Ta reda på varför nervsystemet efter en påfrestande belastning ger impulser som leder till ofrivillig muskelryckning. Människokroppen kan jämföras med en stor biokemisk fabrik där alla processer är sammankopplade. Väl samordnat arbete med kroppen är möjligt med ett stabilt och lugnt arbete i alla system. Det är dock extremt svårt att uppnå sådan lugn i livet, och ibland till och med omöjligt. I olika situationer, till exempel efter att ha spelat sport, märker människor hur deras muskler spontant börjar dra ihop sig. Det är helt uppenbart att detta kan orsaka en mängd olika känslor, allt från överraskning till panik. Idag kommer vi att berätta varför muskler ryckar efter träning och i andra situationer.
Varför muskler ryck: orsaker
För att svara på frågan om varför muskler ryckar efter träning måste du förstå mekanismen för muskelsammandragningar. I stort pulserar musklerna i varje person. Muskelryckningar, även kallade fasciculation, är bekanta för många. Dessutom kan denna effekt manifestera sig i alla delar av kroppen.
Var inte rädd för detta fenomen, eftersom forskare anser att det är normalt. Fascikulering uppstår när en enda motorneuron överför en signal för att dra ihop sig till muskeln som är associerad med den. Här är de främsta orsakerna till muskelryckningar:
- fysisk eller psykologisk överbelastning av lång eller kort sikt;
- brist på magnesium eller flera andra näringsämnen i kroppen;
- hypotermi i kroppen;
- exponering för giftiga ämnen som orsakar allvarlig kemisk stress.
Om du vill veta varför musklerna ryckar efter träning, men du inte har ont, kramper eller spasmer, kanske du inte ger detta fenomen mycket uppmärksamhet.
Varför ryckar musklerna efter träning?
Ofta märker nybörjare och ibland erfarna idrottare ett slags slag i musklerna under huden. Några av dem förstår inte varför muskler ryckar efter träning och anser att detta är ett negativt fenomen. Vi har redan sagt ovan att sådan muskelpulsering är möjlig med svår fysisk trötthet. För att uppnå höga resultat måste idrottare använda tunga belastningar.
En av anledningarna till muskelryckningar kan vara otillräcklig uppvärmning av hög kvalitet eller idrottarens belastning fortskrider kraftigt. Det är också möjligt att stretchövningarna inte utfördes efter avslutad session. För att eliminera muskelryckningar efter träning rekommenderar vi inte bara att sträcka dem kvalitativt med hjälp av speciella övningar, utan också att göra massage.
Psykologisk stress kan också vara en av huvudorsakerna till fascikulation. Till exempel kan en idrottare bli väldigt upprörd inför en tävling och efter det kommer han att upptäcka att muskler på kroppen pulserar spontant. Om vi pratar om vanliga människor, idag förföljer stress oss överallt.
På jobbet kan olika problem uppstå, familjeaffärer går inte bra eller en viktig tentamen väntar. Det finns många anledningar till psykologisk stress, och det är ganska uppenbart att fasikulering kan uppstå i en sådan situation. Ibland passerar detta fenomen omärkligt, men ibland kan det orsaka störningar i sömnmönster. Om detta händer på grund av stress kan situationen förvärras, eftersom inte alla vet varför musklerna rycker efter träningen.
Om du märker att en muskel pulserar på din kropp kan du vidta följande åtgärder:
- ta en promenad i frisk luft innan sängen;
- drick en kopp kamomillte eller bara ett glas varmt vatten med en sked honung i;
- Lär dig andningsövningar som kommer att lindra stress (idag tror många fortfarande inte att enkla andningsövningar kan vara mycket effektiva i en viss situation).
Korrekt näring och fasciculation
Redan i antiken visste människor att rätt kost kan förebygga och till och med bota många sjukdomar. Du måste komma ihåg en sanning - om en sjukdom har kommit, måste du ändra din kost; om inte positiva resultat uppnås efter det, ändra hela livsstilen; bara om det inte hjälper igen bör du konsultera en läkare.
Om du har någon avvikelse från kroppens normala tillstånd, uteslut följande mat från din kost:
- innehållande kemiska tillsatser;
- socker;
- minska ditt saltintag;
- alkoholhaltiga drycker, samt svart te och kaffe.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt mängden magnesium, D -vitamin, kalium och fosfor i din kost. Låt oss ta reda på vad detta krav är relaterat till:
- Fosfor kroppen behövs för att koordinera nervsystemets reaktioner och säkerställa musklerna. En utmärkt källa till detta mikronäringsämne är marina fiskraser och mejeriprodukter.
- Magnesium har en vasodilaterande effekt och hjälper till att lindra spasmer. Kaffe, alkoholhaltiga drycker och diuretika påskyndar användningen av ämnet. Magnesium finns i kakao, fullkorn, havregryn och sesamfrön.
- Kalium nödvändig för smidig drift av den så kallade cellpumpen. Olika kaliumsalter finns i frukt och grönsaker.
D -vitamin hjälper till att påskynda absorptionen av alla ovanstående ämnen, men vid höga koncentrationer kan förkalkning av blodkärl uppstå. Du vet säkert att D -vitamin syntetiseras i kroppen under påverkan av solens ultravioletta strålning. Källor till detta vitamin är jäst, fet fisk och alger.
