Funktioner, tillåtna och förbjudna livsmedel på den nazardiska kosten. Provmeny och recept. Resultat och recensioner av att gå ner i vikt.
Nazardan -kosten är en diet som syftar till intensiv viktminskning. Den består i användning av livsmedel i flytande form, vilket minskar portionens storlek och påskyndar absorptionen av näringsämnen. Nazardans dietmeny är avsedd för 1200 kcal.
Funktioner och regler för den nazardiska kosten
Dr Nazardan är en amerikansk läkare och kirurg som har botat dussintals människor från fetma. Han skapade tv -program "Jag väger 300 kg", "Vad hände sedan?", Där han hjälper människor att gå ner i vikt.
Läkaren utvecklade en flytande diet, under vilken kalorifattiga måltider konsumeras i form av potatismos eller cocktails, och mycket vätska dricks under dagen.
De grundläggande principerna för Dr. Nazardans kost är följande:
- Varje timme bör en vätska komma in i kroppen - örtte, juice, cocktail, vatten. Volymen är 1 glas.
- Skräpmat, fet, stekt, rökt och salt mat är uteslutet. Du kan bara ånga, sjuda eller koka. Efter tillagning mosas rätten.
- Var noga med att använda buljonger, flytande spannmål, mjölk och dess derivat.
- Volymen vätska som berusas per dag är från 2 liter, varav 50% är vatten.
- Högproteinmat äts var 2-3: e timme.
- Måltider och drycker alternerar på menyn med flytande diet från Nazardan.
- Serveringsstorleken är högst 1 kopp.
- Det dagliga kaloriinnehållet i Dr. Nazardans kost är 1200 kcal.
På grund av det konstanta flödet av vätska in i kroppen finns det ingen hungerkänsla.
För att minska vikten mer effektivt, rekommenderar nutritionister att du följer ytterligare regler:
- Från bär och frukt, förutom kompott, förbereda cocktails, smoothies, avkok, juice.
- Diversifiera din kost med nya rätter så att kosten inte blir uttråkad.
- Ta bort salt från menyn helt. Det behåller vätska i kroppen och stör viktminskning.
- Ät färsk mat, slipa med en mixer för att bevara vitaminer.
- Proteinmat äts minst en gång om dagen.
- Om du är hungrig, ät eller drick. Fasta är förbjudet: det leder till metaboliska störningar.
Om du har tillräckligt med energi kan du besöka sektioner eller en fitnessklubb, gå in för sport. Ät en tesked honung eller frukt istället för godis.
Viktig! Inga godis. Det är inte tillåtet att använda godis, kakor, kolsyrat vatten.
Tillåten mat på Nazardan -kosten
Listan över livsmedel som är tillåtna på kosten för Dr. Nazardan för viktminskning innehåller alla grönsaker och frukter. Läkaren rekommenderar inte att ge upp även bananer och druvor, som anses vara kaloririka. Som en del av rätter används de i små mängder och skadar inte figuren. Baljväxter (bönor, ärtor) äts också i potatismos och soppor.
Magert kött (kalkon, kyckling, kanin, nötkött) är tillåtet från köttprodukter. Buljonger tillagas av det, köttet mals och läggs i soppan. Feta sorter (fläsk, lamm) är förbjudna. Förutom kött rekommenderas det att äta fisk och skaldjur.
Mjölkprodukter med låg fetthalt är välkomna på kosten. Kefir, yoghurt, keso, mjölk, ost bibehåller balansen av mineraler, stärker benen och förbättrar matsmältningen. Ägg får tillsättas till proteinshakes.
Tillåtna drycker inkluderar:
- grönt te;
- avkok av garvsyra, nässla, kamomill;
- juice (päron, apelsin, morot, äpple och andra).
Fruktdryck kan göras. Det rekommenderas att lägga till hallon, mynta, vinbär, salvia blad till örtteer.
Förbjudna livsmedel på den nazardiska kosten
Även om läkare kallar dietmenyn för Dr. Nazardan demokratisk, är många produkter förbjudna att använda:
- färskt bröd och bakverk;
- socker och salt;
- fet kött och fisk;
- alkohol;
- kaloririka såser (inklusive majonnäs);
- svart te, kaffe.
Begränsningar gäller även tillagningsmetoder. Du kan inte steka, röka. De äter ångad eller ugnsbakad mat. Pickles, godis, marinader konsumeras inte på en diet.
Om du behöver krydda salladen, använd citronsaft. Men det är bättre att göra en utsökt smoothie av grönsaker och frukter.
Förberedelse för nazardisk diet
Eftersom Dr. Nazardans viktminskningsdiet -meny är strikt begränsad krävs en smidig in- och utgång. För att komma in i kosten har en speciell meny tagits fram i 3 dagar. Utgången utförs också enligt reglerna.
För de förberedande dagarna har en 6-dagarsmeny utvecklats, bestående av hälften av fasta och flytande rätter:
| Äter | Första dagen | Andra dagen | Tredje dagen |
| Frukost | Havregryn på vattnet | Flytande havregryn | Flytande semolina |
| Lunch | Sallad med honung och morötter | Skummad mjölk | Nypon avkok |
| Middag | Svamppuré med kött | Soppa med kött och grönsaker | Pumpa puré soppa |
| Mellanmål | Keso | Ugnsbakat äpple | Yoghurt |
| Middag | Grönsaksallad med citronsaft | Ångad fisk, 2 blomkålskivor | Potatismos utan salt och olja |
| Före sängdags | Kokt kyckling | Ett glas kefir | Ett glas kefir |
Notera! Efter kosten utförs utgången från den i omvänd ordning, från och med den tredje dagen. Detta är nödvändigt för att magen ska anpassa sig till fast föda och uppfatta det normalt.
Nazardansk kostmeny
Alla som går ner i vikt kan självständigt utveckla en meny för sig själva. Men Nazardan hävdar att han gör näringsprogram för patienter individuellt. Detta beror på kroppens egenskaper, ämnesomsättningen.
Men eftersom inte alla har möjlighet att få ett möte med Nazardan, som bor i Texas, kan du fokusera på den ungefärliga menyn. Justera det beroende på tillgången på mat, deras kaloriinnehåll och din favoritmat. En 1-glas portion mat eller dryck tillhandahålls för varje timme.
Drick ett glas varmt vatten eller grönt te omedelbart efter sömnen. Kallt vatten bör inte konsumeras: det startar inte matsmältningen. Drick vatten före varje måltid för att lindra hunger.
Detta följs av den nazardiska dietmenyn per timme, som börjar klockan 8:
- Havregryn kissel;
- Grönsaksbuljong;
- Juice;
- Mjölk;
- Torkad fruktkompott;
- Vatten;
- Avkok av färsk frukt;
- Fisk- eller köttbuljong;
- Vatten;
- Grönsaksjuice;
- Fruktdryck;
- Avkok av grönsaker;
- Vatten;
- Kefir.
Viktig! Du kan byta drycker och rätter på vissa ställen, men du kan inte minska mängden rent vatten.
Dietens längd är 7-14 dagar. För första gången räcker det med 1 vecka. Om du har erfarenhet av att gå ner i vikt på dieter kan du förlänga kosten med ytterligare en vecka. Det är omöjligt att hålla sig till den nazardiska kosten under en längre period: hälsotillståndet förvärras.
Recept för den nazardiska kosten
För att bibehålla en varierad kost är det värt att fylla på läckra recept. Vi erbjuder ett urval för att sammanställa en meny som kommer att imponera även på gourmet -finsmakare:
- Smoothie … Ta 100 g keso och yoghurt, 1 banan och lägg den i en mixer. Slipa. Du kan lägga till andra frukter efter önskemål förutom päron och plommon. De går inte bra med mjölk.
- Grönsakscocktail … Till rätten är broccolikål, gurka, tomater, dill lämpliga. Hacka ingredienserna och lägg dem i en mixer. Hacka mat.
- Grönsaksbuljong … För matlagning behöver du zucchini, kål, morötter, örter, vitlök. Du kan lägga till alla grönsaker utom potatis. Baljväxterna blötläggs, kokas och läggs i buljongen. Den färdiga soppan kyls till rumstemperatur och hackas i en mixer.
- Proteincocktail … Lägg mjölk, 200 g keso och lite havregrynsgröt i en mixer och hacka till puré. Lägg till kanel, bär eller frukt för att förbättra smaken.
- Banan- och jordgubbssmoothie … Mal en halv banan och 150 g jordgubbar med en mixer. Tillsätt 30 ml mjölk eller yoghurt och slå på apparaten igen. Tillsätt kanel till den färdiga maträtten.
- Soppa … Koka hälften av kycklingbröstet i 1 liter vatten. Tillsätt lök och sellerirot. Drick bara buljong. Det är tillåtet att mala i en mixer med en liten köttbit.
- Kefir-ingefära drink … Blanda ett glas kefir med apelsinjuice och färsk riven ingefära. Tillsätt mynta och citronskal och blanda.
- Glögg utan alkohol … Koka fruktkompotten utan socker. Körsbär, hallon, vinbär är lämpliga för en drink. Tillsätt ingefära, kanel eller kryddnejlika. Insistera i en timme, lägg honung och citronsaft. Drycken aktiverar fettförbränning. Det rekommenderas att dricka det varmt en timme innan du äter.
Tack vare recepten kommer du att diversifiera din kost och göra den trevlig och hälsosam.
Resultat av den nazardiska kosten
Recensioner av Dr. Nazardans kost bevisar dess effektivitet. Resultaten av överviktiga människor på en flytande diet är fantastiska. Det världsberömda exemplet på amerikanen Amber Rahdi, som har tappat nästan 200 kg och fortsätter att återgå till det normala tack vare doktor Nazardan. Bärnsten vägde nästan 300 kg. Hon var trött på att vara överviktig och bestämde sig för att bekämpa det. När hon bokade tid med Nazardan bestämde sig flickan bestämt för att följa hans råd.
Efter några månader gick hon ner 120 kg. Hennes hud hängde. Men läkaren var så nöjd med hennes resultat att han själv föreslog att hon skulle opereras för att ta bort överflödig hud. Amber fortsatte att gå ner i vikt och ändrade helt sin inställning till näring.
Bärnsten är inte den enda som har häpnadsväckande resultat på en flytande diet. Det finns många positiva recensioner på Internet om den nazardiska kosten. Det används främst för att gå ner 5 till 10 kg övervikt.
Det genomsnittliga resultatet är 5-7 kg per vecka. Men vikten kan återvända om det är fel att lämna kosten och byta till föregående diet. Gå ner i vikt måste minska den vanliga portionsstorleken och byta till rätt kost. I detta fall returneras inte vikten.
Om det behövs, upprepa kosten efter 3-6 månader. Du kan ordna flytande fastedagar för att bibehålla normal kroppsvikt.
Verkliga recensioner av Nazardan -kosten
Nazardans kost och meny fick positiva recensioner. Gå ner i vikt markerar en betydande ras på en vecka. Viktminskning sker i alla fall, även hos personer som tidigare inte kunde gå ner i vikt med andra program.
Nackdelen med en diet kallas lågt kaloriinnehåll. Trots det konstanta vätskeintaget känner de sig hungriga och människor överlever sällan mer än en vecka. Proteinprodukter sparar inte: vätska absorberas snabbt, det finns ingen mättnadskänsla.
Men trots nackdelarna har nazardiska kosten många fans. Bland dem finns Hollywoodstjärnorna som följer figuren. Viktminskning sker inte bara på grund av fettförbränning, utan också på grund av den totala rengöringen av kroppen.
Marina, 36 år
Jag kunde inte gå ner i vikt efter graviditeten. Jag provade många dieter, men de hjälpte inte. Stannade för vätska, även om det verkade tufft. Jag provade det i en vecka och blev förvånad: kosten är lätt att tolerera och rätterna är goda och näringsrika. Jag fortsatte en vecka till. Under den här tiden gick jag ner 7 kg. Jag tog mig ur kosten enligt instruktionerna. Nu har sanningen gått upp 1 kg, men det här är normalt.
Sergey, 47 år gammal
Övervikt fick mig och min fru att gå på en diet. Vi letade länge efter en lämplig, vi bestämde oss för den flytande versionen. Det var sant att kosten verkade hård och hade inte fel. Jag överlevde knappt veckan, även om min fru tålde det lätt. Trots köttbuljongerna ville jag verkligen äta. Rätter med keso och yoghurt var de bästa för att tillfredsställa hunger: tillfredsställande och trevlig. Jag gick ner 3 kg på en vecka. Jag kommer inte säga så mycket, men det finns lätthet i kroppen. När jag samlar mina krafter kommer jag att upprepa.
Kärlek, 23 år
Som barn var hon en fet kvinna, och i tonåren minskade hennes vikt inte. När andra tjejer uppvaktades av killar blev jag kränkt, eftersom ingen uppmärksammade mig. Jag bestämde mig för att gå ner i vikt och gå ner 5-7 kg. Jag valde en flytande diet. Även om det var svårt överlevde jag i 2 veckor och uppnådde vad jag ville. Nu vill jag upprepa resultatet om ett par månader.
Nazardansk kost är ett effektivt sätt att bekämpa fetma, prövat av hundratals människor. Det låter dig bli av med 5-7 kg på ett par veckor, utan att uppleva svält, äta gott och hälsosamt.
