Varifrån dåliga tankar kommer i huvudet: psykologiska och religiösa skäl. Obsessioners inverkan på livskvaliteten och hur man kan bli av med dem. Allmänna råd, psykologiska knep, bön mot dåliga tankar. Dåliga tankar är tankar om inte den mest positiva riktningen, som ibland fastnar i huvudet länge. De kan återspegla uttryckliga upplevelser eller undermedvetna rädslor, men de stör i alla fall ett normalt liv. De är svåra att kontrollera, de stör avslappning även i den mest bekväma miljön. Därför måste du bli av med dem.
Påverkan av dåliga tankar på livet
Obsessiva dåliga tankar i ditt huvud kan jämföras med en mask i ett äpple - det är inuti, men det är svårt att få det. Endast en mask förstör ett äpple, och negativa tankar förstör hälsan. Och mentalt också. Det har ju redan bevisats att vårt liv är vad vi tycker. Den ständiga rullningen av ångest, tvångstankar skärper knuten av upplevelser ännu hårdare. Om du inte blir av med dem kan du känna den fulla destruktiva kraften i negativt tänkande. Det kan manifestera sig i följande:
- Blockerar framtiden … Tvivel i deras förmågor, misstro mot människor, meningslöshet i det som händer, reflektioner över riktigheten i detta eller det beslutet över tiden upptar nästan alla mentala utrymmen. Således finns varken tid eller resurser kvar för konkreta handlingar och planer. På samma sätt som för människor i närheten. En person fastnar i upplevelser utan att gå framåt.
- Materialisering av tankar … "Kackerlackor" i huvudet ger upphov till dem i livet: om du är väldigt rädd för något och hela tiden tänker på det, finns det alla chanser att möta din rädsla i verkligheten.
- Effekter på nervsystemet … Nervsystemet blir det första offret för dystra tankar. Hon är mycket känslig för tankeprocesser med ett "-" tecken. Dessutom, när dessa processer finns i recirkulationssystemet. Därför är nervsträngarna utsträckta och irritation, misstänksamhet, orolighet uppträder.
- Övergång till patologi … Hängande dåliga tankar kan förvandlas och bli besatt med tiden. Gå sedan in i ett obsessivt tillstånd och ge impulser till utvecklingen av psykisk ohälsa.
Naturligtvis påverkar konstant ångest en persons fysiologiska tillstånd. Han blir ryckig, nervös. Det är svårt för honom att fokusera på något annat än problemet som oroar honom. Han har en nedgång i självkänsla, humör och problem med sömn och koncentration. Därav problemen både på jobbet och i privatlivet.
Orsaker till dåliga tankar
Många ägare till det mentala "tandköttet" tror att det kommer från ingenstans. Faktum är att varje störande tanke har sina rötter och sin bördiga mark.
De främsta anledningarna till att dåliga tankar är i huvudet:
- Personliga kvaliteter … Tendensen att oroa sig för någon anledning och oändligt bläddra igenom möjliga misslyckanden i huvudet kan vara ett karaktärsdrag. I det här fallet är en person engagerad i självgrävning och ser fram emot pessimismen från barndomen.
- Negativt förflutet … Ibland kan en skuldkänsla vara bränslet för tvångstankar. Det kan vara ett verkligt fel för någon handling eller någon form av mentala meddelanden. I en mer komplex version - tänkt, konstruerat vin. I alla fall får hon dig att tänka på henne, komma ihåg och frukta att en liknande situation fortfarande kommer att hända igen.
- Självtvivel … Tvivel om dina förmågor och förmågor är en annan kraftfull källa till dåliga tankar. För en osäker person är varje steg, varje ögonblick i livet ett test. Han måste fatta beslut, vilket innebär att tänka. Och här smyger sig "maskarna" av tvivel och rädslor in i tankeprocessen.
- Tvivel … Allt kan plantera ångest och ångest hos misstänkta människor i huvudet. Det kan vara en berättelse från TV eller Internet, ett samtal med bekanta eller till och med en oavsiktligt hörd historia om främlingar, en tidningsartikel eller ett nyhetsflöde. Och det är det: det är skrämmande att flyga - du kan krascha, du kan inte använda en mobiltelefon - du får hjärncancer etc.
- Interna motsättningar … Det händer att dåliga tankar kryper in i ditt huvud på grund av att det inte finns någon inre balans. Osäkerheten om att de åtgärder som vidtas är korrekt och i rätt tid sår tvivel i huvudet. De tvingar i sin tur att reda ut situationen "på hyllorna". Detta tar fram alla möjliga lösningar på problemet - både positiva och negativa. Får dig att fundera över vilket val du ska göra. Och oroa dig för det.
- Hjälplöshet … Problem som vi inte kan lösa på egen hand kan plantera ångest och rädsla i själen och huvudet. Det vill säga situationer som du bara behöver vänta ut i hopp om det bästa. Och det är förväntan på resultatet som genererar ångest och gör dig nervös mer och mer och drar i huvudet möjliga (inte de mest rosiga) layouterna.
Viktig! Religion har sina egna förklaringar till orsakerna till dåliga tankar. I det här fallet är källorna till erfarenheter eller tvångstanker demoner, en ond ande. Det är hon som lägger rädsla, dumhet och otäcka saker i hennes huvud.
Hur bli av med dåliga tankar
Eftersom oron hos oroliga tankar är varierande finns det också många sätt att bli av med dem. Och samma natur kommer att vara nyckeln till att välja rätt sätt. Men till att börja med, bli av med dåliga tankar är en nödvändig procedur för att förbättra ditt liv. Sedan kommer scenen för att bestämma källan till ångest och metoden för att hantera den.
Allmänna riktlinjer för att bli av med dåliga tankar
Det finns flera universella sätt att bli av med dåliga tankar av vilket ursprung som helst. De hjälper till att självständigt balansera psyket i milda fall av ångest, eller de kommer att öka effekten av andra metoder i mer komplexa metoder. Huvudmekanismen här är distraktion. Till exempel:
- Sport … Motion hjälper inte bara att hålla sig i form och släppa adrenalin. Regelbundna idrottsaktiviteter lindrar nervsystemet väl. Och om du återgår till bra fysisk form - det ger självförtroende. Därför minskar sådan lossning i takt med medvetenheten om sig själv som en attraktiv person chanserna (och tiden) för upplevelser.
- Drickregim och näring … Att äta och dricka är det som ger oss styrka och resurser att existera. Brist på vätska, hunger eller en obalanserad kost kan tömma kroppen. Detta leder till trötthet. Och hon skapar alla förutsättningar för att mentalt tugga även mindre händelser eller situationer. Drick därför mycket vatten och hälsosamma drycker (färsk juice, fruktdrycker, kompott, grönt te), försök att äta rätt. Men det viktigaste är att välja de mest acceptabla, välsmakande dryckerna och rätterna för dig. Och glöm inte matantidepressiva medel - choklad, bananer, russin, hasselnötter. Det som är glädjande ger också glädje.
- Full vila … En god vila och kvalitetssömn är de garantier som gör att vi kan vara i god form. Och det betyder - att lösa problem, njuta av livet och lämna inget utrymme för rädsla och oro.
- musik … Du kan dränka dåliga tankar med hjälp av din favoritmusik. Hitta din favoritradiovåg, din favoritmusikkanal, skapa en spellista med dina favoritlåtar i din gadget. Och så fort du känner att oroliga "maskar" börjar krypa in i medvetandet - slå på musiken högre eller sätt på hörlurar. Och behandla dig själv med ett positivt.
- Hobby … Du kan distrahera dig själv från överväldigande ångest och rädsla med hjälp av en hobby, en favorit sak. Detta kan vara hantverk, ta hand om inomhusblommor, läsa, etc. Varje aktivitet som ger glädje.
- Nutid … Att lämna det förflutna bakom sig och uppskatta nuet är ett bra sätt att fylla ditt huvud med positiva tankar och minnen. Det som redan har hänt kan inte ändras, till skillnad från vad som händer nu. Forma därför ditt positiva förflutna idag.
Intressant! Du kan försöka driva bort dumma tankar och inte på det trevligaste sättet - smutsigt arbete. Det vill säga det du vanligtvis inte gillar att göra. Du kan till exempel göra en allmän rengöring, städa upp garderoben, tvätta bilen osv.
Den psykologiska övningen att undertrycka dåliga tankar
Du kan rensa huvudet för mentala skräp med hjälp av psykologiska metoder: attityder, tekniker, träningar. Vi har sammanställt ett urval av de mest effektiva metoderna för "rensning" av hjärnan som du kan göra själv, utan specialist.
Psykologiska sätt att bli av med dåliga tankar från huvudet:
- Beräkning … För att döda din fiende måste du känna honom genom syn. För att bli av med dåliga tankar måste du räkna ut dem. För att göra detta kan du besöka en psykolog, eller så kan du ta ett papper och skriva ner det med din egen hand. Att dela rädslor i två kategorier, verkliga och fiktiva, kommer att hjälpa mycket. Skriv sedan bredvid varje objekt vad du kan göra för att förhindra att ångesten blir verklighet. Till exempel, om du ständigt oroar dig för att strykjärnet inte är avstängt eller att ytterdörren inte stängs, dubbelkolla denna åtgärd innan du lämnar huset.
- Ignorerar … Gör dig redo att ignorera de påträngande mentala "parasiterna" som kommer in i ditt huvud och försök att förstöra ditt liv. Beräkna dem, identifiera och svartlista dina uppfattningar, dra en gränsdragning. Nu, även när de försöker "kalla" ditt medvetande, för att passera gränsen, slå på ignoreringsläget.
- Adoption … Det är omöjligt att bli av med störande tankar för alltid. Därför ska man inte ställa in sig på det faktum att även med konstant arbete på sig själva kommer de aldrig tillbaka. Attityden till dem är viktig här: denna rädsla (ångest, tvångstankar) har ingenting att göra med verkligheten, så låt dem återvända till sig själva. Utveckla en lugn inställning till dem - var inte upprörd, analysera inte, var inte nervös. Försök inte argumentera med dem och leta efter argument mot - det är allmänt känt att det är svårt att vinna i ett argument med ditt sinne. Du kommer bara att fastna ännu mer i oro och ångest. Så slappna av - om sådana tankar inte ges betydelse, kommer de att lämna samma väg som de kom.
- Likgiltighet … Kom ihåg att känslor är den viktigaste maten för rädsla och ångest. Det är den känslomässiga komponenten som vidgar rädslans ögon och tar ångesten till sin topp. Lär dig därför att uppfatta obsessiva "maskar" i ditt huvud likgiltigt: om de inte är - stora, dök upp - är det också normalt. Men var försiktig när du bedömer din uppfattning: om du arbetar med dig själv, fokusera inte på när dessa absurda tankar kommer att försvinna. Översätt inte kampen mot tvångstankar till en annan besatthet.
- Förvirrande … Dåligt tänkande kan avbrytas med positivt motstånd. Till exempel med ordet "men". Och så snart en dålig tanke börjar störa ditt sinne, avvärja det med en positiv bekräftelse. Ta en närmare titt, lyssna på dig själv - alla brister i karaktär eller utseende kan alltid täckas med fördelar inom samma områden. Elden i ögonen täcker rynkorna runt dem, den glada karaktären - fylligheten etc.
- Antivirus … En annan psykologisk teknik för att bli av med tvångstankar. Den är baserad på hjärnans koppling till en dator och dåliga tankar med datavirus. Det vill säga, installera ett "antivirusprogram" i din hjärndator, som kommer att beräkna virala tankar och omedelbart ta bort dem.
- Förlåtelse … Om de mentala "parasiterna" i ditt huvud är hämndlystna eller ständigt påminner dig om den kränkande situationen, blir lösningen på problemet att förlåta gärningsmannen. Eller dig själv om du tror att ditt beteende eller dina ord är felaktiga. Förlåt mig från djupet av mitt hjärta, inte bara för show. Annars kommer situationen som traumatiserar själen att rulla oändligt i minnet, och du kommer med nya alternativ för ditt svar på gärningsmannen eller ditt beteende. Det vill säga att slösa din styrka och nerver förgäves - på det förflutna, på det som redan har hänt, har redan gått.
Bön mot dåliga tankar
Religions svar på frågan om vad man ska göra om dåliga tankar kommer in i huvudet är otvetydigt - att be. Uppriktig bön erkänns som det mest kraftfulla vapnet mot onda och tvångstankar. Hon upprättar en energisk koppling till de högre gudomliga krafterna. Således kommer de i konflikt med våra inre demoner.
För att din bön ska vara så effektiv som möjligt måste den riktas i motsatt riktning mot de instillade tvångstankarna. Om du till exempel inte kan komma till rätta med vissa omständigheter eller situationer, så bör kärnan i din vädjan till Gud vara just ödmjukhet: "Din vilja ske!"
Om ditt problem är modlöshet eller förtvivlan, måste du tämja stoltheten eller muttret, vilket oftast resulterar i sådana förhållanden. Och vänd dig till de högre makterna med tacksamhet. Om källan till dåliga tankar är ilska eller ilska mot en annan person, måste du förlåta honom själv och be om förlåtelse inför Gud.
I något av dessa fall leder onda andars verk till det motsatta resultatet - till det goda. Därför blir de obeväpnade, och deras vistelse hos dig är värdelös. Och de kommer att lämna dig. Du kan rena dig själv och dina tankar inte bara med hjälp av bön. Kyrkliga förordningar är ett kraftfullt vapen mot onda andar och demoner inom oss. Bekännelsen och sakramentet renar själen och ger styrka att bekämpa ondskan. För att bli av med dåliga tankar med hjälp av bön, är det inte nödvändigt att vända sig till Gud bara med de kända bönexterna och bara i kyrkan. Om du är uppriktig i din adress kommer han säkert att höra dig, oavsett var du vänder dig till honom och oavsett vilka ord du ber. Hur bli av med dåliga tankar - titta på videon:
När du väljer ett sätt att hantera dina inre rädslor måste du komma ihåg att återställa sinnesro kräver arbete. Psykologiska tekniker eller bön är inte ett engångspiller för tvångstankar, utan en medicin som måste tas under lång tid och regelbundet. Därför, arbeta med dig själv, och "maskarna" i ditt huvud kommer att förlora sitt inflytande på din hälsa och livskvalitet.
