Beta Hydroxy Beta Methyl Butyrate eller helt enkelt HMB är en bra fettförbrännare. Det accelererar uppsättningen muskelmassa. Ta reda på hur du använder och doserar. HMB (beta-hydroxi-beta-metylbutyrat) är en av metaboliterna i aminosyraföreningen leucin. Kroppen kan självständigt syntetisera LMW, som också finns i vissa livsmedel, till exempel grapefrukt. Dessutom finns beta-hydroxi-beta-metylbutyrat i bröstmjölk. För kroppsbyggare är först och främst ämnets fettförbränningsegenskaper och förmågan att påskynda tillväxten av muskler intressanta.
Hittills har forskare genomfört ett stort antal studier om HMB och vi kan prata om dess fullständiga säkerhet. Men bara ett faktum av dess närvaro i modersmjölk kan vittna om detta. Läkemedlet har studerats utförligt hos djur och sedan hos människor.
Funktionsmekanismen för HMV
Forskning om HMB började nästan omedelbart efter upptäckten av detta ämne. HMB har visat sig bevara kväve i djurförsök. Hittills har forskare inte fullt ut kunnat avslöja alla hemligheterna för mekanismerna för HMB -effekt på kroppen. Den mest populära är teorin om Dr. Nissen.
Enligt henne kan HMB fungera som en föregångare till immunsystemet och musklerna, samtidigt som de har förmågan att snabbt återställa skadade cellstrukturer. Som ett resultat aktiveras processerna för syntes av proteinföreningar omedelbart efter återställandet av muskelvävnadsceller.
Det finns också en andra hypotes som tyder på att ämnet har förmågan att upprätthålla en minskad omsättning av proteinföreningar i muskelvävnader och skydda dem från skador. Detta hjälper till att påskynda innerveringen av fibrerna och säkerställa deras snabba tillväxt.
Tillämpning av HMB i bodybuilding
Under alla experiment med HMB togs läkemedlet i mängden tre gram flera gånger under dagen. I endast en studie ökades denna dos och som ett resultat registrerades bättre resultat. Detta kan indikera att effekten kan ökas genom att öka dosen HMB.
Liknande resultat erhölls i studier med doser på 1,5 och 3 gram. De bästa resultaten erhölls av försökspersoner som tog tre gram HMB. Samtidigt kommer denna mängd läkemedel sannolikt inte att vara lika effektiv för erfarna idrottare med lång träningserfarenhet. I sådana fall bör optimala doser vara i storleksordningen 5-6 gram. Men allt beror på den ganska höga kostnaden för beta-hydroxi-beta-metylbutyrat.
På många sätt beror effektiviteten av alla läkemedel på schemat för dess användning. Goda resultat erhölls med ett gram HMB tre gånger om dagen och ytterligare två gram efter träning i kombination med en gainer. Detta beror på en ökning av hastigheten för tillförsel av den aktiva komponenten till vävnaderna, på grund av den höga nivån av insulin. Detta är den så kallade laddningsfasen, som varar en vecka. Efter det kan du byta till användning av tre gram HMB per dag. Detta görs bäst var sjätte vecka.
HMB kan kombineras med vitamin C för att påskynda återhämtningen. Du behöver bara ett gram av vart och ett av dessa ämnen för att göra detta. Du kan använda ämnet i ett cykliskt schema. Efter 1–1,5 månaders användning bör en två veckors paus göras.
Mer information om HMV i den här videon:
