Ett steg-för-steg-recept på chokladhavregryn utan kokning i kefir: nödvändiga produkter och teknik för att förbereda en enkel hälsosam frukost. Videorecept.
Choklad havregryn utan kokning i kefir är en utmärkt maträtt från den hälsosamma kostmenyn, som har en behaglig smak och är till stor nytta för kroppen. Det kommer att ta lite tid att laga mat, men du måste vänta tills maten är infunderad. Du kan börja laga mat på kvällen för att servera den till frukost på morgonen och ladda din familj med energi och en positiv attityd.
I receptet på choklad havregryn utan kokning i kefir använder vi omedelbar havregryn. Vanligtvis kokas denna produkt i vatten eller mjölk strax före en måltid och serveras varm. Men i detta fall krävs ingen värmebehandling. Detta gör att du kan bevara en stor mängd näringsämnen.
Den andra viktiga ingrediensen är kefir. Det kan ha vilken fetthalt som helst. En fettsnål jäst mjölkprodukt är bäst lämpad för viktminskning, därför är den en idealisk följeslagare till havregryn.
För att göra desserten till en efterrätt, tillsätt kakaopulver och kokosflingor. Båda produkterna förbättrar smaken avsevärt och gör doften ljus och aptitlig. Naturligtvis, om du vill, kan du lägga till choklad havregryn och olika torkade frukter och nötter. Och vi kommer att vitaminisera delikatessen med hjälp av våra favoritbär och frukter.
Därefter presenterar vi dig ett enkelt recept på chokladhavregryn utan tillagning på kefir med ett foto av varje steg i beredningen. Var noga med att prova att göra denna efterrätt - du kommer att kunna uppskatta dess fördelar med den första portionen.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 122 kcal.
- Portioner - 2
- Tillagningstid - 15 minuter
Ingredienser:
- Kefir - 2 msk.
- Havregryn - 1 msk.
- Kokosflingor - 1 matsked
- Kakao - 1 matsked
- Frukt och bär - för servering
Steg-för-steg-beredning av choklad havregryn utan kokning i kefir
1. Innan du förbereder choklad havregryn utan att koka i kefir, häll flingorna i en djup behållare. Tillsätt kakaopulver och kokosflingor. Om kakaon är lite kakad under lagring kan den siktas genom en fin sil för att göra den smulig.
2. Blanda torra ingredienser med en sked tills det är slätt.
3. Häll i kefir och lämna en liten mängd jäst mjölkdryck.
4. Blanda blandningen för att få en homogen viskös massa.
5. Innan du gör choklad havregryn utan att koka i kefir, förbered rätterna. Till servering kan du använda transparenta glas, skålar eller skålar. Vi sprider havregryn i behållare. Häll resterna av kefir ovanpå.
6. Vi skickar till kylskåpet och lämnar i 8-10 timmar. Innan servering förbereder vi en dekoration av bär och frukt. Vi sprider det ovanpå.
7. Hälsosam och utsökt chokladhavregryn utan kokning i kefir är klar! Vi serverar det kallt. Strö över citronsaft ovanpå, garnera med en myntakvist eller en skiva lime.
Se även videorecept:
1. Lat havregryn i en burk
2. Havregryn i en burk, ett enkelt recept
