Lär dig de grundläggande principerna och teknikerna för Muay Thai hemma och om du kommer att kunna uppnå perfektion i denna enda strid på egen hand. Många fans av kampsport anser att Muay Thai är den mest perfekta kampstilen. Denna konst föddes i Thailand för mer än två decennier sedan och den kombinerar harmoniskt de andliga, religiösa och nationella värdena i denna stat. Om du lyckas besöka kungariket Thailand, var noga med att gå till Muay Thai -tävlingen. Detta är en obeskrivlig syn, du kan tro oss. Idag kommer vi att prata mer om denna sport, samt uppmärksamma reglerna för hemträning i Muay Thai.
Muay Thais historia
Modern för thailändsk boxning är den forntida kampsporten - Muay Boran. Översatt till ryska betyder namnet "frihetens duell". I den moderna versionen av thaiboxning slår idrottare med armbågs- och knäleder, sken och händer. Hemma kallas den här typen av kampsport ofta "slaget om åtta armar".
Till skillnad från de flesta kampsporter saknar Muay Thai kombinationer av slag och block som liknar kata från karate. Under träningen tränar idrottare flera grundslag. Hemma har thaiboxning varit extremt populär sedan sextonhundratalet. Världsigenkänning för denna typ av kampsport kom i mitten av förra seklet, då stridare från Thailand kunde besegra många representanter för andra kampsporter.
Muay Thais popularitet fortsätter att växa, och detta beror till stor del på det stora intresset för blandad kampsport, där idrottare använder många element från Muay Thai. Muay Thai är också populärt bland amerikanska filmskapare.
Det är ganska uppenbart att hemma är denna typ av kampsport extremt populär och i själva verket en nationell sport. Enligt officiell statistik i Thailand utövar cirka 120 000 människor Muay Thai på amatörnivå, och antalet proffs är cirka tiotusen. Glöm inte brottsbekämpande tjänstemän och militär personal som studerar thaiboxning utan att misslyckas.
Trots sin höga popularitet i världen har Muay Thai ännu inte accepterats i "olympiska familjen". Landets ledning gör dock allt för att rätta till denna situation. Samtidigt finns det många internationella Muay Thai -federationer. Kanske beror frånvaron av denna kampsport vid OS på att det finns ett stort antal versioner av Muay Thai. För närvarande finns det ingen enhetlig internationell federation.
Låt oss dock återgå till historien om utvecklingen av denna kampkonst, för den är ganska intressant. De första omnämnandena av Muay Thai går tillbaka till 1300 -talet. Då behärskade lokalbefolkningen konsten att beväpna strid, kallad Mai si sok. Gradvis förvandlades den till en enda stridsplog, som bokstavligen betyder "multilateral strid" på ryska. Detta sammanföll i tid med uppkomsten av staten Siam. Då kallades denna typ av kampsport Muay Thai och blev extremt populär i hela landet.
De bästa kämparna antogs i kungliga gardets led och fick adelsbetitlar. Hela Siams aristokrati var tvungen att behärska Muay Thai. Under lång tid var thaiboxning positionerad som en tuff typ av hand-till-hand-strid. Krigare som var skickliga i Muay Thai kunde fritt fortsätta striden, till och med ha tappat sina vapen.
Nai Khan Tom anses vara en av de legendariska krigarna i historien om utvecklingen av thaiboxning. Under kriget med Burma fångades han, och detta hände 1774. Burma hade vid den tiden sin egen konst att slåss utan vapen - parmu. En gång bestämde kungen i denna östra stat att arrangera en tävling mellan mästarna i Muay Thai och Parma.
Nai Khan Tom fick turas om att möta de tio bästa hand-till-hand-stridarna från Burma. Som ett resultat visade han sig vara den ovillkorliga vinnaren och fick gå hem som ett tecken på respekt. Sedan dess har Thailand firat "Boxningskvällen" årligen den 17 mars för att hedra denna berömda krigare.
Européernas möte med Muay Thai ägde rum 1788. Då bad två franska boxningsmästare under resan över Asien kungen av Siam om tillstånd att träffa Muay Thai -krigare. Utmaningen antogs av landets försvarsminister, Muen Plan, som kunde besegra var och en av européerna.
Mycket mer utbredd förståelse för Muay Thai i Europa fick man under första världskriget. Thailand under dessa år var en allierad av entente. Thailändarna, i jämförelse med de europeiska soldaterna, var extremt svagt beväpnade, men gjorde ett outplånligt intryck tack vare deras fysiska form och hand-till-hand-stridsförmåga.
Sedan 1921 har thaiboxning aktivt utvecklats som en sport i Thailand. Allt började med organisationen i en av huvudstadens högskolor, ett utbildningscenter för Muay Thai -krigare. År 1929 gjordes vissa ändringar i reglerna. Idag anses thailändsk boxning fortfarande vara en av de mest brutala typerna av kampsport, och tidigare allvarliga skador av idrottare under slagsmål ansågs vara normen.
I mitten av sextiotalet började en riktig thailändsk boxningsboom i USA. Vid den här tiden utmanade de bästa Muay Thai -kämparna representanter för olika kampsporter. Utmaningen besvarades av Kekushinkai Karate -mästare. Under envisa slagsmål gick segern till representanter för de japanska kampsporterna, som samtidigt uppskattade de thailändska boxarnas skicklighet.
Muay Thai teknik och slagsmål
Innan du pratar om reglerna för hemträning i Muay Thai, bör du vara uppmärksam på särdragen i stridstekniken. Erfarna idrottare mår lika bra i närstrid och på långa avstånd. De utgör dock den största faran just på nära och medellånga avstånd.
Enligt huvudprincipen för Muay Thai slår armbågen alltid näven och knäet är starkare än benet. Dessa kroppsdelar används aktivt i närstrid. En av thailändska boxers favorittekniker är en låg spark - en cirkulär spark med skenbenet till lårområdet.
I nästan alla kampsporter är den slående ytan på benet fotens uppgång. I Muay Thai är knäet att föredra. För att stärka denna del av kroppen använder idrottare olika övningar och som ett resultat kan en erfaren kämpe bryta ett basebollträ med knäet.
Om vi pratar om händerna, så liknar det europeisk boxning, men samtidigt är det mer mångsidigt. Idag i Muay Thai är det vanligt att skilja på två stilar:
- Muay gillar - kämpen strävar alltid efter att inta en stabil position, och hans rörelser är ganska långsamma. Tidigare var denna stil populär bland bönderna, men idag används den extremt sällan.
- Muay kieu - stilen är baserad på olika finter, vilseledande rörelser och rymningar.
Grundprinciper för muay thai
Under hela sin existens har thaiboxning genomgått många förändringar. Först kämpade kämparna med bara händerna, men sedan började remsor av läder, bomullsband eller hamprep lindas runt deras händer och underarmar. Detta gjordes inte bara för att förbättra försvaret, utan också för att öka slagets kraft. Hollywood -regissörer har lagt till krossat glas här, men det finns inga historiska bevis för detta.
De viktigaste förändringarna i Muay Thai gällde reglerna. Idag kan vinnaren bestämmas med poäng, och i forntiden lämnade förloraren platsen för duellen död eller svårt misshandlad. Nu, i thailändsk boxning, slag mot ljumsken, är kvävningstekniker förbjudna. Detta är dock ganska förståeligt, eftersom denna konst skapades för att slåss, och nu är det en sport.
Thailändska boxare har sin egen hederskod, enligt vilken man inte kan kränka en motståndare. Dessutom finns det flera outtalade regler. Före varje slagsmål utför kämparna en ritualdans som heter Ram Muay och säger också Wai Kru -bönen. Detta visar deras respekt för förfäderna och lärarna som skapade det vunna. Detta är dock både en slags psykologisk lättnad och ett tillfälle att ställa in på den kommande kampen.
Under utförandet av ovanstående rituella handlingar finns det på huvudet på varje idrottare ett speciellt bandage - mongkon. Innan kampen börjar tas den bort av tränaren eller den andra. Mongkon är ett fingertjockt rep som består av 108 trådar. Den rullas ihop i form av en ring och knyts på baksidan av huvudet i form av en fläta.
Ett annat obligatoriskt attribut för Muay Thai är ett axelband (pratyat). Hon stannar kvar på kämparna under hela kampen. I forntiden symboliserade detta bandage det heliga skyddet för en krigare. Idag, enligt reglerna i International Muay Thai Federation, används mangkon och pratyat för att klassificera idrottare efter deras skicklighet, liknande bälten i karate.
Hemträning muay thai
För att ditt hem Muay Thai -träningspass ska vara effektivt måste det göras med hög intensitet. En typisk lektionsplan är följande:
- uppvärmning;
- arbeta med ett rep;
- en kamp med en skugga;
- arbete med sportutrustning;
- träna taktik och tekniker för att slåss med en vän;
- styrketräning;
- övningar för att öka flexibiliteten och stretchingen.
Detta är ett allmänt schema för hemmauay thai -träning, som kan användas av alla idrottare i det inledande skedet av träningen. Då är det nödvändigt att välja ett träningsprogram på individuell basis och en professionell tränare kan göra detta.
Under uppvärmningen bör man uppmärksamma alla muskler och leder i kroppen. Då bör du göra ett bra jobb med repet, vilket kommer att förbättra din hoppförmåga och öka din uthållighetsindikator. Efter uppvärmningen, gå vidare till specialiserade övningar. Varje rörelse utförs i flera uppsättningar om tre minuter vardera. Pausen mellan uppsättningarna är 60 sekunder.
För att få ett bra skott, ta dig tid att arbeta med en slagpåse. Slå dock inte med full kraft. Vid denna tidpunkt är det också nödvändigt att övervaka din ställning, vilket är ganska svårt att göra hemma. Att träna med en boxningsväska är också skuggboxning. Du ska inte bara slå, utan också undvika, blockera, etc.
Den riktiga "skuggboxningen" ligger dock fortfarande framför och för detta bör du sitta framför spegeln. Som ett resultat kommer du att kunna se alla fel och vidta åtgärder för att eliminera dem. Jag vill genast notera att utan att sparra med en riktig partner blir ditt hem Muay Thai -träning inte komplett. Du kan dunka i luften länge, men bara under riktig sparring kan du utvecklas som kämpe. Varje pass bör avslutas med stretch- och flexibilitetsövningar.
En uppsättning övningar för att träna Muay Thai i videon nedan:
