Forskare tror att genetisk predisposition för olika processer har en betydande inverkan på förmågan. Lär dig mer om genetikens roll i bodybuilding. Nu mycket ofta kan du höra från idrottare att de inte längre kan få muskelmassa eller gå ner i vikt på grund av en genetisk predisposition. Fler och fler forskare börjar dock motbevisa detta påstående. Men innan du motbevisar eller bekräftar något måste du noggrant förstå frågan.
Finns det en genetisk tröskel?
Ändå bör det erkännas att genetikens roll i bodybuilding inte är så stor som man vanligtvis tror. Men tillsammans med detta har naturligtvis denna faktor en viss betydelse. Varje idrottare har unika indikatorer på hormonnivåer, benägenhet att gå upp i vikt eller utvecklingen av en specifik muskelgrupp. Men trots detta kan vem som helst uppnå målet om så önskas. När allt kommer omkring arbetar du för dig själv, och du ska inte vara lat här.
Människokroppen kan jämföras med en blomma. När alla förutsättningar för gynnsam tillväxt ges för honom, kommer han att blomma, om den är begränsad till något, kommer växten att dö. Det kan finnas många anledningar, till exempel skadedjur, brist på fukt, etc. Detsamma händer med människokroppen. Om ökningen av muskelvävnadsmassan har bromsat eller idrottaren inte kan bli av med övervikt betyder det att han gör något fel. Det finns en anledning till allt.
Allt beror inte på genetik
En kroppsbyggares framgång har tre huvuddimensioner: träning, kost och återhämtning. Oftast mår idrottare i bästa fall bra med bara två av dem. Det bör noteras att alla ägnar stor uppmärksamhet åt träningsprocessen, men med näring och återhämtning är allt mycket värre. Om minst en av dessa tre faktorer har problem med genomförandet kan du glömma dina mål.
Sådan potential, som till exempel Arnie, har ett litet antal idrottare. Och här vill jag genast komma ihåg Frank Zane. När han ser hans nuvarande figur är det svårt att tro att han har korta nyckelben, har en lång bål och armarna är bara 35 centimeter långa. I början av sporten hade Frank en vikt på 86 kilo och en höjd av 176 centimeter. Inte den bästa genetiken för en kroppsbyggare. Men han lyckades vinna Olimpia tre gånger och slog Arnie samtidigt.
Så frågan uppstår, hur stor är genetikens roll i bodybuilding? Zane höll fast vid sitt näringsprogram, hans träning var mycket intensiv och han försökte uppnå sitt mål. Det är önskan att uppnå höga resultat, multiplicerat med enormt arbete, som kan jämna ut den genetiska predispositionen.
Det var klart för honom att han inte kunde kringgå Schwarzenegger i massa och började aktivt arbeta med kroppens form. Även i vår tid kallas hans figur ofta perfekt. Den här mans historia borde inspirera alla idrottare. Även om du tränar på gymmet för dig själv, och det förmodligen finns de flesta, bör du se upp till Zane för att vara självmotiverad.
Var ska man börja för att övervinna den genetiska tröskeln
Till att börja med måste du utvärdera dig själv så kritiskt som möjligt. Du bör också gå igenom dina tränings- och näringsprogram för att se om de passar dina behov. Bestäm dig för en uppgift för en nära framtid. Vilka muskelgrupper du har minst utvecklat, och de bör ägnas särskild uppmärksamhet.
Om utvecklingen inte är så snabb som du skulle vilja, kanske kroppen helt enkelt inte hinner återhämta sig efter träningen. De delar av kroppen som enligt dig är mindre utvecklade bör tränas två gånger under veckan. Tänk på att din kropp är ett konstverk som i händerna på en skicklig skulptör (din) kan bli värdefull.
Till exempel har du en bred midja. Det är ingen mening att försöka göra det smalare, det är lättare och mycket mer effektivt att arbeta med att öka axelbredden. När dina armar är tillräckligt långa kommer du inte att kunna förkorta dem medan du arbetar på biceps. Utför pull-ups vid varje träningspass. Be din partner röra målmuskeln under träningen. Forskare har funnit att musklerna arbetar 30% mer effektivt vid beröring.
Sluta med "bodybuilding", du bör träna med dina bästa ansträngningar. När allt kommer omkring betyder termen "utbildning" att öka förmågan att utföra en specifik uppgift. Om du efter ett års träning använder samma arbetsvikter, går du inte vidare. Vid varje träningspass bör du ge allt du kan och du behöver inte träna lederna utan musklerna. Med enkla repetitioner av rörelser kommer du inte att kunna uppnå ditt mål. Du måste känna varje rep, och träning bör vara din livsstil. Aktivitet betyder något lugnt och roligt, till exempel att korssticka eller lära sig ett främmande språk ett par gånger under veckan. När allt kommer omkring, för att lära sig engelska, måste du åka till Storbritannien och bara kommunicera på landets språk. Då kan du lära dig språket.
Du bör behandla din kropp på samma sätt. Endast genom att arbeta med det dygnet runt kan du ge det den nödvändiga formen. Träning, näring och återhämtning kan inte separeras från varandra. Dessa är komponenter i ett enda system, som med högkvalitativ interaktion kan ge resultat. Det är under interaktionen. Separat kommer de att vara helt ineffektiva.
Alla idrottare bör komma ihåg att kroppsarbete inte är en tävling med andra idrottare. Allt som händer dig i hallen - du gör själv. Vissa av dina kamrater återhämtar sig eller fortskrider snabbare, men det borde inte göra dig upprörd. Bry dig inte om att tänka på genetikens roll i bodybuilding. Detta kommer inte att uppnå någonting, utan bara hitta en ursäkt för att minska träningens intensitet. Varför träna mycket när jag inte är genetiskt predisponerad? Så snart sådana tankar dyker upp i ditt huvud, tänk omedelbart på Frank Zane.
Läs mer om genetikens roll i bodybuilding i den här videon:
