Ta reda på vilka dieter som används av kroppsbyggande proffs för att bli av med övervikt på kortast möjliga tid samtidigt som du behåller muskeltonen. Varje kvinna har använt ett kostnäringsprogram minst en gång i sitt liv. Det är onödigt att säga hur svårt det är att neka dig själv din favoritmat och dina produkter. Samtidigt, när du börjar gå ner de extra kilona, kommer en känsla av tillfredsställelse. Tyvärr, mycket ofta, efter att ha slutat använda kosten, återgår vikten.
Huvudorsaken till detta är en obalanserad kost. Många undrar - vad är den mest effektiva kosten för snabb viktminskning och finns den alls? Det finns många kostnäringsprogram och det är helt enkelt omöjligt att prova allt på dig själv. Som en del av denna artikel kommer vi att belysa några av de mest effektiva dieterna.
Hur väljer man en diet?
Innan vi talar om populära näringsprogram bör några ord sägas om hur man väljer rätt kost.
- Ge företräde åt dessa näringsprogram, vars huvudsakliga livsmedelsprodukt är tillgänglig för dig så mycket som möjligt. Detta beror på att många dieter är baserade på användningen av en produkt.
- Du bör gilla alla livsmedel som används i kosten.
- Välj ett måltidsprogram som är lättare att förbereda, så att det är så bekvämt som möjligt för dig.
Som du kan se är reglerna för att välja ett näringsprogram mycket enkla, och nu är det dags att prata om de mest effektiva dieterna för snabb viktminskning.
De mest effektiva dieterna för snabb viktminskning
Kostmåltidsprogram är vanliga måltider och är en utmärkt metod för att bibehålla den kroppsvikt du behöver. Varje kvinna strävar efter att hitta den mest effektiva kosten för snabb viktminskning, men det är inte så lätt att göra.
När du väljer ett näringsprogram för dig själv måste du föredra de dieter som kan ge gradvis och säker viktminskning. Ofta, när du använder en diet, kommer du snabbt att gå ner i vikt, men detta är inte en positiv poäng.
Det är viktigt att komma ihåg att du måste bli av med fettmassa, inte muskler. Om du går ner i vikt väldigt snabbt är det nästan alltid förknippat med en förlust av vätska och muskelmassa, och inte bara genom att bränna fett. Om du tycker att det är svårt att stå emot tuffa kostnäringsprogram, ska du inte tortera dig själv och din kropp. Försök att välja sparsam kost. För att gå ner i vikt måste du först kontrollera energivärdet i din kost.
Varje persons kropp har sina egna egenskaper och det är omöjligt att omedelbart säga vilken av dieterna som är effektiv för dig. Det är också mycket viktigt att ta hänsyn till hälsotillståndet när du väljer ett näringsprogram. Det är bäst att söka hjälp av en nutritionist som hjälper dig i ditt val. Men för att göra detta måste du ha en uppfattning om vad de mest populära näringsprogrammen är.
Hollywood diet
Redan med namnet på detta näringsprogram kan du förstå att det är mycket populärt bland Hollywoodstjärnor. Grunden för denna diet är skaldjur. Om du bestämmer dig för att följa Hollywood -kosten, förbered dig sedan på att du måste sluta äta bröd och hålla strikta uppgifter om mängden kolhydrater och fetter som konsumeras.
Enligt tillgänglig information kan du med hjälp av detta näringsprogram bli av med i genomsnitt sju kilo. Din kost bör innehålla ägg, fisk, skaldjur, fjäderfä och grönsaker och frukter som är låga i kolhydrater. Bland de grundläggande reglerna för Hollywood -kosten bör följande noteras:
- Istället för frukost kan du dricka te eller kaffe eller äta 1/2 av en grapefrukt.
- Rätter måste ångas, bakas eller kokas.
- Under hela dagen måste du ge fem till sex måltider.
- Drick minst två liter vatten dagligen.
Proteindiet
Detta näringsprogram kan vara mycket effektivt för kvinnor som säkert kan ge upp olika svagheter och föredrar att äta kött. Essensen i detta näringsprogram reduceras till användning av en stor mängd proteinföreningar, och detta är främst kött. Observera också att denna diet används mycket aktivt av kroppsbyggare under perioden med att få muskelmassa. Här är de grundläggande reglerna som måste följas utan att misslyckas:
- Varje portion bör innehålla mycket protein och näringsrika livsmedel.
- Ett fraktionerat måltidssystem används och portionsstorlekarna är små.
- Frukosten bör börja 60 minuter efter att ha vaknat upp ur sömnen, och den sista måltiden bör intas ett par timmar innan du lägger dig.
- Först före lunch kan du äta en icke-söt frukt av citrusfamiljen.
- Drick mycket vatten, eftersom det påskyndar processen för utsöndring av proteinmetaboliter från kroppen.
- Använd inte en proteindiet mer än 14 dagar under året, eftersom kroppen inte kan ha allvarlig brist på fett och kolhydrater under lång tid.
Separat mat
Detta näringsprogram innebär att man äter mat en i taget utan att blanda. Samtidigt har kosten praktiskt taget inga begränsningar i livsmedelsprodukter och det enda villkoret är deras kompatibilitet, och inkompatibla livsmedel måste konsumeras med ett intervall på 120 minuter. Här är några grundläggande regler för separata måltider:
- Konsumera inte olika typer av proteinföreningar samtidigt.
- Fetter och proteinföreningar är oförenliga näringsämnen.
- Konsumera inte sura frukter med livsmedel som innehåller proteinföreningar.
- Melon, mjölk, tomater, vattenmelon och päron är inte kompatibla med någon annan mat.
Kefir diet
Huvudregeln för detta näringsprogram är att äta vid en strikt tilldelad tid. Huvudprodukten i kosten, som du redan förstod, är kefir. Det bör också komma ihåg att ju mer du väger, desto mer aktivt fett kommer att brännas.
Bovete kost
Detta är ett strikt näringsprogram och det innebär konsumtion av bovete. I det här fallet måste du laga bovete på kvällen. För att göra detta, häll kokande vatten över spannmålen och vänta tills det är bryggt. Förutom bovete kan du använda kefir och grönt te. Låt oss notera de viktigaste reglerna för bovetedieten:
- Den sista måltiden ska intas fem timmar före sänggåendet.
- Det är tillåtet att dricka 250 milliliter kefir 60 minuter före sänggåendet.
- Bovete måste ångas utan att misslyckas.
Fasta dagar
Fasta dagar kommer att vara användbara för dig efter lång semester. Med deras hjälp kan du inte bara kontrollera din kroppsvikt utan också ge vila till matsmältningssystemet. Fasta dagar hålls ofta regelbundet med utmärkta resultat.
Här är några av de mest effektiva dieterna för snabb viktminskning som är mycket populära idag. Nu har du blivit bekant med deras grundläggande regler och kan bestämma vilken som passar dig bäst.
Lär dig om två veckors diet för effektiv viktminskning i den här videon:
