Om du vill äta en rejäl måltid utan att få extra kalorier, utan hellre gå ner i vikt, hjälper en kolhydratfri kål-kycklingsoppa dig med detta.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Kål och kyckling soppa tillagas för en diet där det är huvudrätten. Det kan konsumeras under hela kosten i obegränsade mängder och med vilken frekvens som helst under hela cykeln. Men kom ihåg att Safe Cabbage Soup Diet -programmet inte får vara längre än en vecka. Efter slutet av dietveckan kan du börja om igen först efter 2 veckors vanlig kost, den tredje. En vanlig kost innebär en komplett kost med färska grönsaker och frukter och ett minimum av fet och söt mat. En sådan kost med införandet av denna soppa i menyn kommer att vara mycket effektiv för att gå ner i vikt.
Alla typer av kål kan användas till denna maträtt. Eftersom den största av dem innehåller arten det lägsta kaloriinnehållet. Så, 100 g brysselkål innehåller bara 44 kcal, blomkål - 32 kcal, kålrabi - 42 kcal, vitkål - 26 kcal. Varje art kännetecknas av ett annat energivärde. Kom ihåg att kåldieten inte begränsar valet av sort, här kan du styras av din egen smak. Du kan också kombinera flera typer av sorter. I detta recept kombinerade jag vitt och färgat, men du kan, om du vill, ändra deras sammansättning och ersätta med den grönsakstyp som du gillar mest.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 24 kcal.
- Portioner - 4
- Tillagningstid - 50 minuter
Ingredienser:
- Kycklingvingar - 3-4 st.
- Vitkål - 250 g
- Blomkål - 250 g
- Morötter - 1 st.
- Gröna - några kvistar
- Lövblad - 2 st.
- Kryddpeppar - 4 st.
- Salt - 1 tsk
- Malad svartpeppar - en nypa
Gör en kolhydratfri grönkåls- och kycklingsoppa
1. Tvätta kycklingvingarna och skär dem i 2-3 bitar längs falangerna. Doppa dem i en kastrull, tillsätt lagerblad, pepparkorn, fyll på med dricksvatten och lägg på spisen för att laga mat.
2. Tvätta vitkålen och hacka fint. Skala morötterna, skölj och skär i små tärningar eller riv.
3. Koka upp buljongen, ta bort det bildade skummet, sänk temperaturen och koka under lock i en halvtimme.
4. Efter denna tid, tillsätt de hackade morötterna i grytan.
5. Skicka sedan vitkål.
6. Lägg till blomkålsblommorna där. Du kan använda den både färsk och fryst.
7. Slå på hög värme och koka upp soppan. Sänk värmen och fortsätt tillaga den första kursen i cirka 15-20 minuter tills grönsakerna är mjuka. Tillsätt sedan finhackade grönsaker. Den kan användas färsk, fryst eller torkad.
8. Smaksätt soppan med salt och peppar och koka i ca 5 minuter.
9. Servera varm mat. Använd den med krutonger eller krutonger. Tja, om du inte är på en diet, ät den sedan med en skiva svart bröd och en bit färsk bacon.
Se även videoreceptet för hur man gör fettförbränningskålssoppa.
