Hur startar jag anabolismens fas genom att justera temperaturregimen under träning? När är den bästa tiden att gå upp i vikt? Du kommer att lära dig de olika nyanser av bodybuilding just nu. Alla vet att stora sporter inte kan klara sig utan olika läkemedel som ökar anabolismen i kroppen. Listan är bred och innehåller allt från proteinsporttillskott till kraftfulla steroider. De flesta medel som används av idrottare är ganska dyra. Samtidigt finns det inte mindre effektiva medel som inte många känner till. Vi pratar om temperaturstimulanter av anabolism för kroppsbyggnad. Med rätt användning kan anabola processer förbättras avsevärt och kataboliska processer kan undertryckas.
Temperaturens inflytande på kroppens ämnesomsättning
Människokroppen anpassar sig till förändringar i omgivningstemperatur på grund av en speciell neuro-reflexmekanism. För det första reagerar centrala nervsystemet på förändringar, varefter metaboliska förändringar inträffar. En person har ett unikt sätt att anpassa sig till yttre stimuli - adrenalin. Detta hormon utför huvudarbetet när det är nödvändigt att anpassa sig till nya förhållanden. Det främjar vasokonstriktion av huden, subkutan vävnad, slemhinnor och tarmar. Samtidigt expanderar de centrala artärerna i hjärnan, hjärtat, musklerna och njurarna. Således sker aktiveringen av den centrala cirkulationen och värmen omfördelas mellan de mest värdefulla och nödvändiga organen för överlevnad.
Detta är en slags skyddsmekanism när temperaturregimen i den yttre miljön ändras. Om det finns ett brott i arbetet med detta skyddssystem kan en person frysa även med inte allvarlig hypotermi. Ett exempel är användning av alkohol, som stör aktiveringen av den centrala cirkulationen. Det bör också noteras att alla vävnader i kroppen har alfa- och beta -andronoreceptorer. När de förstnämnda aktiveras, förstärks kataboliska reaktioner, och följaktligen anabola, när beta -receptorer är upphetsade.
Effekter av kyla på muskelvävnadens anabolism
Vid intensiv fysisk ansträngning aktiveras betareceptorer, vilket också ökar kroppens motståndskraft mot låga temperaturer. Således kan vi prata om fenomenet korsanpassning, när härdning och fysisk aktivitet multiplicerar effektiviteten hos varandra. Det bör noteras att det ofta finns information om förmågan hos kallhärdning inte bara för att påskynda tillväxten av muskelvävnad, utan också för att förbättra processerna för fettackumulering. Således är det nödvändigt att säga några ord om effekten av låga temperaturer på fettmetabolismen. Feta vävnader oxideras och omvandlas till fettsyror, som sedan konsumeras av kroppen. Ungefär 30% av fettsyrorna är involverade i syntesen av ATP. Det mesta av energin släpps ut som värme. Med aktiva oxidativa reaktioner av fettvävnader frigörs mycket värme.
Således, med frekvent exponering för låga temperaturer, börjar kroppen skapa ytterligare fettvävnad. Men om du använder rätt näringsprogram kan detta undvikas. Eftersom subkutana fetter syntetiseras till 90% från kolhydrater och dietfetter bör intaget av dessa näringsämnen vara begränsat.
Du måste göra det centrala cirkulationssystemet till ditt primära sätt att hantera låga temperaturer. Kroppen anpassar sig till alla förändringar, inklusive temperatur. När denna anpassning utvecklas börjar mindre energi gå åt. Detta kan uppnås genom att öka receptorernas känslighet för vissa stimuli.
Idag kommer vi inte att överväga de befintliga härdningsmetoderna, utan bara överväga de grundläggande principerna. Eftersom vi behöver maximera den anabola bakgrunden, måste vi överge användningen av influenser under lång tid vid låga temperaturer. Om kroppen utsätts för vissa låga temperaturer under lång tid, anpassar den sig helt enkelt till dem utan att öka den anabola bakgrunden. För att uppnå detta mål bör vi använda låga temperaturer som har en hög hastighet under en kort tid. Detta kan vara dousing med kallt vatten eller ta en kall dusch.
Separat är det värt att prata om dousing. Denna teknik är den mest effektiva och samtidigt säkra. Kontakt med en kall miljö uppnås under en kort tid och kroppen svalnar inte mycket. Men kroppen reagerar mycket snabbt på en sådan effekt och precis som vi behöver den.
Det är också mycket viktigt att inte börja härda med varmt vatten, gradvis sänka temperaturen. För att uppnå önskad effekt bör du börja använda kallt vatten omedelbart. Naturligtvis, om du aldrig har tempererats tidigare, ska du inte direkt hälla ut helt. Börja med händerna, och efter anpassningen av kroppen, gå till fötterna och, som du anpassar dig, fortsätt att hälla över hela kroppen.
Dousing ger så kortvarig kontakt med kroppen att risken för att utveckla förkylning är frånvarande även hos personer med hälsoproblem. För att helt eliminera sådana risker kan dock adaptogenpreparat användas. Om du är mottaglig för förkylning, är det lämpligt att kombinera härdningsprocessen med användning av stora doser av C -vitamin, cirka 3 gram eller mer per dag.
Värmehärdning har en liknande effekt på kroppen, och den mest effektiva metoden för dess genomförande är ett bad. Således lärde du dig idag hur du kan använda temperaturstimulerande medel för anabolism för kroppsbyggnad.
För mer information om ämnesomsättning och temperatureffekter på denna process, se den här videon:
