Ta reda på hur du bygger fettfria saftiga skinkor på nolltid. Vi avslöjar hemligheterna för professionella fitnesstränare. Läkare kallar fettavlagring i fibern som ligger under huden som fetma. Om du inte vet det finns det fyra stadier av fetma. Idag ska vi försöka berätta så detaljerat som möjligt hur man tar bort fett från skinkorna.
Det finns många anledningar till att kroppen lagrar fett. Detta kan vara en genetisk anlag eller ett avbrott i hormonsystemets prestanda. Nu har de vanligaste orsakerna till övervikt blivit en stillasittande livsstil, konsumtion av stora mängder mat etc. Det finns flera platser på en kvinnas kropp där fett lättast avsätts: midjan, låren, skinkorna och även buken.
Sätt att bli av med fett från skinkorna
Om orsaken till utseendet på kroppsfett ligger i störningen av något kroppssystem, måste du söka råd från en specialist. I alla andra fall kan du börja bekämpa fett på egen hand. Du måste börja med näring.
Hur ska man äta rätt?
Först och främst, uteslut mjöl och godis från din kost. Det är ofta mycket svårt att vägra dessa produkter, men om du vill ha vackra och fasta skinkor måste du göra dessa uppoffringar. Du måste också sluta äta stekt mat, snabbmat, söta läsk, majonnäs och olika såser.
Du bör äta mer fisk och skaldjur, liksom grönsaker. Glöm inte frukt, men bananer bör undvikas. Din måltidsplan bör innehålla mellan 90 och 100 gram protein, och du bör minska på fett och kolhydrater.
Sport
Det räcker dock inte med rätt kost ensam och du måste börja spela sport. Detta kan vara aerobics, pilates eller till och med styrketräning. Det blir väldigt bra om du börjar gå på gymmet och anlitar en bra tränare. Du behöver inte ständigt betala för hans tjänster, det räcker med att han visar tekniken för att utföra alla nödvändiga övningar och utarbetar ett träningsprogram.
Om du inte vill träna kan du börja gå på en skola med arabisk dans, pilates, stripdans, etc. All kraftig aktivitet hjälper dig att tappa fett och öka din självkänsla. På nätet kan du hitta ett stort antal olika komplex för att träna skinkmusklerna. Här är två mycket effektiva övningar:
- "Boxare". Sätt dig i stående position och böj dina knäleder något. Knyta händerna i nävar och höja dem till ansiktsnivå. Börja växla din kroppsvikt till var och en av dina ben växelvis medan du slår en imaginär motståndare. Det är nödvändigt att utföra två eller tre uppsättningar.
- Ta en stående position och ta upp hantlar. Använd ett tak över huvudet med din utrustning pekande bakåt. Börja ta ditt vänstra ben bakåt och höj samtidigt armarna cirka 15 grader från utgångsläget. Efter det är det nödvändigt att böja knäleden på vänster ben och stanna i denna position i 8 sekunder, anstränga skinkmusklerna. För varje ben måste du utföra två uppsättningar, som var och en kommer att ha 10 repetitioner.
Massage och kroppsinpackning
Förutom fysisk aktivitet kan du använda kroppsinpackningsmassage. Det finns många sådana procedurer, och du måste välja det mest effektiva för dig. Om du vill veta hur du tar bort fett från skinkorna, kräver detta ett integrerat tillvägagångssätt. Korrekt näring, träning och en mängd olika behandlingar hjälper dig att bekämpa fett så effektivt som möjligt.
Du kan använda honungsmassage i ångbadet (bastun). Först är det nödvändigt att ånga musklerna i skinkorna och sedan gnugga honung i huden i 10 eller 15 minuter, sedan tvättas honungen av med varmt vatten.
Den andra effektiva typen av massage kräver att du köper en silikonburk från ett apotek. Applicera kosmetisk olja på skinkan och börja flytta burken över den i 10 minuter. Försök att inte sluta medan du gör detta.
Omslaget är inte mindre effektivt medel för att bekämpa fettavlagringar i skinkorna. För att göra detta måste du först applicera honung, eterisk olja eller kosmetisk lera på huden. Vik sedan in skinkorna med plastfolie och håll kvar i en halvtimme eller 45 minuter. Ta bort filmen och tvätta av ämnet som applicerats på huden med vatten. Denna procedur bör utföras varannan dag. Hela förpackningen är vanligtvis 10 till 12 procedurer.
Det ska sägas att även att gå en halvtimme eller lite mer kan vara effektivt för att bekämpa fett. Du kan jogga eller annan fysisk aktivitet. Det är allt vi tänkte berätta, svara på frågan - hur tar man bort fett från skinkorna?
Hur man tar bort fett från skinkorna, du kommer att lära av den här historien:
