Ta reda på hur du snabbt kan bli av med subkutant fett i lårområdet, hemligheterna för professionella näringsläkare. Det finns säkert inga eller väldigt få kvinnor som är helt nöjda med sitt utseende. Alla vill förbättra något åtminstone något, för det finns ingen gräns för perfektion. I sin tur lockas män till vackra kvinnor, och kanske är det detta faktum som är avgörande när man väljer partner. Håller med om att uttrycket "män älskar med sina ögon" inte uppstod ur ingenstans.
På några sekunder bedömer män en kvinna och beslutar om ytterligare åtgärder. Många forskare är säkra på att en mans blick glider ner i en kvinnas kropp, men i praktiken är ofta motsatsen fallet. Om en man ser en kvinna från baksidan, är det på benen som hans första blick riktas, eftersom ansiktet inte kan ses i en sådan situation.
Baserat på det föregående kan vi dra slutsatsen att män vill se sin kvinna smala långa ben och helst i en kort kjol. På många sätt tvingas skönhetsstandarden på oss av samhället. Det räcker att titta på omslagen till modetidningar eller modeller för att vara övertygad om detta. Samtidigt blir män mer kräsen när det gäller formerna för deras livspartner. Det är ganska uppenbart att representanter för den vackra hälften av mänskligheten i en sådan situation är intresserade av frågan - hur kan en tjej göra smala ben på våren?
Detta problem för många kvinnor är lika relevant som bröstförstoring och åtstramning, kampen mot fett och celluliter. För att uppnå dina mål måste du ständigt arbeta med din kropp. Idag kan du ofta hitta rekommendationer om användning av olika krämer, omslag och andra magiska medel. Allt detta är dock fullständigt nonsens, och tills du förstår detta och börjar arbeta med dig själv kommer ingenting att förändras. Du kommer fortfarande att vara orolig för frågan om hur en tjej kan göra smala ben på våren.
Nu finns det inga sådana medel som gör att du kan göra benen tunna och smala. På samma sätt är situationen med fett, som inte bara kommer att brännas i den del av kroppen där du skulle vilja. Lipolysprocessen sker gradvis och fettvävnad används i hela kroppen, och i problemområden händer detta sist.
Om du vill veta hur man gör en tjej smala ben på våren, så här är de tre mest effektiva sätten att uppnå detta mål:
- Överensstämmelse med rätt kostnäringsprogram.
- Aerob träning.
- Utföra specialövningar.
Således kommer du från dagens artikel att lära dig hur man gör en tjej smala ben på våren. Men du bör omedelbart varna för att arbete med dig själv inte är ett skämt.
Hur man gör benen smala på våren: användbar information
Oftast börjar fett på benen och höfterna försvinna om andelen kroppsfett är nära 18. Du kan mäta denna parameter själv hemma och bestämma hur mycket arbete du måste göra för att uppnå ditt mål.
Du bör också förstå att två tjejer, vars kroppsvikt är lika, kanske inte frestas att gå ner i vikt. Lipolysprocessens hastighet beror till stor del på typen av figur eller kroppsbyggnad. Ändå låter det första alternativet för tjejer mer attraktivt.
Det bör noteras att problem med fett på benen och höfterna är förknippade med naturliga biologiska processer i varje kvinnas kropp. Vi pratar nu om att lagra energilager (fett) i buken och låren för att förbereda en eventuell graviditet. Det är detta faktum som är huvudorsaken till ackumulering av fettvävnader, och efter det finns en ohälsosam kost, en passiv livsstil etc.
Få tjejer vet att effekten av att gå ner i vikt i benområdet direkt beror på den taktik som valts för att bekämpa fett. För att detta val ska vara korrekt måste du först veta vilken typ av höfter du har. Du kanske inte har allvarliga problem med denna del av kroppen, även om du är säker på motsatsen. För att säkert veta om du behöver förlora fett, följ ett enkelt test:
- Räta ut benet.
- Dra åt lårmusklerna.
- Ta upp det översta lagret av hud och fett med fingrarna.
Om det finns en betydande vikning mellan fingrarna, har du mycket fettavlagringar på låren och det kan vara problem med celluliter. För att lösa problemet är det nödvändigt att ändra kosten och använda kardiobelastningar för att påskynda lipolysprocesserna. När tuven är liten, har du lite fett och du måste utföra speciella övningar.
Faktum är att det bara finns två typer av ben och nu kommer vi att studera denna fråga. Den första typen inkluderar ben. Som är tunna i sig, men på grund av den stora mängden feta subkutana avlagringar märks detta inte. I en sådan situation måste du först gå till rätt näringsprogram, samt använda konditionsträning. När fettet är borta kan du börja förbättra benets utseende. Den andra typen inkluderar låren, som är stora och har mycket muskler. Tänk inte att bara män kan ha stora ben. Vissa kvinnor kan också ha breda ben och en tät muskelstruktur. Dessutom tillhör oftast huvuddelen av muskelfibrer i en sådan situation den andra typen. Som ett resultat känns benen fulla och reagerar bra på styrketräning.
Du bör förstå att om du har den första typen av lår, kan du helt enkelt bli av med fett och sedan arbeta med dem, få vackra ben. Men i det andra fallet kommer detta inte att hända, eftersom musklerna inte kan flyttas eller tas bort. Om du är intresserad av hur en tjej kan göra smala ben på våren, bör du vara uppmärksam på följande nyanser:
- Du har inte en genetisk anlag för att bygga kraftfulla lårmuskler, men de reagerar bra på träning. Som ett resultat, om du överbelastar dina ben, kommer de att öka i storlek på grund av musklerna.
- Du har en genetisk anlag för stora benmuskler och fettavlagringar i detta område av kroppen. I detta fall blir dina ben tunna om du blir av med fett.
För att göra det lättare att förstå hur en tjej kan göra smala ben på våren är det nödvändigt att överväga deras struktur. Det finns flera lager som bidrar till tillväxten av fotstorlek. Först kommer huden, under vilken fettvävnaderna befinner sig. De omger i sin tur musklerna.
Om du går upp i vikt ökar mängden kroppsfett, vilket leder till förtjockning av benet. När du aktivt tränar benmusklerna växer de också och igen ökar denna del av kroppen i storlek. Således, när du bestämmer dig för att göra ben attraktiva, bör du inte bara tänka på fett, utan också muskler.
Hur man gör en tjejs ben smala: praktiska rekommendationer
Det är dags att gå från teori till praktik, och nu kommer vi att ge dig några rekommendationer som hjälper dig att uppnå ditt mål.
Korrekt näringsprogram
För att gå ner i vikt är det nödvändigt att påskynda metaboliska processer, samt optimera leverfunktionen, så att alla gifter tas bort från kroppen på kort tid. Således måste du dricka minst en och en halv liter vatten dagligen, och helst två. Träna dig själv att dricka två glas vatten varje morgon på tom mage. Därefter dricker du ytterligare 0,25 liter före varje måltid.
För att påskynda bortskaffandet av gifter rekommenderar vi att du dricker grönt te och ett avkok av nypon. Grönsaker och frukt bör konsumeras inte bara under huvudmåltiderna, utan också mellan dem. Din kost måste innehålla gröna, tomater, gurkor, broccoli, pumpa, grapefrukt, plommon, avokado, etc.
Sluta äta mycket salt, fet mat och bearbetade livsmedel. Många märker inte ens att de överskrider det dagliga intaget av friska fetter, samtidigt som de ersätter dem med skadliga. Mat måste ångas, kokas eller mikrovågsugn. Inkludera magra livsmedel som innehåller proteinföreningar och skaldjur i din kost. Men korv bör kasseras, eftersom de i praktiken inte kan förse kroppen med tillräcklig mängd protein. Glöm inte närvaron i deras sammansättning av olika skadliga ämnen, såsom smakämnen och smakförstärkare.
Fetterna i din kost bör bara vara korrekta. Ofta är kvinnor rädda för detta näringsämne, eftersom de anser att det är den främsta boven för fettvävnaders utseende på kroppen. Detta är dock inte fallet och kroppen behöver vissa typer av fett. Mättade och transfetter är skadliga för människokroppen. Men enkelomättade och fleromättade fettsyror måste finnas i din kost.
Kardiobelastning
Kardio är avgörande för fettförlust eftersom det kan öka lipolyshastigheten avsevärt. För att sporten ska vara användbar måste du träna tre gånger under veckan. I detta fall är en lektion 30-30 minuter. Högintensiv intervallträning är ett bra sätt att bekämpa fett.
Men om du har mycket muskler i benen är det bäst att undvika intermittent konditionsträning och göra långa, måttliga intensiva aeroba träningspass. Långdistanslopp leder inte till betydande tillväxt av muskelvävnad, men de bränner fett bra. När du har mycket fett i benen är det värt att använda sådana typer av konditionsträning som främjar muskeltillväxt. Som ett resultat kommer du inte bara att påskynda lipolysen, men samtidigt kommer du att bilda vackra ben.
Hur man gör en tjejs ben smala på 2 veckor, se nedan:
