Ta reda på varför du, mot bakgrund av fysisk aktivitet, ibland hör dina knarrande leder och hur du hanterar detta fenomen. Många människor är rädda för konstant knastring och slipning i sina leder och det får dem att söka läkare. Detta beteende är helt korrekt, eftersom det är bättre att konsultera en specialist än att självmedicinera. Men i de flesta fall är främmande ljud som avges från lederna, i frånvaro av smärta, inte en patologi. Du måste dock vara helt säker på detta och ta reda på varför idrottare har leder som spricker.
Joint crunch: patologi eller inte?
Ofta är knäckning i fogen en normal fysiologisk process. För att förstå varför idrottare har leder att spricka, är det nödvändigt att förstå strukturen i lederna och ta reda på hur de fungerar. I vår kropp har nästan alla leder samma struktur. De bildas på grund av de två ledytorna på minst två ben.
Benen är täckta med slät broskig hyalinvävnad, som spelar en avgörande roll för att ge glid och minska friktion under rörelse. Själva leden är belägen i den så kallade kapseln eller skalet, som också innehåller ledvätska. Det är också utformat för att minska friktionskoefficienten och ge näring åt hyalinbroskvävnaden.
Nästan varje led har ytterligare kapselveck, som kallas en bursa eller bursa. Deras huvuduppgift är att förbättra ledets stötdämpande egenskaper vid rörelser med hög amplitud. Alla komponenter i leden är sammankopplade med hjälp av extraartikulära såväl som intraartikulära ligament.
Med varje rörelse sträcker sig elementen i leden och rör sig. Det är av detta skäl att främmande buller är möjliga, vilket är kännetecknande för alla mekaniska anordningar. Oftast hörs ett slipande, sprakande eller klickande ljud i förhållande till lederna. Intensiteten hos dessa ljud kan dock vara påfallande olika. Vissa klick våra hörselorgan inte fångar alls, men andra kan tydligt höras.
När vi talar om varför idrottare har leder att spricka, ska det sägas att det vanligaste ljudet är ett knäckande ljud, kallat crepitus av läkare. I större utsträckning kan fotleden, knäet och även små leder i händerna avge en crunch. Det är möjligt att nacken också kraschar.
Crepitus är faktiskt inte en patologi och utgör ingen fara för kroppen. Oftast hörs främmande ljud från lederna av helt friska människor. Det finns många faktorer som leder till ledknas, till exempel övervikt, obalanserad kost, användning av vissa mediciner, ålder etc.
Samtidigt kan knasarna i lederna också vara en patologi om följande symtom uppträder samtidigt med yttre ljud:
- Med en knas uppträder smärtsamma känslor.
- Främmande ljud åtföljs av tecken på inflammatoriska processer.
- Leds arbetsförmåga är nedsatt och rörelsen begränsad.
- Under krisen känns domningar.
- Lederna gör en stark knast, och denna process fortskrider ständigt.
Varför idrottare har leder sprickor: fysiologiska skäl
Om du hör crepitus under intensiv fysisk aktivitet är det ingen anledning till oro. Mycket ofta förekommer detta fenomen i tonåren, vilket är förståeligt, eftersom kroppen utvecklas och alla delar av kroppen växer. Och några av dem gör det mycket snabbare än andra. Detta leder till utvecklingen av en tillfällig obalans i utvecklingen av den artikulära-ligamentösa apparaten, vilket ökar rörligheten i leden. Det är med detta som de främmande ljud som avges från lederna när de utför rörelser är associerade. Det finns emellertid andra fysiologiska skäl som alla som är intresserade av varför idrottare har leder spricker bör komma ihåg.
- Svaga ledband. I det här fallet är det mer korrekt att inte tala om ledbandens svaghet, utan om deras höga töjbarhet. Denna anledning är genetisk, som hos vissa människor syntetiserar kroppen inte normalt kollagen. Det är från detta som ligamenten kan sträckas mer aktivt och lederna blir hypermobil. Enkelt uttryckt kan sådana människor göra rörelser med en större amplitud i jämförelse med resten. Detta fenomen observeras oftast i ung ålder och särskilt hos kvinnor. Eftersom degenerativa processer i hela kroppen accelererar med åldern försvinner sprakandet i lederna. Denna orsak till knasande är naturlig och kräver ingen behandling.
- Ackumulering av gasbubblor. Ledvätskan innehåller såväl olika näringsämnen som gaser. Under rörelsen sträcker sig ledkapseln och det inre trycket sjunker. Enligt fysikens lagar leder detta till att gaser upplösta i ledvätskan bildar bubblor. Efter att de brustit sänds motsvarande ljud ut.
- Högt innehåll av proteinföreningar. Synovia innehåller en stor mängd proteinföreningar och av detta blir det tjockare. Som ett resultat kan processen med normal glidning av ben under rörelsen inte vara fullständig, vilket blir orsaken till att ledet knas. En ökning av proteinföreningar i ledvätskan kan orsakas av ett proteinrikt näringsprogram eller närvaron av inflammatoriska processer, både i hela kroppen och i en specifik led.
- Fysisk överbelastning. När leden fungerar med hög aktivitet förbrukas ledvätskan mycket snabbt, och det tar tid att producera en ny. Om du jobbar länge visas yttre ljud som försvinner efter vila eftersom nivån på ledvätska har återhämtat sig. Eftersom vi idag i första hand pratar om varför idrottare har leder att spricka, måste du komma ihåg en sak. Om du inte följer rätt träningspass och inte ger kroppen tillräckligt med tid att återhämta sig, kan denna orsak leda till patologi. Om det finns lite ledvätska i leden, slits broskvävnaderna snabbt ut. Detta kan orsaka utveckling av osteokondros.
Patologiska orsaker till att crunch uppträder i lederna
När vi talar om varför idrottare har leder att spricka, är det nödvändigt att komma ihåg om möjligheten till patologiska förändringar i den artikulära-ligamentösa apparaten. Som vi redan har sagt kan främmande ljud i lederna oftast inte orsaka skada, men så är det inte alltid.
- Degenerativa förändringar. Detta är huvudorsaken till att ljud uppträder i lederna vid rörelser. Alla har hört talas om sjukdomar som osteokondros eller artros. Dessa patologier kan förstöra broskvävnad, orsaka brist på ledvätska eller exponering av benytor. Allt detta leder inte bara till att ett yttre ljud uppträder, utan orsakar också smärta. Dystrofiskt degenerativa förändringar manifesteras främst hos personer över 50 år. De är dock möjliga i en tidigare ålder, inklusive ungdomar. Det finns bara en anledning till detta - fel livsstil. Olika skador, övervikt, tung fysisk aktivitet, frekvent användning av högklackade skor etc.
- Artrit - inflammatorisk process i leden. Det kan orsaka patologiska förändringar åtföljda av en knas. Artrit är ganska svårt att behandla, och detta beror på det stora antalet varianter av denna sjukdom. Förutom främmande ljud åtföljs artrit av ledstelhet, svullnad, rodnad, nedsatt prestanda och smärta. Så snart du märker minst ett av ovanstående symtom, kontakta din läkare omedelbart. Mycket ofta blir artrit orsaken till funktionshinder om behandlingen av patologin inte startades i tid.
- Saltavlagringar. En annan anledning till att det uppstår en knas i lederna kan vara en sjukdom i det endokrina systemet eller ämnesomsättning. Oftast beror detta på avsättning av salter i ledkapseln och på ligamenten.
Hur eliminerar man en knas i en led?
Så vi har tagit reda på varför idrottarnas leder knäcker, och nu måste vi ta reda på hur detta fenomen kan hanteras. Som vi redan har sagt, om det inte finns några andra symtom på möjlig patologi utöver knastring i leden, behöver du inte behandling. Om allt handlar om orsakerna till patologiska förändringar är det nödvändigt att ordinera rätt behandling. Som ett resultat kommer inte bara krisen att försvinna, utan också symtomen på denna eller den där sjukdomen kommer att elimineras.
När patologiska förändringar inte diagnostiserades under undersökningen, men lederna avger främmande ljud, följ följande rekommendationer:
- Lägg inte för mycket stress på dina leder, och simning är den perfekta sporten.
- Om du har extra kilo måste du bli av med dem så snart som möjligt.
- Använd inte starka mono -kostnäringsprogram, utan gör din kost så varierad och balanserad som möjligt.
- Försök att inte ha högklackade skor ofta.
- Behåll rätt hållning och använd hjälpmedel för att förhindra krökning.
- Under utbildning måste säkerhetsåtgärder följas.
- Använd speciella tillsatser för fogar - kondroskydd.
Sammanfattningsvis noterar vi att främmande ljud i lederna oftast inte är en patologi, om de inte åtföljs av symptom på andra sjukdomar.
Denis Borisov berättar mer i detalj om varför lederna spricker och hur man tar bort knasning:
