Expressfrukost på några minuter - en ostomelett med zucchini och havregryn i mikrovågsugnen. Välsmakande, tillfredsställande och hälsosamt. Steg-för-steg recept med foto. Videorecept.
Den moderna livets rytm har lärt oss att det på morgonen inte finns tid att laga något gott och nyttigt. Men du måste börja dagen med en komplett frukost! I sådana fall är mikrovågsugnen en utmärkt lösning. Om du tror att du bara kan värma upp maten i mikrovågsugnen, skyndar jag mig att dela med mig av ett annat recept. Jag delade tidigare några recept på olika delikatesser tillagade i en mikrovågsugn (chips, muffins, potatis, spannmål, ägg). Och idag kommer jag att berätta om en annan intressant maträtt, som tack vare mikrovågsugnen görs på några minuter - en ostomelett med zucchini och havregryn i mikrovågsugnen i silikonformar.
Både en vuxen och ett barn kommer att gilla denna maträtt. Hemmafruarna kommer särskilt att gilla receptet, för det tar några minuter och ett minimum av ansträngning att förbereda det. Samtidigt visar sig frukosten vara rejäl och mycket god! Receptet är också bra genom att barn som inte gillar havregrynsgröt gärna kommer att äta en omelett med spannmål och inte ens kommer att märka att den innehåller en produkt de hatar. Detsamma kan sägas om zucchinin, som är mycket användbar för barnets kropp.
Dessutom kan du ständigt experimentera med receptet. Till exempel ersätt zucchini med tomater, havregryn med semolina och ost med fetaost. Du kan också lägga till andra ingredienser att smaka här, till exempel skinka, gröna ärtor, majskonserv, etc. I allmänhet är detta recept en fantasi, även om en omelett i sin egen form utan tillsatser också kommer att vara bra.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 134 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 7 minuter
Ingredienser:
- Ägg - 1 st.
- Zucchini - 50 g
- Ost - 15 g
- Havreflingor - 20 g
- Salt - en nypa
Steg-för-steg-beredning av en ostomelett med zucchini och havregryn i mikrovågsugnen, recept med foto:
1. Riv osten. Tvätta zucchinin, torka den, skär av den nödvändiga delen och riv den också.
2. Häll ägget i en lämplig behållare.
3. Tillsätt en nypa salt och vispa till en slät massa.
4. Tillsätt ostspån i äggmassan.
5. Skicka därefter riven zucchini.
6. Tillsätt havregryn. Använd snabbflingor, inte Extra. De förbereder sig snabbare.
7. Rör om maten väl för att fördela den jämnt.
8. Lägg blandningen i en silikonform för små muffins.
9. Skicka den till mikrovågsugnen i 2-3 minuter. Tillagningstiden kan dock vara olika för alla, eftersom olika effekt i mikrovågsugnen. Så titta på din matlagning. Kontrollera beredskapen genom att sticka hål i en pinne eller kniv, konsistensen ska likna en omelett eller soufflé. Om massan fortfarande är flytande, fortsätt sedan att laga ostomeletten med zucchini och havregryn i mikrovågsugnen ytterligare.
Se även ett videorecept om hur man lagar en omelett i mikrovågsugnen med korv, ost, tomat.
