslyckas många dieter?
Vi nämnde precis termen leptinresistens. Detta tillstånd kan manifestera sig i följande situationer:
- Kroniska inflammatoriska processer.
- Hög koncentration av fria fettsyror.
- Hög hormonproduktion i fettvävnader.
- Ofta konsumtion av socker, inklusive fruktos.
Med denna information är det möjligt att förstå orsakerna till att strikta kostprogram inte fungerar. Alla människor som har använt sådana dieter kommer överens om att vikten först försvinner snabbt, men sedan stannar processen. Dessutom är det oftare än inte möjligt att behålla de erhållna resultaten och en återgång sker.
Forskare är övertygade om att huvudorsaken till detta fenomen ligger just i leptinresistens. I processen att gå ner i vikt minskar mängden fettvävnader och koncentrationen av hormonet minskar. Detta leder dock inte till en minskning av leptinresistens. Hypotalamus märker inte närvaron av hormonet i blodomloppet och hjärnan är säker på att fastan har börjat.
Detta tvingar hjärnan att snarast aktivera speciella överlevnadsprocesser, vilket främst leder till en minskning av energiförbrukningen. Samtidigt ökar aptiten kraftigt, eftersom koncentrationen av ghrelin ökar. Brist på lust att röra sig och en stark lust att äta får en person att gå upp i vikt.
Är det möjligt att bli av med leptinresistens?
De människor som har hört talas om kroppens motståndskraft mot leptin, vill veta om möjliga sätt att korrigera situationen. Tyvärr finns det få av dem, och oftast är en person under viktminskningstiden intresserad av metoder för att minska koncentrationen av ett ämne. Du vet redan att det är ganska enkelt att uppnå detta - att minska mängden fettvävnad. Detta är vad strikta kostnäringsprogram är till för.
Men du förstår nog redan att de orsakar skada på kroppen. Först och främst gäller detta utvecklingen av resistens mot hormonet leptin. Det är nödvändigt att förstå att ditt näringsprogram under viktminskningsperioden inte ska syfta till att minska koncentrationen av hormonet själv, utan till kroppens okänslighet för det. Vi kommer nu att visa dig hur detta kan uppnås.
Först och främst måste du utesluta socker från kosten, inklusive fruktos. Du ska inte heller använda sötningsmedel, eftersom de inte är så bra som tillverkarna säger. Även om dessa ämnen har nästan noll energivärde, kan de öka hormonresistensen.
Eftersom även långsamma kolhydrater kan orsaka leptinresistens, är det nödvändigt att minimera mängden av detta näringsämne i kroppen. Men nu pratar vi inte om kolhydratfria näringsprogram. Inkludera mer protein i din kost, eftersom dessa ämnen ökar kroppens känslighet för leptin. Dessutom är det viktigt att konsumera tillräckliga mängder växtfiber, både olösliga och lösliga. Dessa ämnen har förmågan att bromsa absorptionen av kolhydrater i tarmkanalen. Dessutom normaliserar fiber mikroflorans tillstånd, vilket är viktigt för den normala matsmältningsprocessen.
Jag skulle vilja säga några ord om en sådan produkt som surkål. Den innehåller en stor mängd växtfibrer samt probiotika. Dessa ämnen kan också normalisera mikrofloran i tarmkanalen. Förutom allt ovan är det nödvändigt att normalisera lipidprofilen för att bekämpa insulinresistens. För att göra detta, introducera hälsosamma fetter i din kost.
Många tror att endast omättade fetter är hälsosamma. Men när du går ner i vikt bör din kost innehålla inte bara enkelomättade fetter, utan också mättade fetter. Bland källorna till dessa ämnen rekommenderar vi att du är särskilt uppmärksam på kokosolja. Detta beror på produktens förmåga att påskynda användningen av fettvävnader. Var noga med att utesluta ohälsosamma växtfetter och transfetter från din kost. Tja, avslutningsvis är det värt att komma ihåg att köp bara de produkter som innehåller ett minimum av olika tillsatser eller inte alls saknas.
För mer information om leptin och hungerhantering, se nedan:
