Ett steg-för-steg-recept för havregrynmüslikakor på en banan med nötter och frön: en lista över ingredienser och tekniken för att förbereda en intressant delikatess. Videorecept.
Havregrynmüslikakor är en intressant efterrätt som säkert kan hänföras till kostprodukter. Den innehåller många spårämnen, vitaminer, omega -fettsyror och fibrer, vilket gör den till en av de bästa godisarna för människor som följer rätt kost och övervakar sin vikt.
Havregrynsmüslikakor tillagade enligt vårt recept gör det möjligt att mätta kroppen med användbara ämnen, fylla på energiladdningen utan att ge upp godis. Det är bekvämt att ta det med dig på vägen och är användbart att äta efter sport.
Självklart kan sådana kakor också köpas i butiken, men efterrätten kommer att vara mycket mer användbar om du gör den själv, eftersom varor kan säljas med tillägg av olika osäkra hjälpämnen som förbättrar konsumentegenskaper och ökar hållbarheten.
Grunden är havregryn, som är känd för sin användbarhet för kroppen. Det är också önskvärt att lägga till en banan, det ger viskositet till hela massan. Och tillsatserna kan vara helt olika: linfrön, solrosfrön, sesamfrön, valnötter, mandel, hasselnötter, torkade aprikoser, dadlar, russin, torkade bär. De kan varieras efter eget tycke. Tillsätt kanel, mald ingefära eller kakao om så önskas.
Eventuellt socker kan användas som sötningsmedel, men brunt hjälper till att ge levern en smak som smakar i munnen. Även strösocker kan ersättas med honung.
Följande är ett steg-för-steg-recept på havregrynmüslikakor på en banan med nötter och frön med ett foto av den steg-för-steg-processen.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 134 kcal.
- Portioner - 4
- Tillagningstid - 40 minuter
Ingredienser:
- Havreflingor - 170 g
- Banan - 1 st.
- Nötter och frön - 150 g
- Honung - 1 matsked
Steg för steg tillagning av bananhavrekakor med frön och nötter
1. Förbered först bananpurén. För honom, ta en mogen banan, skär i skivor och mala med en mixer. I avsaknad av sådan köksutrustning kan du använda en gaffel - skölj all fruktkött tills den är jämn.
2. Lägg sedan till honung. I vissa fall där du behöver minska på ditt sockerintag kan du hoppa över detta steg.
3. Nu förbereder vi tillsatserna. Vi rengör muttrarna, tar bort skiljeväggarna. Skär torkad frukt i små kuber. Häll allt i mosad banan och blanda ordentligt.
4. När massan blir homogen, tillsätt havregryn och knåda basen väl.
5. Täck bakplåten med bakplåtspapper, bred ett lager deg på den med en tjocklek på 0,5 till 1 cm och ge den en rektangulär form. Med hjälp av en kniv delar vi i bitar av samma storlek. Om så önskas kan du göra runda tortillor eller använda olika kakskärare.
6. Förvärm ugnen till 180 grader. Vi ställer bakplåten i 15-20 minuter. Under denna tid kommer massan att stelna väl och torka lite.
7. Goda, välsmakande och mycket hälsosamma havremüslikakor är klara! Vi serverar det till frukost eller tar det med oss på vägen.
Se även videoreceptet:
1. Havregrynskakor. Müslibarer recept:
