Antingen en efterrätt eller en fullvärdig maträtt, men den är mycket god, och viktigast av allt hälsosam, mättande och kan förberedas på några minuter. Jag föreslår ett steg-för-steg-recept med ett foto av havregryn med bakade äpplen i mikrovågsugnen. Videorecept.
Det är inte så lätt att hitta en maträtt som skulle vara både hälsosam och säker för figuren, samtidigt smakrik och aromatisk. Men en sådan delikatess finns! Jag föreslår att du gör en prisvärd och kalorifattig godbit - havregryn med bakade äpplen i mikrovågsugnen. Skålen är lätt att förbereda, det hjälper dig att få ett snabbt mellanmål, gå ner ett par extra kilo, fylla på kroppen med användbara ämnen och bara låta dig njuta av en utsökt dessert. Efterrätten innehåller mycket fiber, vitaminer och plus havregryn - detta är en källa till dina favorit långsamma kolhydrater som mättas länge. Det finns praktiskt taget inga tabun i det. Skålen är lämplig för gravida och ammande, sex månader gamla barn, gå ner i vikt, allergiker. Och dess unika ligger i det faktum att under värmebehandling bevaras alla läkande ämnen och pektinhalten till och med ökar, vilket är ett utmärkt verktyg för att rensa matsmältningssystemet.
Denna maträtt kan serveras till vilken måltid som helst, till frukost, afternoon tea eller mellanmål. Det kommer att tilltala både vuxna och barn. Det är utsökt att äta rätten med mjölk, kakao, te, en skopa glass, kaffe eller på egen hand. Detta recept kommer att vara en värdig ersättning för vanlig morgonhavregryn.
Se också hur man lagar lat havregryn i en burk med dadlar.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 185 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 15 minuter
Ingredienser:
- Omedelbar havregryn - 100 g
- Socker - valfritt och efter smak (honung kan tillsättas)
- Malad kanel - 0,5 tsk
- Äpplen - 1 st.
Steg för steg tillagning av havregryn med bakade äpplen i mikrovågsugnen, recept med foto:
1. Lägg havregryn i en mikrovågssäker skål och fördela jämnt över hela botten.
2. Tvätta äpplena, torka dem med en pappershandduk, ta bort kärnan med en speciell kniv och skär frukterna i medelstora kuber. Skicka äpplena till havregrynskålen.
3. Häll lite dricksvatten i en tallrik så att det bara täcker maten lite.
4. Krydda äpplena med malet kanel och socker, som du kan ersätta med honung. Du kan också lägga till dina tillsatser i din mat (du kan till och med i en blygsam mängd): torkad frukt, nötter, keso, bär, vanilj …
5. Skicka en tallrik mat till mikrovågsugnen, stäng locket och koka i 3-4 minuter med en effekt på 850 kW. Under denna tid kommer äpplena att grädda lite, och havregryn kommer att svälla och öka i volym. Servera nykokt varm havregryn med bakade äpplen i mikrovågsugnen.
Se även ett videorecept om hur man lagar äpplen med honung och havregryn i mikrovågsugnen.
