Varför uppnår någon bra resultat inom sport, medan andra inte gör det. Psykologi kommer först här. Hur ställer du upp dig för ständiga framsteg inom bodybuilding? Alla människor skiljer sig åt i sina vanor och livssyn, men ur fysiologisk synvinkel är skillnaderna minimala. Detta har bevisats i vetenskaplig forskning och är därför inte förhandlingsbart. Varför kunde kända kroppsbyggare uppnå höga resultat, men de flesta idrottare - inte? En ny vetenskaplig hypotes försäkrar att det handlar om det mänskliga undermedvetna. Låt oss prata om självhypnosmetoden i bodybuilding.
Psykologins inflytande på bodybuilding
Tidigare trodde forskare att människor skiljer sig mycket från djur, vars beteende inte är medvetet. Håller med om att denna bedömning ser ganska logisk ut, även om bara 12 procent av hjärnan sysslar med medvetet arbete, och resten tilldelas det undermedvetna.
Med vetenskapens utveckling har forskare reviderat sin åsikt om denna fråga. De fann att det undermedvetna beteendet hos människor är ungefär lika stort som andelen av den fysiska volymen som det upptar i hjärnan. Detta är inte den mest glädjande upptäckten, eftersom medvetandet har liten potential och inte kan motstå undermedvetna motiv. Idag tror forskare att vårt undermedvetna är en slags biologisk tilläggsmaskin som tar in och utvärderar all information, varefter ett svar ges. Huvudproblemet med detta är att för många människor idag är de flesta data som kommer in i hjärnan negativa. Som ett resultat leder detta till en minskning av humör och utseende av depression.
I sin tur är humör, som forskare tror, en typ av mänskligt hormonellt tillstånd. Vid dåligt humör reduceras synteshastigheten för alla viktiga hormoner. Om stämningen stiger, är situationen omvänd. Samtidigt kännetecknas glädjen inte bara av en hög koncentration av olika hormoner, utan också av närvaron av andra ämnen som kan minska smärta eller öka muskeltonen.
Således, om positiva känslor råder i idrottarens liv, bidrar detta till en ökning av träningens effektivitet. Psykologer tror att positiva känslor kan öka träningsintensiteten med upp till 15 procent. Detta kan bara betyda att de flesta idrottare inte ger sitt bästa i klassrummet.
Bodybuilding -stjärnornas unika karaktär kan tillskrivas deras unika karaktär. Med alla skillnader mellan dem finns det en gemensam egenskap - de lägger inte så stor vikt vid negativa känslor. Under lektionerna plågas de inte av rädslor och tvivel. Om du tror att psykologi inte är av grundläggande betydelse för bodybuilding, låt oss informera dig om att när du är på dåligt humör, bildas mer än hundra olika ämnen i kroppen som har en deprimerande effekt på alla kroppssystem. Men detta kan bekämpas med hjälp av självhypnos.
Hur använder jag självhypnosmetoden i bodybuilding?
Till att börja med måste du ta den mest bekväma positionen för självhypnos. Om du bara ligger på sängen, kommer du snart att övervinnas av en känsla av dåsighet. En djup och bekväm stol passar bäst för självhypnos. Du ska känna dig bekväm och avslappnad i den, men samtidigt inte somna.
Du bör också ta av dig skorna och inte korsa dina lemmar. Efter det måste du hitta nyckeln som öppnar dörrarna till ditt undermedvetna för dig. Placera handflatan framför ansiktet och titta noga på den. Någon gång kommer du att känna ovanliga känslor i din handflata. Det är viktigt att identifiera vad det är, till exempel en lätt stickande känsla eller kyla. Detta är nyckeln till ditt undermedvetna sinne.
Sedan bör du lägga händerna på övre låret och lyssna på dig själv och regelbundet upprepa sökordet för dig själv. I det här fallet bör du fokusera på de känslor som har uppstått i musklerna. Fortsätt detta mönster tills du är helt avslappnad.
Bestäm vilken typ av stämning du känner efter att ha nått ett avslappnat tillstånd. Det kan vara lugn, men här är den andra nyckeln. Du undrar säkert vad dessa nycklar är till för? Med tiden, med konstant mental träning, kommer du att lära dig att uppnå avslappning bara genom att ange sökord.
När du har identifierat alla sökord, fokusera på andning. Gör det daggigt och djupt genom att upprepa den andra tangenten. Gradvis kommer du att känna hur du fördjupar dig djupare i ditt undermedvetna. För att gå in i det helt, säg följande fras: "Jag sover djupt."
Du måste använda denna formel hela tiden under de första 10 eller 12 sessionerna. Upprepa sedan var fjärde session tills det blir naturligt för dig.
För mer information om metoden för självhypnos och psykologi i bodybuilding, kommer du att lära av den här videon:
