Är du van vid traditionell havregryn på morgonen? Diversifiera din dagliga måltid med söt och utsökt havregryn med svarta vinbär, valnötter och honung. Steg-för-steg recept med foto. Videorecept.
Havregryn är en enkel och supersnabb maträtt för den perfekta frukosten. Havregryn anses med rätta vara en av de hälsosammaste och mest prisvärda produkterna. Men få människor tycker att det är gott, glömmer att det passar bra med många produkter. För att göra gröt godare tillagas den med en mängd olika livsmedel. Lägg till frukt, bär, nötter, linfrön, honung, sötningsmedel … de produkter som finns tillgängliga hemma. Genom att lägga till ytterligare komponenter i havregryn kan du avslöja och förbättra smaken på flingorna och färdigrätterna.
Idag ska vi göra havregryn med svarta vinbär, valnötter och honung. Detta recept är särskilt lämpligt för raw foodists, vegetarianer som vill tappa extra kilo och älskare av mångsidig snabbmat. Naturliga frukter är de säkraste sötningsmedlen, ett verkligt lager av vitaminer och mineraler. Nöt är en kaloririk produkt, de behåller upp till 70% av näringsämnena, så du måste övervaka deras portion. Denna "frukt och nöt" gröt kompletteras med honung, som ersätter socker och fungerar som ett naturligt sötningsmedel.
Se också hur man gör havregryn med keso.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 115 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 10 minuter
Ingredienser:
- Instant havreflingor - 75 g
- Valnötter - lilla ghmenya
- Honung - 1 matsked
- Svart vinbär - lite zhmenya
Steg för steg tillagning av havregryn med svarta vinbär, valnötter och honung, recept med foto:
1. Häll havregryn i en tallrik.
2. Häll kokande vatten över flingorna så att vattnet täcker dem 1, 5 fingrar högre.
3. Stäng tallriken med ett lock och låt stå i 5-7 minuter för att flingorna ska svälla, absorbera allt vatten och expandera.
4. Lägg sedan till honung till dem. Alla typer av honung kan användas, men det är lämpligt att använda en flytande konsistens. Det är viktigt att säga att du inte ska lägga till det direkt under beredningen av havregryn, eftersom under värmebehandling förlorar den alla användbara egenskaper. Lägg därför till den i en något svalkad gröt.
5. Lägg till svarta vinbär i livsmedel. Den använder frysta i receptet. Du behöver inte tina den. Havregryn smälter snabbt från exponering för den varma temperaturen. Tvätta färska bär och torka med en pappershandduk.
6. Rör om maten väl.
7. Strö havregryn med svarta vinbär och honung med hackade valnötter och servera. Om så önskas kan du steka nötterna i en ren och torr stekpanna eller torka dem i ugnen.
Se även ett videorecept om hur man lagar havregryn med bananer, honung och nötter.