Vi svarade på din fråga varför muskler ryckar efter träning. Jag skulle vilja säga än en gång att när fascikulation uppstår ska du inte omedelbart rusa i panik och springa till en läkare för att få hjälp. Detta beteende förvärrar bara situationen, eftersom det finns tillräckligt med stress i våra liv.
Kan rykande muskler vara farliga för kroppen?
Vi har just berättat varför muskler ryckar efter träning. Fascikulation kan dock lätt förväxlas med en nervös tic. Om det första fenomenet, som vi redan vet, är normalt, anses en nervös tic vara en sjukdom. Under en nervös tic förstår läkare spontana muskelsammandragningar, som är arytmiska. Det kan vara permanent eller tillfälligt. Den andra typen av nervtik kan orsakas av allvarlig stress eller en nypad nerv. I sin tur bildas permanent oftast med brist på näringsämnen efter tidigare sjukdomar.
Låt oss notera flera av de vanligaste typerna av nervösa tics och hyperkinesis:
- Slipning av tänder.
- Kortsiktiga ryckningar i musklerna i lemmarna.
- Ryckningar i näsans vingar.
- Huvudet skakar.
- Nervösa tics under sömnen, orsakad av hyperkinesis.
En nervös tic kan också vara lokal eller generaliserad. Om allt är ganska enkelt med en lokal, med en generaliserad tic börjar flera muskelgrupper att dra ihop sig samtidigt.
Bland de främsta orsakerna till utseendet på en nervös tic bör följande noteras:
- brist på vissa mikroelement;
- huvudskada;
- stark psykologisk stress;
- klämda nerver;
- vegetativ-vaskulär dystoni eller neuralgi.
Eftersom läkare oftast hänvisar till en nervös tic som en sjukdom, i avsaknad av åtgärder som syftar till att behandla det, är följande konsekvenser möjliga:
- ökad muskelspänning och klämd nerv;
- när orsaken till sjukdomsutvecklingen är vegetativ-vaskulär dystoni, kan blodcirkulationen som ett resultat försämras;
- med överdriven fysisk ansträngning kan en nervös tic orsaka anfall och till och med delvis förlora rörligheten i extremiteterna.
Varför ryckar musklerna i lemmarna?
I vardagen har musklerna i lemmarna en allvarlig belastning. Som ett resultat kan fysisk belastning vara huvudorsakerna till ofrivillig muskelryckning. Också, inte rabatt den psykologiska stressen. Vi har redan sagt varför muskler ryckar efter träning.
Ibland observeras detta fenomen i flera dagar och försvinner sedan. I en sådan situation är det meningslöst att oroa sig och söka hjälp från en läkare. Om muskelryckningar observeras under lång tid, är det i en sådan situation vettigt att besöka en neurolog eller psykolog.
Varför ryckas axelmusklerna?
Detta fenomen kan också uppstå efter överdriven fysisk ansträngning. Ganska ofta observeras det inte bara hos idrottare, utan också hos människor vars yrke är förknippat med konstant fysisk ansträngning, till exempel lastare. Med frekventa manifestationer av fascikulation i axelområdet kan orsaken ligga i kaliumbrist.
Du kan testa och kontrollera koncentrationen av detta mineral. Om det är litet, kommer mottagandet av speciella komplex att lösa problemet. Men om musklerna i vänster axel ofta ryckar, kan de vara associerade med en hjärtsvikt. Vi rekommenderar att du konsulterar en kardiolog eller terapeut.
Varför ryckar näsvingarna?
Kramp i näsan och ofrivillig "snusning" förklaras ofta av starka känslor. Vi rekommenderar att du kontaktar en psykolog, eftersom många sällan uppmärksammar deras psykologiska tillstånd. Om en sådan tic sällan observeras kan lugnande medel hjälpa, liksom andningsövningar. Om benen ryker på grund av översträckning av ansiktsmusklerna, hjälper massage dig att bli av med detta fenomen.
Varför ryckar det i huvudet?
Huvudskakningar kan vara godartade eller negativa. I det första fallet upplever en person praktiskt taget inte obehag, och det är inte associerat med sjukdomar. Till exempel vid tonåren kan en godartad huvudskakning orsakas av förändringar i den endokrina körtelns arbete.
Orsakerna till darrningar kan dock vara ganska allvarliga och direkt relaterade till sjukdomar, till exempel:
- multipel skleros;
- cerebellära sjukdomar;
- stark psykologisk stress;
- användning av stora mängder alkoholhaltiga drycker eller droger.
Varför darrar benen i en dröm?
Hjärnan arbetar sju dagar i veckan och lunchpauser. Även under sömnen är vissa delar av vår hjärna ganska aktiva. Forskare kallar spontana ryckningar i benen under sömnen Simmonds nattliga myoklonus. Vi skyndar oss att lugna alla, detta fenomen utgör ingen fara för hälsan. Oftast orsakar de inte obehag. Men det händer också att en person vaknar av ryckningar i benen. I en sådan situation kan vi redan tala om Ockboms syndrom. Orsaken till dess utveckling är neuros, liksom störning av den subkortiska delen av hjärnan. Kontakta din läkare om du har en sömnstörning på grund av spontana ryckningar i benen på natten.
När och varför muskler ryckar ofrivilligt, se nedan:
