Det perfekta frukostreceptet är havregryn i en burk med russin, hallon och mjölk. Läs hur du lagar det i det här steg-för-steg-receptet med ett foto. Videorecept.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Och så snart detta recept inte heter: lat havregryn, havregryn i en burk, havregryn utan matlagning, sommar havregryn. Vi vet bara att detta nya fashionabla sätt att laga gröt är bekant för alla. Det är också mycket lätt att förbereda och hälsosamt. Den här maträttens särart är det kalla sättet att laga gröt. Det är med denna metod som alla användbara ämnen bevaras i samma mängd. Låt oss hänga med i denna kulinariska trend och ta reda på alla finesser i receptet.
För ett grundrecept för havregryn i en burk måste du välja en burk för din framtida frukost, och du kan experimentera med basen och skapa en maträtt efter din smak. Havregryn ensam utan fyllmedel håller blodsockernivån konstant. Detta är särskilt fördelaktigt för diabetiker. Och resten av folket måste ge kroppen en lång och jämn energiförbrukning utan onödiga avlagringar på figuren.
Samtidigt har havregryn, trots alla fördelar, också nackdelar, vilket inkluderar följande. Havregryn kan orsaka allergi mot gluten, som finns i alla spannmål. Dess frekventa användning är förenad med urlakning av kalcium från kroppen och en försämring av dess absorption. Croup är också kontraindicerat vid njur- och hjärtsvikt.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 150 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5 minuters aktivt arbete, 12 timmar för matlagning
Ingredienser:
- Omedelbara havreflingor - 50-60 g
- Hallonsylt - 1 tsk
- Mjölk - 150 ml
- Russin - 1, 5 matskedar
Steg för steg tillagning av havregryn i en burk med russin, hallon och mjölk, recept med foto:
1. Hitta en praktisk glasburk med lock. I princip, om du inte ska ta burken med dig till jobbet, kan du till och med använda en portionsgryta för matlagning. Tvätta den valda behållaren, torka den och tillsätt havregryn. Observera att havregrynet ska fylla burken med max 2/3. Eftersom det under tillagningen sväller och ökar i volym.
2. Tvätta och torka russinen. Om det är mycket tätt, häll det sedan med kokande vatten i ett par minuter och skicka det sedan till burken till havregryn.
3. Tillsätt hallonsylt. Under sommarsäsongen kan du använda färska hallon.
4. Häll mjölk över maten upp till burkens kant.
5. Stäng burken med locket och skaka väl för att fördela maten jämnt.
6. Ställ burken i kylskåpet i 10-12 timmar, helst på natten så att frukosten är klar på morgonen.
7. Rör om den förberedda gröten på morgonen och du kan börja din måltid. Du kan lägga till frukt eller bär före användning.
Se även ett videorecept om hur man lagar havregryn i en burk. 3 hälsosamma havregrynfrukostar
