Vill du förbereda en utsökt men lätt frukost? Gör havregryn i vatten med torkad frukt. Hjärtlig och hälsosam mat för alla grötälskare! Steg-för-steg recept med foto. Videorecept.
Gröt är en underbar frukosträtt. Korrekt tillagad viskös gröt bör förvaras på en tallrik med en bild och inte suddas ut. Idag kommer vi att förbereda en viskös havregrynsgröt i vatten med torkad frukt till frukost. I detta recept kokas inte flingorna i vatten, utan ångas med torkad frukt i kokande vatten. Det visar sig en mycket näringsrik och välsmakande gröt till frukost eller eftermiddagste. Men om du är en älskare av tunnare havregryn, ta mer vatten. Torkad frukt ger rätten en söt och syrlig smak och ytterligare näringsvärde. Havregryn kan tillagas på många olika sätt, dock med tillägg av dina andra favoritingredienser. Till exempel är den vanligaste tillsatsen russin. Med den är rätten också god och hälsosam.
Förutom smaken på skålen har havregryn många användbara egenskaper. Den viktigaste är normaliseringen av magen och tarmarna. Dess användning bidrar avsevärt till att förbättra hudens, hårets och naglarnas skick. Det lugnar nervsystemet, rensar kroppen från gifter och gifter, tar bort kolesterol med galla och normaliserar blodsockernivån. Havregryn påskyndar ämnesomsättningen, förbättrar hudens elasticitet och bindvävets styrka. Havregryn är till hjälp vid behandling av sår och gastrit. Det förbättrar aptiten och förhindrar förstoppning och diarré. Och detta är inte hela listan över helande egenskaper. Konsumera därför denna välsmakande, hälsosamma och lättlagade maträtt så ofta som möjligt.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 95 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 7 minuter
Ingredienser:
- Instant havreflingor - 75 g
- Honung - 1 matsked eller att smaka
- Torkade aprikoser eller andra torkade frukter (katrinplommon, russin, dadlar, fikon) - 15-20 g
- Dricksvatten - för ångning
Steg för steg tillagning av havregryn i vatten med torkad frukt, recept med foto:
1. Välj en lämplig djup behållare där du kommer att laga gröt. Häll havregryn i den. Tvätta torkade aprikoser, torka, skär i bitar av valfri storlek och lägg till en skål med spannmål.
2. Häll kokande vatten över maten så att den täcker dem 1 finger högre. Då blir gröten tjock. Om du gillar det flytande, fördubbla sedan mängden vatten 2 gånger. Täck havregryn med ett lock och låt det sitta i 5 minuter för att svälla och expandera. När havregryn i vatten med torkad frukt är klar, tillsätt en sked honung och rör om. Du kan inte ånga honung med kokande vatten, annars kommer det att förlora alla helande egenskaper. Och om honung orsakar allergier, byt ut den mot socker eller din favoritsylt. Rätten kan serveras varm eller kyld.
Se även ett videorecept på hur man lagar havregryn med frukt.
