Hälsosam kost kan vara både läckert och enkelt. Så här gör du en snabb havregrynfrukost. Steg-för-steg recept med foto. Videorecept.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Hur man gör en snabb havregrynfrukost steg för steg
- Videorecept
Lat havregryn, havregryn i en burk, sommar havregryn, och så fort de inte kallar detta nya fashionabla sätt att laga gröt. Vi håller oss uppdaterade om kulinariska trender, behärskar receptet, förstår alla finesser, väljer behållare till frukost och experimenterar med basen, skapar din favorit smak. Det speciella med den erbjudna maträtten är den kalla metoden att laga gröt. Det är i denna form som alla användbara ämnen kommer att bevaras. Dessutom gillar inte många människor varm gröt, och det här alternativet är bara för ett sådant fall. Denna hälsosamma frukost kan avnjutas året om eller när du tröttnar på varm havregryn.
Det bör sägas om rätten att den är lätt för magen, samtidigt näringsrik och perfekt närande. Gröt är balanserad i sammansättning, rik på proteiner, fibrer, kalcium och vitaminer, och är praktiskt taget fri från fett och socker. Denna maträtt är idealisk för dem som har bråttom att jobba på morgonen, eftersom den kan tillagas på kvällen och konsumeras på morgonen. Och genom att välja behållarens rätt storlek kan du styra portionsvolymen per ätare. Dessutom finns det ett stort antal receptvarianter som du ständigt kan experimentera med. Idag tog jag pumpapuré, apelsinskal, honung, grädde och malet kanel som smakämnen. Men dessa tillsatser kan ersättas med andra efter eget tycke.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 112 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5 minuters aktivt arbete, plus tid för bryggning av flingor
Ingredienser:
- Havreflingor - 50 g
- Apelsinskal - 0,5 tsk
- Honung - 1 tsk
- Dricksvatten - 10 ml
- Malad kanel - 0,5 tsk
- Kokt pumpapuré - 50 g
- Torrgrädde - 2 tsk
Steg-för-steg-förberedelse av en snabb frukost med havregryn, recept med foto:
1. Ta en lämplig behållare: burk, glas, djup tallrik, skål, etc. och häll omedelbar havregryn i den.
2. Lägg till pumpamos eller kokta pumpaskivor till dem. Hur man lagar pumpa och gör pumpapuré hittar du receptet på sidorna på webbplatsen. Den förbereds snabbt, inte mer än 20 minuter, den lagras färdiglagad väl, så den kan förberedas i förväg.
3. Häll honung på produkterna. Kom ihåg att honung inte gillar varma temperaturer. tappar användbara egenskaper. Eftersom jag ska fylla maten med vatten vid rumstemperatur lägger jag honungen direkt. Om du vill använda kokande vatten lägger du till honung i gröten efter att flingorna har bryggts.
4. Häll torrgrädde på maten, som kan ersättas med mjölkpulver. Lägg också till apelsinskal. Det kan vara färskt, torrt, slipat eller spån.
5. Fyll maten med vatten vid rumstemperatur. Stäng behållaren med ett lock och låt flingorna bryggas. Om gröten hålls i rumstemperatur, kommer en snabb frukost med havregryn att vara klar om en halvtimme eller en timme. Om du lägger den i kylen över natten kan du äta den på morgonen. Och om du vill använda den direkt, häll sedan kokande vatten över den och börja sedan med maten efter 5 minuter.
Se även videoreceptet för hur man lagar lat havregryn i en burk: 4 snabba frukostrecept.
