Ta reda på om du ska inkludera olika oljor i din kost för sportnäring och vilka doser du ska använda för maximal effekt. Pro-idrottare använder ofta linfröolja, men detta kan inte sägas om kroppsbyggande entusiaster. Linfröolja är en vegetabilisk produkt och erhålls med kallpressningsteknik från linfrön. Tack vare denna metod för att erhålla produkten bevaras alla näringsämnen i den.
Om vi pratar om fördelarna och farorna med linfröolja i bodybuilding, är det nödvändigt att omedelbart nämna att denna produkt innehåller den maximala mängden olika fleromättade fetter. Dessa inkluderar omega-3, 6 och 9, liksom andra. Förutom dessa ämnen innehåller linfröolja ett stort antal andra näringsämnen.
Du bör vara medveten om vikten av omega -fettsyror, men det är inte tillräckligt att konsumera dem i den mängd som krävs. Det är mycket viktigt att behålla förhållandet mellan omega 3 och 6. Linfröolja ger denna möjlighet. Observera att omega-6 finns i tillräckliga mängder i nästan alla typer av vegetabilisk olja. Men omega-3 kan bara fås från fisk och linfröolja.
Fördelar med linfröolja
- Minskar koncentrationen av socker i blodet, vilket är viktigt för personer med diabetes.
- Normaliserar kolesterolbalansen och minskar också koncentrationen av fetter i blodet. Detta hjälper till att förhindra utvecklingen av sjukdomar i kärlsystemet och hjärtat.
- Sänker blodtrycket.
- Används av kroppen för att ge energi till hjärnan.
- Förbättrar hudens och hårets skick.
- Innehåller en stor mängd spårämnen.
- Bidrar till att förebygga utvecklingen av cancer.
- Förbättrar matsmältningssystemets funktion.
Dessa var allmänna hälsofördelar som är viktiga för alla. Men idag pratar vi om fördelarna och farorna med linfröolja i kroppsbyggnad och nu kommer vi att fokusera på idrottare. Forskare har funnit att linfröolja kan påskynda kroppens återhämtning efter träning. Fettsyrorna i produkten används aktivt av kroppen för energi, vilket gör att du kan öka energipotentialen och öka idrottarens uthållighet. Linfröolja främjar också snabbare återhämtning av ledband efter stukningar som tagits emot av dem. En lika viktig egenskap hos produkten är en ökning av ämnesomsättningen. Varje byggare vet vikten av att utveckla neuromuskulära anslutningar och linfröolja hjälper dig att förbättra dem.
Kontraindikationer för användning av linfröolja
Du har säkert redan märkt att fördelarna är stora, och det är praktiskt taget ingen skada från linfröolja i kroppsbyggnad. Här är det lämpligt att inte tala om produktens negativa egenskaper, utan om kontraindikationer för dess användning. Först och främst handlar det om problem med bukspottkörtelns arbete. Använd inte linfröolja om du har gallsten eller andra gallproblem.
Använd heller inte olja för idrottare som lider av hög surhet i magen. Produkten hjälper till att påskynda produktionen av magsaft och om du har gastrit eller ett sår kan du förvärra situationen. Använd inte linfröolja vid leverproblem. Produkten kan allvarligt stressa detta organ. Individuell intolerans mot produkten är också möjlig, även om det är ganska sällsynt.
Hur tar man linfröolja?
Idag kan linfröolja köpas i flytande form eller i kapselform. Men oftast används produkten i form av olja. Du kommer definitivt inte att ha några problem med att köpa denna typ av olja, eftersom den inte bara finns på ett apotek, utan också i någon stormarknad.
Det ska sägas direkt att smaken av linfröolja lämnar mycket att önska. Den kan inte användas för matlagning, eftersom oljan förlorar mycket av sitt näringsvärde när den utsätts för höga temperaturer. Således måste du ta det "live". Experter rekommenderar att du använder en eller två matskedar linfröolja från morgon till frukost.
Det är mycket viktigt att komma ihåg att det måste konsumeras kallt och inte värmas. Förvara produkten i kylskåp, undvik temperaturfall. Observera också att efter utgångsdatumet förstörs de flesta näringsämnena i oljan. Var därför alltid uppmärksam på oljans utgångsdatum. Om du uppmärksammar sammansättningen av sporttillskott som innehåller omega -fett kommer du att märka att mycket ofta är en av ingredienserna i dessa kosttillskott linfröolja. Sportnäringstillverkare använder denna produkt vid tillverkning av kosttillskott inte mindre aktivt i jämförelse med fiskolja.
Vilka fördelar och skador linfröolja ger för kroppen kommer du att lära av den här videon:
