Ta reda på vad knätejpning är, vilka typer det finns och vilken som är bäst för dig om du är en professionell eller amatöridrottare. Den största leden i människokroppen är knäet. Den har en mycket ansvarsfull funktion - att bibehålla kroppsvikten och säkerställa rörelse. Detta innebär en mycket allvarlig belastning och risken för skada på knäleden är hög. Enligt statistik är knäskada den vanligaste skadan i de flesta sporter.
För närvarande finns det många sätt att förebygga skador, och ett av de mest effektiva är att tejpa knäet när man spelar sport. Tack vare denna teknik är det möjligt att förhindra processerna för förstörelse av fogelementen på grund av påverkan på dem av starka belastningar. Dessutom används tejpning också för att behandla skador som redan har mottagits.
Knäband för sport: vad är det?
Denna teknik är en metod för att fixera knäleden genom att applicera speciella tejper på huden. Tejpning kan utföras för att helt eller delvis begränsa ledets rörlighet och därigenom förhindra ytterligare förstörelse av dess element.
Användningen av ett bandage och ortoser förföljer liknande mål. Men i jämförelse med band verkar alla dessa enheter otroligt skrymmande och obekväma. Genom att använda tejp på knäet när man spelar sport uppnås maximal ledfixering och samtidigt är idrottarens rörlighet praktiskt taget inte begränsad.
Idag används band aktivt av proffs, eftersom det inte finns något mer effektivt sätt att förebygga ledskador samtidigt som rörligheten bibehålls. Idrottare kan träna helt lugnt och inte ens uppmärksamma bandet. Denna teknik hjälper dock inte alltid och du bör rådfråga din läkare innan du använder den. Det är också lämpligt att välja de bästa tipsen med sitt direkta deltagande.
Typer av band
Fram till för några år sedan användes taping uteslutande av professionella idrottare. Idag har situationen förändrats på det mest dramatiska sättet och band används inom medicin, liksom av sportfans. Det är vanligt att dela in band i tre typer.
- Medicinsk. Dessa band används efter skada eller vid diagnos av sjukdomar i ledbandsapparaten av degenerativ natur. Som ett resultat av tillämpningen av tekniken normaliseras blodflödet, risken för upprepade skador minskar, vilket leder till en acceleration av patientens återhämtning.
- Rehabilitering. Denna teknik låter dig korrigera formen på den skadade leden, dra åt ledbanden, eliminera svullnad, slappna av musklerna och öka blodflödet i vävnaderna. Denna metod för att använda band kallas också ofta kinesiologisk.
- Funktionell. Dessa band används av idrottare för att förhindra skador. Ibland förbättras även idrottarnas prestanda genom att tejpa knäet medan du gör sport. Detta beror på att musklerna inte tröttnar så snabbt när man använder band.
Hur fungerar band?
Med sitt utseende liknar tejpen mycket gipset. De är också gjorda av tyg med lim applicerad på ena sidan. Till skillnad från ett gips är dock band för att lösa andra problem. Detta beror på materialets särdrag, som är mycket elastiskt och kan sträckas med ansträngning och sedan återgå till sina ursprungliga dimensioner.
En speciell klibbig komposition gör att du på ett tillförlitligt sätt kan fixera tejpen på idrottarens kropp och under träningen kommer den garanterat inte att flyga iväg. Samtidigt har det ingen negativ effekt på blodtillförseln till vävnaderna. Det speciella materialet från vilket tejpen är tillverkade håller fogen på ett tillförlitligt sätt och skyddar den från skador.
När ska du använda knäband i sport?
Idrottarnas användning av band verkar vara det mest ändamålsenliga i följande situationer:
- Som föreskrivs av en idrottsläkare efter en tidigare ledskada.
- Olika patologier hos den artikulära-ligamentösa apparaten av degenerativ och inflammatorisk natur.
- Med stukningar.
- Om idrottaren upplever svår smärta under rörelse.
- Kramper orsakade av överdriven ansträngning.
Om du vill veta om du ska använda tejpen i en given situation bör du söka råd från en specialist. Om vi pratar om förebyggande, finns det helt enkelt ingen effektivare metod för tillfället. Men om vi pratar om behandling, kanske det behövs mer radikala behandlingsmetoder och självmedicinering hjälper dig inte i denna situation.
Finns det några kontraindikationer mot knätejpning när man gör sport?
Det finns situationer där användningen av knätejpning när man spelar sport inte bara är rationell utan även kontraindicerad:
- Om idrottaren är benägen för allergiska reaktioner.
- Förekomsten av utslag på huden.
- Mekanisk skada på huden.
- Om huden runt leden sjunker hjälper inte tejpning.
- Det rekommenderas inte att använda band i ålderdom.
- Om leden är allvarligt skadad bör effektivare behandlingar användas.
Hur gör knätejpning när man gör sport?
Metoden att applicera tejpen direkt beror på syftet med dess användning. Men i alla fall finns det allmänna rekommendationer som alltid måste följas:
- Innan du använder tejpen bör du rengöra huden noggrant och torka av den med alkohol för att avfetta. Detta säkerställer att tejpen ligger kvar på fogen under erforderlig tid.
- Applicera tejpen längs musklerna.
- Stängning av knäskålen är inte tillåten.
- Spänningskraften kan endast bestämmas av en specialist.
- Efter avslutad procedur måste du se till att det inte finns några veck i huden och att blodkärlen inte är i kläm.
Första gången efter att ha använt tejpning av knäet under idrott kan idrottaren känna lite obehag, uttryckt i begränsningen av ledrörlighet. Detta händer dock mycket sällan om proceduren utfördes av en erfaren läkare. Om följande symtom uppträder måste bandspänningen lossas:
- Smärta i knäleden ökade.
- Det finns stickningar eller domningar.
- Huden runt tejpen har fått en blek färg.
- I jämförelse med andra delar av kroppen är temperaturen på huden lägre.
Om idrottaren känner obehag under lång tid efter tejpningen, installerades tejpen felaktigt. Dessutom bör det noteras flera metoder för att använda tippar, som används oftast idag.
- Muskeltejpning. Proceduren utförs i enlighet med den anatomiska positionen hos inriktningsmusklerna. I enlighet med det avsedda syftet att applicera tejpen är det möjligt att framkalla en tonisk eller detonerande effekt på kroppen. I det första fallet används röda band från muskelns början. Om det är nödvändigt att få en detonerande effekt ska tejpen vara blå och appliceras från fästpunkten till muskelns början. Observera att tejpen måste appliceras utan spänning. Men det bearbetade segmentet bör placeras i ett tillstånd av maximal sträckning. Om proceduren utfördes korrekt kommer vågiga veck på bandet efter att muskeln återgår till sitt normala tillstånd.
- Tejpning av ligamenten. Proceduren utförs vid fel på ledband, senor eller muskler. Det eftersträvade målet är att eliminera eller lindra smärtkänslor, samt att öka ligamentens stödjande förmågor. Det är viktigt att komma ihåg att det mesta av tejpen är fäst med hög spänning och att endast tejpens ändar inte är sträckta för att förbättra fixeringskvaliteten. Om det är nödvändigt att öka ligamentens stabilitet, bör den behandlade strukturen vara i ett sträckt tillstånd under proceduren.
- Lymfatisk tejpning. Förfarandet bör utföras i enlighet med den anatomiska platsen för lymfdräneringsvägarna. Tejpens början bör fästas i regionen för de regionala lymfkörtlarna. Tejpen måste först delas upp i längsgående remsor med liten bredd. Tejningstekniken liknar i allmänhet behandlingen av muskler.
- Kombination av elastisk och icke-elastisk tejp. Som du redan har förstått används två typer av band i en sådan situation. Som ett resultat är det möjligt att samtidigt få fördelarna med både elastiskt material och oelastiskt material. Oftast används en kombination av två typer av band för tejpning av Achilles, den första carpometacarpal och knäleder.
Tejpa olika delar av kroppen när du spelar sport
Fotled
Förfarandet utförs för stukningar, blåmärken, negativa reaktioner på fysisk aktivitet och vissa sjukdomar. För proceduren är det nödvändigt att placera foten i ett neutralt tillstånd. Tejpen appliceras från de proximala och distala riktningarna, genom de yttre och inre ytorna på fotleden. Om det är nödvändigt att förstärka den bakre kapseln i leden, ska tejpen appliceras från akillessen mot fotens inre och yttre ytor.
Vadtejpning
I detta fall är det lämpligt att använda tejpen i den akuta formen av Achilles inflammatoriska process eller vid muskeldysfunktion. För att applicera tejpen måste du utföra följande manipulationer:
- Förläng foten så att vadmuskeln är i ett sträckt tillstånd. I det här fallet bör du räta ut knäet. Tejpen ska fästas på fotsulan.
- Tejpen ska fästas på båda sidor av målmuskeln i den proximala riktningen och korsa dem i området för den nedre kanten av poplitealhålan.
- Efter böjning av foten bör vågiga veck visas på tejpen.
Knackar på quadriceps
Proceduren bör utföras om muskeln inte fungerar som den ska. Tejpens bas fästs i början av quadriceps. I detta fall ska knäleden böjas i rät vinkel. I botten måste tejpen klippas av och omge knäskålen med två remsor, korsa den direkt under den. En kort remsa ska limmas från den distala till den proximala riktningen.
Vi tittade på tekniken för att hålla flera kroppsdelar. Avslutningsvis skulle jag vilja säga att elastisk tejp är ett mycket effektivt multifunktionellt sätt att behandla skador inte bara inom sport, utan också i vardagen. För maximala resultat bör proceduren kombineras med andra typer av terapi.
Hur man knackar på knäleden, se nedan:
