Nej, det här är inte vad du trodde. Maggi-kosten är inte alls relaterad till kycklingbitar, det är ett proteinbaserat viktminskningssystem och har länge erkänts av miljoner kvinnor runt om i världen! Skapa blockinnehåll:
- Maggi -dietregler
-
Exempel på dietmeny
- Första veckan
- Andra veckan
- Tredje veckan
- Fjärde veckan
Maggi -kosten är en av proteindieterna. Det blir mer populärt dag för dag, och av goda skäl - resultaten motiverar sig själva! Det finns ingen anledning att utföra "hungriga bedrifter" här, som menyn tillfredsställer med sin variation: en stor mängd frukt, grönsaker, ägg, keso och till och med kött. Dietens längd är 4 veckor, och var och en har sin egen kost. Beroende på individuella egenskaper och med obligatorisk iakttagande av reglerna kan du gå ner 7-20 kilo på en månad.
Den största fördelen med kosten är dess varaktighet - som regel är expressdieter på mycket kort tid svårt för kroppen att tolerera och inte alla lyckas konsolidera resultatet. Ju längre kosten desto mer effektiv viktminskning blir och desto lättare blir det att bibehålla vikten efter att den är klar. Så, i jakten på en vacker figur, försök att välja långsiktiga viktminskningssystem utan att experimentera med din hälsa.
Maggi -kosten har kontraindikationer: den kan inte följas vid allergiska reaktioner mot ägg, citrusfrukter, såväl som personer med mag- och tolvfingertarmssjukdomar.
Maggi diet regler i 4 veckor
Den första delen av kosten kallas "ägg". Gör dig redo för en monoton frukost med bara ägg och citrusfrukter. Lägg till lite måttlig fysisk aktivitet (promenader, simning, aerobics). I den andra delen måste du gradvis minska ditt proteinintag.
De viktigaste produkterna i kosten är kycklingägg, citrusfrukter, keso och kött. Frukt som ananas, apelsiner, meloner, plommon, päron, äpplen, mandariner, pomelo, aprikoser, kiwi, grapefrukt, persikor är tillåtna. Grönsaker inkluderar morötter, bönor, gröna ärtor, äggplanter.
Dricker: du måste dricka upp till 2 liter vatten om dagen. Det är att föredra att dricka grönt te utan socker, örtteer (nypon, mynta, lingonblad), fortfarande mineralvatten. Med en försvagande känsla av hunger, mellan måltiderna, är det tillåtet att använda salladsblad, färska gurkor och morötter. Smaksätt sallader med citronsaft och olivolja. Eliminera tillsatsen av salt, kryddor och vitlök.
Vad är förbjudet?
Datum, mango, bananer, vindruvor, fikon bör inte konsumeras under kosten. Smör, majonnäs, socker är förbjudet. Alkohol och rökning kan vara mycket skadligt. När allt kommer omkring är kosten en slags stress, under vilken den absorberade alkoholen stör ämnesomsättningen och i slutändan säkert kommer att påverka resultaten av viktminskning.
Provmeny av Maggi -dieten per vecka
Varje näringssteg i Maggi -kosten har sina egna egenskaper. Låt oss betrakta dem i ordning.
Under den första veckan måste du äta kokt kött, grönsaker och fisk. Frukosten förblir densamma - 1 grapefrukt och 1 kokt ägg. Den första dagen är nästan urladdning, att bara äta middag på kokt kött och inget annat.
Från och med den andra dagen, inkludera ångade eller kokta grönsaker (zucchini, rödbetor, pumpa, morötter) i kosten. Tillsätt sedan ost med låg fetthalt.
Middag är inte tillåten på tisdag och torsdag i den andra veckan, frukosten förblir densamma. På lördag kan du lägga till lite katrinplommon.
Under de tre första dagarna i den tredje veckan äter du bara kalorifattiga grönsaker (exklusive potatis) samt ångad kyckling.
Den sista, fjärde etappen kännetecknas av en minimal användning av ägg och en kombination av kokta grönsaker med råa.
1. Första veckan
Frukost (förblir oförändrad): en halv apelsin eller grapefrukt + kokta ägg (1-2 bitar)
Måndag
- Lunch: vilken frukt som helst (äpplen, apelsiner, aprikoser, päron)
- Middag: kött (nötkött, fläsk), utom lamm
Tisdag
- Lunch: kyckling, kokt eller stekt utan skinn
- Middag: två kokta ägg, grönsaksallad (tomater, gurkor, morötter, paprika), - tunnbröd eller 1 toast, grapefrukt
Onsdag
- Lunch: tomat, ost med låg fetthalt i valfri mängd
- Middag: kokt kalkon
Torsdag
- Lunch: en sorts frukt i valfri mängd
- Middag: kokt kött, grönsaksallad
fredag
- Lunch: ett par kokta ägg, kokta eller ångade grönsaker (bönor, zucchini, gröna ärtor, morötter)
- Middag: stekt eller kokt fisk, grönsaksallad, apelsin
Lördag
- Lunch: äpplen bakade i ugnen
- Middag: kål med morötter, ångade köttbullar
Söndag
- Lunch: kokt kycklingbröst, grönsaker (tomater, zucchini), grapefrukt eller apelsin
- Middag: ångkokta grönsaker
2. Andra veckan
Frukost: en halv grapefrukt eller apelsin + ett par kokta ägg
Måndag
- Lunch: sallad, stekt eller kokt kött
- Middag: sallad, kokta ägg (2 st.), Grapefrukt
Tisdag
- Lunch: sallad med färska grönsaker, stekt kött
- Middag: exkludera
Onsdag
- Lunch: gurkor, kokt kött
- Middag: ett par kokta ägg, en apelsin
Torsdag
- Lunch: kokta ägg, ångkokta grönsaker, fettsnål ost i valfri mängd
- Middag: nej
fredag
- Lunch: stekt fisk
- Middag: kokta ägg (2 st.)
Lördag
- Lunch: kokt kött, 1 medium tomat, grapefrukt
- Middag: fruktsallad (mandarin, persika, äpple, svisk)
Söndag
- Lunch: kycklingbröst kokt eller stekt utan skinn, kokta grönsaker, 1 apelsin
- Middag: kycklingbröst, tomat, apelsin
3. Tredje veckan
Måndag
Hela dagen finns det bara obegränsad frukt
Tisdag
Alla grönsaker, ångade, färska och kokta, potatis är uteslutna
Onsdag
Alla frukter, grönsaker, sallader
Torsdag
Stekt eller kokt fisk, kålsallad
fredag
Kokt kött (nötkött) eller kyckling, kalkon, kanin, råa och kokta grönsaker (zucchini, pumpa, aubergine)
lördag och söndag
Frukt (1 typ) i obegränsade mängder (endast päron eller äpplen, aprikoser eller persikor)
4. Fjärde veckan
Sprid den angivna maten under dagen.
Måndag
Kött (stekt, kokt) eller - en del av kokt kyckling, 4 gurkor, 3 tomater, en burk tonfisk (utan att tillsätta olja, du kan skölja med kokt vatten), toast, grapefrukt
Tisdag
Kokt kött (250 g), tomat- och gurksallad, rostat bröd, päron, 1 skiva melon, grapefrukt
Onsdag
Mager ost (1 sked) eller ost, en liten portion kokta grönsaker, 2 gurkor och 2 tomater, rostat bröd, apelsin
Torsdag
Kycklingbröst (1/2 del kokt), 1 gurka, 3 tomater, toast, grapefrukt
fredag
Ett par kokta ägg, 3 tomater, zucchini, apelsin
Lördag
Kycklingbröst (250 g), keso eller fetaost, rostat bröd, ångade morötter, yoghurt, grapefrukt
Söndag
