När en person justerar sin kropp uppstår vissa psykologiska risker. Lär dig de hemliga teknikerna för anabolism och katabolism i bodybuilding. Vid ett visst ögonblick kan önskan att förändra din kropp ta spår i besittning av en person. En sådan önskan uppstår oftast efter stressiga situationer orsakade av olika orsaker. Det kan till exempel vara ett sammanbrott i en relation med en älskad.
I näringslivet finns det ett riskbegrepp, som inkluderar att bedöma och räkna alla möjliga situationer som kan uppstå vid ett ogynnsamt resultat. Idag kommer vi att prata om psykologi av viktminskning och viktökning i kroppsbyggnad eller om de psykologiska riskerna.
Efter att ha bestämt dig för att börja gå på gymmet måste du förstå att resultatet bara är möjligt om du har hög motivation. Du måste börja arbeta med kroppen för dig själv, och inte för andra människors skull. Om du bestämmer dig för att göra detta bara för att bevisa något för någon, kommer du inte att kunna uppnå ett positivt resultat.
Psykologi i olika åldersgrupper
Alla personer som går i salarna kan delas in i tre åldersgrupper. Vi kommer nu att titta närmare på var och en av dem.
Kategori 30-45 år gammal
I de flesta fall börjar dessa människor besöka gymmet före semesterperioden och vill förbättra sin figur på en semesterresa. Samtidigt vill de göra detta på kortast möjliga tid. De ser problemet, men det är inte prioriterat. Efter en eller två månader slutar de spela sport.
Naturligtvis kan det finnas undantag. En del stannar kvar och fortsätter att träna. Enligt statistiken har de i de flesta fall redan en viss bas, som skapades genom att ägna sig åt en annan sport. De borde ha börjat träna lite tidigare, men om så önskas kommer framgången att vara uppenbar.
Kategori 15-20 år
Oftast, i denna ålder, besöks hallen i grupper. Efter att ha upptagit en bänk för en bänkpress i liggande läge börjar de "tortera" sportutrustningen i tur och ordning. I varje sådan grupp dyker snart en ledare upp, vars roll oftast spelas av den snabbast utvecklande personen. Tre eller fyra månader senare fortsätter bara en i gruppen att gå till gymmet.
Kategori 21-29 år
I denna ålder föredrar de att besöka hallen ensam eller som ett par. Hormonerna har redan lugnat ner sig, kroppen är praktiskt taget formad, och bara det faktum att en person ser vissa brister i sig själv är en bedrift. Oftast i denna ålder är det svårt att överväga det långsiktiga perspektivet och sätta upp mål, men om några år kan du skapa en utmärkt bas för ytterligare tillväxt.
Psykologiska risker för viktförändring
1 risk - målsättning
Det faktum att du anser dig själv tjock eller inte pumpad kan inte vara målet. Först måste du titta noga i spegeln och identifiera dina brister. Du måste förstå om du först måste bli av med fett och först då gå upp i vikt. Om du har en tunn kroppsbyggnad är denna artikel inte intressant för dig.
Alla andra kan rådas att hitta en bra instruktör som kan sätta ihop rätt tränings- och näringsprogram. Du måste förstå att när du bestämmer dig för att börja delta måste du följa en strikt daglig rutin. Om du är redo för detta, då bra.
2 risk - omstrukturering av kroppen
Många nybörjare idrottare oroar sig för att deras muskler ständigt är ömma, kanske illamående, sömnlöshet etc. Detta är normalt eftersom din kropp börjar anpassa sig till stress. All träning är en chock för alla kroppssystem, och särskilt när du är över fyrtio.
Under den första månaden måste du utarbeta ett speciellt program och ge allt ditt bästa i klassrummet. Om du röker eller gillar alkoholhaltiga drycker, bör du tänka på vad som är närmare dig - sport eller dåliga vanor. Var beredd att uppleva muskelsmärta i minst ett år, och för vissa kan det pågå längre. Börja äta rätt och använd sportnäring.
3 risk - hastigheten på framsteg
Om allt annat är lika kommer varje person att utvecklas i en viss takt. Detta beror på särdragen hos kroppens struktur. Det är normalt att någon i din grupp utvecklas snabbare än du. Poängen här är inte att han tar några "magiska" tillskott, utan i kroppen.
Till exempel, om en person har en anlag för utveckling av biceps, kommer ett par övningar att räcka för tillväxten av dessa muskler och du kan arbeta med det bara en gång i veckan. Samtidigt måste du arbeta länge med att biceps har visuellt ökat i storlek.
4 risk - utbildningsprogram
Många använder färdiga träningsprogram som nu finns på Internet. Efter ett par månaders arbete med dem går det inte vidare. Men det är troligt att hela poängen inte är i själva programmet, utan i otillräcklig intensitet eller dålig teknik. Du måste ta reda på orsaken till de långsamma framstegen.
Du måste komma ihåg att inte alla övningar används för att få massa. Kanske gör du de som är avsedda för lättnad. Dessutom måste alla övningar väljas i enlighet med deras individuella indikatorer.
5 risk - andras åsikter
Kom ihåg att vissa människor, även de nära dig, kanske inte förstår din önskan att gå på gymmet. Du måste bestämma vad som är viktigare för dig. Fundera noga över detta innan du fattar ditt slutgiltiga beslut.
6 risk - överbelastning
Du måste skräddarsy ditt näringsprogram för att passa ditt mål. Om du går upp i vikt måste du inkludera en uppsättning vissa livsmedel i din kost. När det är nödvändigt att ge musklerna en avlastning måste näringsprogrammet ändras.
Du bör försöka hålla dig till den kost du väljer, även om du ibland kan ta dig friheten. Detta bör dock inte missbrukas. Var också medveten om proteintillskott, aminosyror och kreatin. Traditionella livsmedelsprodukter ensam kommer inte att tillgodose alla kroppens näringsbehov.
Detta är alla de mest sannolika riskerna som du måste beräkna innan du börjar klasser.
Du kommer att lära dig hur du mentalt förbereder dig för att gå ner i vikt eller gå upp i massa från den här videon:
