Är du trött på standardfrukosten? Vill du ersätta den med något lätt och enkelt att förbereda? Gör sedan lat havregryn! Denna snabba och hälsosamma frukost kommer säkert att glädjas!
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Hälsosam kost ska vara behaglig och lätt, och havregryn passar dessa kriterier. Det kan bryggas på många sätt: koka, ånga, baka, etc. Men idag föreslår jag ett ovanligt recept - lat havregryn med äpplen och kryddor. Detta är ett kallt sätt att laga havregryn. Det är unikt av flera skäl. Först används en burk med en sådan volym så att portionen är för en person. För det andra kan du ta frukost direkt från kylskåpet med dig till jobbet, studera eller träna. Den tredje är en näringsrik och hälsosam maträtt, eftersom den innehåller mycket protein, fibrer, kalcium och praktiskt taget inget socker och fett. Fjärde - bokstavligen en minut läggs på förberedelsen av skålen.
Denna typ av frukost är mycket bekvämt särskilt på sommaren, eftersom när det är varmt utanför fönstret vill du inte alltid äta varmare. Dessutom kan en sådan maträtt avnjutas året runt, och frukt och bär kan användas under säsong. Detta recept är ganska flexibelt och låter dig skapa nya varianter varje dag, hitta på olika alternativ och kombinera alla typer av ingredienser efter eget tycke.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 106 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid-1-2 minuter för matlagning, plus 5-8 timmar för flingor att svälla
Ingredienser:
- Omedelbar havregryn - 3-5 msk.
- Apple - 1 st.
- Honung - 1 matsked
- Kokosflingor - 1 matsked
- Ingefära pulver - 0,5 tsk
- Malad kanel - 0,5 tsk
- Mjölk - cirka 150-200 ml (beroende på behållarens volym och den önskade konsistensen av gröt)
Matlagning lat havregryn med kryddade äpplen
1. Häll torr havregryn i en lämplig burk av önskad storlek.
2. Lägg till honung till dem. Om du är allergisk mot denna produkt, ersätt den med brunt socker eller din favoritsylt.
3. Tillsätt kokosflingorna.
4. Strö i kanel.
5. Tillsätt sedan ingefära pulvret.
6. Häll kall kokt mjölk över maten. Men inte förrän i slutet av behållaren, eftersom fler äpplen kommer att läggas till. Så lämna plats för dem. Du kan också fylla spannmålen med vanligt dricksvatten, juice, fermenterad bakad mjölk, yoghurt etc.
7. Stäng behållaren med lock och skaka eller skaka väl så att alla kryddor och kryddor blandas jämnt.
8. Skicka burken i kylskåpet, låt den sitta över natten, och på morgonen är den lata havregrynen klar. Under denna tid kommer flingorna att mättas med mjölk, svälla, bli mjuka och mjuka.
9. Vid denna tid, tvätta äpplet, kärnan och skär i skivor.
10. Lägg äpplena i burken.
11. Stäng burken med locket och skaka igen för att fördela äpplena i burken. All gröt är klar och du kan börja din måltid.
Du kan lagra denna lata havregryn i kylskåpet i 2-4 dagar, beroende på vilken vätska som används. Du kan också frysa lat havregryn i en månad. Och du bör tina upp havregryn gradvis. Flytta burken från frysen till kylskåpet över natten, och på morgonen är havregryn redo.
Se även ett videorecept om hur man lagar lat havregryn i en burk.
