Lär dig hur rörelser med flera led kan öka testosteronproduktionen och utlösa proteinsyntes. Det har länge varit känt att naturliga kroppsbyggare bör fokusera på grundläggande rörelser. Detta har blivit ett slags axiom och alla försöker följa det. Först och främst förknippade forskare effektiviteten av basen med ett kraftfullt hormonellt svar från kroppen på den.
Enligt den kunskap som finns för biokemister ökar den anabola bakgrunden med en ökning av koncentrationen av androgena hormoner. Det är de grundläggande rörelserna som är stimulerande som gör att kroppen syntetiserar dem mer intensivt. Således är det allmänt accepterat att grundläggande övningar är betydligt effektivare för att uppnå muskelvävnadshypertrofi jämfört med isolerade. Men idag har forskare ny information, vilket ger upphov till en omprövning av frågan om förhållandet mellan grundläggande övningar och hormonella nivåer i kroppsbyggnad.
Återuppfinna sambandet mellan träning och hormoner
Efter en rad experiment drog forskarna slutsatsen att efter träning syntetiseras relativt lite anabola hormoner i kroppen. Åtminstone ökar inte koncentrationen av hormoner så mycket som man tidigare trott. Man tror också att aktiviteten hos hormonella ämnen som orsakas av styrketräning praktiskt taget inte har någon effekt på muskelhypertrofi.
Om lektionen visade sig vara lågintensiv, minskar koncentrationen av androgener helt. Som ett resultat bör det sägas att hormonell aktivitet efter träning inte kan påverka muskeltillväxthastigheten positivt. Detta uttalande av forskare vänder faktiskt upp och ner på alla idéer om modern kroppsbyggnad.
Dessutom anger sådana uttalanden det meningslösa i naturlig träning och behovet av att använda AAS. Vi borde naturligtvis lyssna på forskare, men det skadar inte att ha vårt eget huvud på axlarna. Ganska ofta har forskning om idrottsfrågor haft betydande meningsskiljaktigheter med praktiken. Låt oss själva ta reda på hur grundläggande övningar och hormoner i kroppsbyggnad hänger ihop.
För att göra detta måste du studera resultaten av forskning som är offentliga. Alla är baserade på analys av hormoner som syntetiseras av kroppen, som finns i blodet, och inte i muskelvävnad. Schemat för att genomföra dessa experiment är ganska enkelt. Först mäts hormonkoncentrationen före träningens början och sedan efter att den är klar. Sedan återstår att analysera resultaten och bestämma sambandet mellan koncentrationen av hormoner och vävnadstillväxt under en viss tid.
Fel i hormonstudier
För att förstå vilka misstag som gjordes under studien av forskare, överväg testosteron. Detta hormon produceras av testiklarna och binjurarna i en viss mängd i enlighet med dygnsrytmen. Hormonet kan transporteras i bundna (globulin och albumin) och fria former. För kroppsbyggare är gratis testosteron av intresse, eftersom det är han som har förmågan att binda till receptorer.
Det bör noteras att gratis testosteron från dess totala mängd är ganska litet, högst 4 procent. Låt oss nu överväga de fall då det under forskningen visade sig att koncentrationen av hormonet är låg eller att dess produktion accelererade, men detta gav inte konkreta resultat.
Men här är frågan om mängden testosteron i obundet tillstånd viktigare, och inte summan. Men forskare försökte inte hitta ett svar på det, vilket är väldigt konstigt. Dessutom kan hormoner i blodet inte på något sätt påverka muskeltillväxt förrän de levereras till vävnaderna.
En stor koncentration av hormonet kan ingalunda vara en garanti för att åtminstone det mesta kommer att finnas i musklerna. Det bör komma ihåg att inte allt fritt hormon levereras till muskelvävnaden, eftersom det också tjänar andra organ. Antalet androgen-receptorer är också viktigt, eftersom endast genom interaktion med dem kan testosteron producera den effekt vi behöver. Som ett resultat kan vi säga att det är nödvändigt att studera inte frisättningen av testosteron efter träning, utan träningens förmåga att öka hormonets permeabilitet i muskelvävnaden.
Låt oss föreställa oss en annan situation där anabola hormonnivåer har visat sig sjunka efter träning. Detta kan leda till påståendet (som faktiskt hände) att de grundläggande rörelserna inte är effektiva. Men anledningen till minskningen av koncentrationen av hormonet i blodet kan ligga i dess leverans till målvävnaderna, och det är just detta basen bidrog till. Detta antagande bekräftades av andra studier som bevisade att med lågintensiv träning kommer hormonet snabbare in i muskelvävnaden.
För ungefär två decennier sedan genomfördes en studie som visade att koncentrationen av hormoner ökar under träning och efter ett par timmar börjar den sjunka. Detta följs av en ny ökning av testosteronnivåerna. Det är rimligt att anta att orsaken till detta ligger i förbättringen av testosteronpermeabilitet efter träning, när androgenreceptorerna är maximalt aktiva.
Du bör också komma ihåg om skillnaderna mellan olika människors organismer. På många sätt kan detta faktum förklara motsättningarna i forskningen. Om försökspersonerna visade ett visst resultat, är det inte ett faktum att samma sak kommer att hända dig.
Det är inte för ingenting att det inte finns några allmänna träningsprogram, och idrottare måste utarbeta dem individuellt. Under tiden kommer vi att fortsätta tro att grundläggande rörelser är mer effektiva på det endokrina systemet än isolerade. De studier som genomförs för närvarande kan inte helt motbevisa detta faktum.
Hur man höjer testosteron- och tillväxthormonnivåer i kroppen genom träning, lär dig i den här videon:
