I den här artikeln kommer vi att kort beskriva orsakerna som leder till trötthet på roboten. Vi kommer att ge några användbara rekommendationer för att göra ditt arbete roligare. Alla tror att kontorsarbete är en av de enkla, eftersom du inte behöver anstränga dig fysiskt. Men detta är en felaktig åsikt, eftersom en lång vistelse i sittande ställning belastar ryggraden mycket mer än att stå på fötterna. Alla vet att promenader och rörelse är mycket fördelaktigt för vår kropp. Och när vi tar en promenad i parken i frisk luft, mår vi mycket bättre än att sitta på jobbet vid bordet. En stillasittande livsstil är inte särskilt bra. Från sittande är musklerna i axelbältet och nacken, nedre delen av ryggen och höfterna överbelastade, blod stagnerar i bäckenregionen och benen. Efter allt detta uppstår dåliga konsekvenser i form av åderbråck på benen, trötthet i ögonen.
Orsaker till trötthet på jobbet
- För seriöst om jobbet.
- Inte särskilt bra teamrelationer.
- Det finns inget sätt att uttrycka sig.
- Rör dig lite på jobbet.
- Även under din lunchpaus tänker du på jobbet. Försök att koppla från affären just nu och ta en paus.
Om du inte har möjlighet att ge upp stillasittande arbete måste allt göras för att göra din arbetsplats bekvämare och inte medför hälsorisker. När allt kommer omkring bör platsen där du tjänar pengar vara bekväm och bekväm. För att du tillbringar större delen av din tid där.
Tips för att förhindra trötthet på jobbet
Och nu kommer vi att gå tillbaka till kontorslivet och försöka ge några tips så att arbetet medför mindre hälsa.
Rätt möbler
Nästan alla stolar som är avsedda för kontorsbruk är utformade med en bakåtlutning. Men att sitta länge på en sådan stol är skadligt för vårt muskuloskeletala system. För att stolarna ska vara mindre skadliga bör de lutas framåt, cirka 4 ″ så att du kan glida framåt medan du sitter på den. Då måste personen vila på fötterna för att inte flytta ut. Detta görs så att benen och musklerna på kroppens baksida är något spända. Du kan också lägga ett lutande stöd under dina fötter så att dina fötter är i en liten vinkel.
Rätt sittställning
Om det inte alltid är möjligt att hitta rätt kontorsstolar, måste du nöja dig med det du har. Det viktigaste är att ryggen vilar på något slags stöd, för detta måste du lägga en mjuk sak mellan nedre delen av ryggen och baksidan av stolen, till exempel en kudde eller en rulle. Detta görs för att bibehålla ländryggen. Med sin hjälp blir de av med överdriven stress på musklerna, liksom på lederna i ländryggen.
Rätt datorplats
Först måste du köpa en musmatta med en heliumhandledsplatta för att underlätta arbetet i dina axel- och nackmuskler. Placera datorskärmen så att det är bra att titta rakt fram och inte böja dig, för på grund av felaktig placering av bildskärmen kommer nackmusklerna att belastas.
Raster på jobbet
Vid alla arbeten, se till att ta pauser i 5 minuter. för att vila lite och sedan börja arbeta kraftigt. Om möjligt bör kontorsarbetare ta dessa pauser var 45: e minut. Under pausen måste du gå upp, sträcka, gå för att sträcka dina muskler.
Vi tillbringar mycket tid på jobbet. Därför letar de flesta efter ett jobb som inte bara ger inkomst, utan också mycket nöje. Men om du inte lyckades hitta ett sådant jobb och det finns andra alternativ som inte passar dig särskilt mycket, försök att ställa in de positiva stunderna i ditt arbete. Du kan också försöka förändra något på kontoret, försöka skapa goda relationer i teamet. Och om detta inte hjälper, tänk för all del på att byta jobb och leta efter något för själen.
För mer värdefulla tips om hur man inte blir trött på jobbet, se här:
