Funktioner och grundläggande regler för vinägerkost, tillåtna och förbjudna livsmedel. Meny i 5 dagar, resultat och verklig feedback från dem som har gått ner i vikt.
Vinägerdieten är en kost för lata. Det kräver inga speciella ansträngningar för att gå ner i vikt, och det har inte heller några betydande kostrestriktioner. Men dess effektivitet har likställts med resultaten av försvagande monodieter. Grundläggande regler, meny nedan.
Funktioner och regler för vinägerkosten
Påståendet att äppelcidervinäger bränner fett är inte komplett. Produkten har förmågan att minska aptiten och påskynda ämnesomsättningen. Om du håller dig till en ättika -diet för viktminskning kan du gå ner till 6 kg på 5 dagar.
Läkare argumenterar fortfarande om kostens säkerhet, men alla är överens om att äppelcidervinäger i vissa doser har en positiv effekt på kroppen. Den är rik på organiska syror och mineraler, och därför användbar. Hjälper till att reglera syra-basmetabolism och förbättra magsekretionsfunktionen, stabiliserar blodtrycket, tar bort stillastående vätska från kroppen.
Trots avsaknaden av strikta kostrestriktioner finns det regler som måste följas för framgångsrik viktminskning.
Naturlig äppelcidervinäger är att föredra för kosten. Produkten måste blandas med vatten, effektiviteten hos outspädd ökar inte, men det finns en möjlighet att få problem med matsmältningssystemet. Mängden ättika per dag bör beräknas tydligt enligt instruktionerna för att inte skada kroppen.
Följ vinäger diet för viktminskning är tillåtet högst 5 dagar.
Äppelcidervinäger är användbart, och detta är ett faktum, men det finns fortfarande ett antal kontraindikationer för dess användning:
- Levercirros och hepatit;
- Ökad surhet;
- Magsår eller gastrit;
- Störning i matsmältningskanalen;
- Njurarsjukdomar och urinvägarna;
- Graviditet och amning.
Se även de allmänna principerna för färgdieten.
Tillåtna och förbjudna livsmedel på en ättika diet
Mat ska vara så hälsosamt som möjligt. Alla måltider intas bäst samtidigt under hela vinägerns dietperiod. Du bör äta frukost senast 2 timmar efter att du vaknat.
Vinägerdieten är inte särskilt restriktiv, men det finns ett antal föredragna livsmedel för din viktminskningsperiod:
- Äppelcidervinäger (hemlagad bättre)
- grönsaker och frukt;
- spannmål;
- mjölkprodukter med låg fetthalt;
- kyckling eller nötkött utan skinn;
- mager fisk.
Till frukost bör menyn innehålla kolhydrater - spannmål, grönsaker, frukt. Vid lunch äter vi kolhydrat- och proteinmat. Endast proteinmat tillåts till middag.
Dessutom är det nödvändigt att följa vattenförbrukningstakten per dag - cirka 0,03 l / 1 kg vikt.
Följande livsmedel är förbjudna på en ättika diet för viktminskning:
- Socker - helt utesluta;
- Salt - minimera, använd endast som en sista utväg;
- Bageriprodukter - 30 g rågbröd per dag är tillåtet;
- Konserver - med vinägerdiet är det tillåtet att använda grönsaker och kycklingfiléer, men konserver är förbjudet.
- Kaffe och alkohol - väck aptiten, öka risken för sammanbrott;
- Fett kött och fisk;
- Stärkelsehaltiga livsmedel (potatis, rödbetor, majs och andra);
- Friterad mat;
- Såser och livsmedelstillsatser i form av kryddor.
Läs mer om farorna med honung för viktminskning.
Vinäger diet meny
Dieten kan vara vad som helst efter eget gottfinnande och önskan, det viktigaste är att följa reglerna för att äta äppelcidervinäger. För att göra detta måste du förbereda en drink enligt detta recept: lös upp 1 msk i 1 glas varmt vatten. l. naturlig äppelcidervinäger.
Vinäger dietmeny i 5 dagar:
| Dag | Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
| Först | Vinägerdrink - 1 glas, havregryn i vatten med frukt - 200 g, örtte | Varje frukt - 1 st. | Vinägerdrink - 1 glas, bakad kycklingfilé med örter och tomat - 150 g, kompott | Mager ost - 150 g, te utan socker | Vinägerdrink - 1 glas, omelett med 2 ägg, kefir 1% - 1 glas |
| Andra | Vinägerdrink - 1 glas, fullkorns- eller rågbröd - 30 g, stekt ägg i en torr stekpanna, te | Frukt - 1 st. | Vinägerdrink - 1 glas, kokta linser - 200 g | Apple Uzvar | Vinägerdrink - 1 glas, bakad fisk i gräddfil, grönsaksallad utan dressing |
| Tredje | Vinägerdrink - 1 glas på tom mage | Fruktsallad med naturlig yoghurt | Vinägerdrink - 1 glas, svampsoppa utan potatis, grönsaksallad med gräddfil | Bakad fisk med grönsaker - 150 g | Vinägerdrink - 1 glas |
| Fjärde | Vinägerdrink - 1 glas, bovetegröt med mjölk - 250 g, örtte | Alla bär - 150 g | Vinägerdrink - 1 glas, fiskmjölksoppa - 200 g, grönsaksgryta - 150 g | Keso med tomat och örter - 130 g | Vinägerdrink - 1 glas, 3 hårdkokta ägg, grönsaksallad, kefir - 1 glas |
| Femte | Vinägerdryck - 1 glas, pitabröd med mager ost och tomat, stekt i en torr panna, te | Äpple med morötter, riven | Vinägerdrink - 1 glas, risgröt utan olja - 150 g, kycklingfilé bakad med ananas och hård ost - 70 g | Kefir - 1 glas | Vinägerdrink - 1 glas, fiskfilé bakad med citron i olivolja och kryddor - 200 g |
Läs mer om äppelkosten
Riktiga recensioner av vinägerkosten
Resultaten av vinägerdieten är imponerande - upp till 5 kg viktminskning. Om du håller dig till kosten i alla 5 dagar och gör lätta sporter kan du öka din viktminskning till 6 kg. Kaloriräkning och sport hjälper dig att märkbart minska i volym.
Eftersom en sådan kost har varit känd länge har många lyckats gå ner i vikt med den. Kosten är enkel och lätt att bära, ger ett snabbt och märkbart resultat. Nedan följer några av de mest avslöjande recensionerna av vinägerdieten.
Elena, 47 år
Till en början var jag skeptisk till en sådan kost: hur kan ättika hjälpa? Men efter att ha läst resultaten och recensionerna om vinägerdieten bestämde jag mig för att prova. Jag fastnade för PP och följde alla regler. Mitt resultat är minus 4 kg, och det är utan sport.
Valentina, 34 år
Jag var rädd för att försöka, jag trodde att ättika kunde bränna allt inuti. Men min vän gick framgångsrikt ner i vikt med äppelcidervinägerdieten, och jag bestämde mig för att prova det också. Jag följde inte allt, men sporten var närvarande, mitt resultat var minus 5 kg och 5 cm i midjan.
Inna, 30 år
Jag är en av dem som ständigt går ner i vikt. Jag bestämde mig för att kolla vinägerdieten också. Men jag beväpnade mig också med kaloriräkning. På 5 dagar gick jag ner 7 kg. Det är otroligt, jag hoppades inte på ett sådant resultat. Detta är en av få dieter som lätt tolereras och visar snabba, märkbara resultat. Jag tror att upprepa det efter ett tag.
Vad är en vinägerdiet - titta på videon:
