Hur man rengör kroppen för att känna lätthet, fräscha upp, gå ner ett par kilo och år? TOPP 10 detox smoothie recept med en beskrivning av matlagningstekniken, kaloriinnehåll och foton.
Detox smoothies är näringsrika frukt-, grönsaks- och örtcocktails som ingen mosaik kan matcha med deras varierade sort. De kan fräscha upp, ge näring, släcka törsten, men den största fördelen med dessa drycker är deras förmåga att ta bort gifter, gifter och andra ämnen som är onödiga för vår kropp från kroppen.
10 läckra smoothie recept för att rengöra kroppen
Det spelar ingen roll hur noga du följer din kost. Modern ekologi lämnar ingen en chans att hålla kroppen ren som ett glas. Avgaser från bilar, strålning, salter av tungmetaller … skadliga ämnen strävar efter att tränga in i människokroppen.
Lyckligtvis finns det ett sätt att bli av med dem genom att regelbundet avgifta dig själv med en smoothie. Någon, som Salma Hayek, spenderar 3 dagar på piskade cocktails flera gånger om året (förresten, den 53-åriga stjärnan ser fantastisk ut för sin ålder). Någon ersätter sin vanliga frukost med smoothies i ett par veckor. Och någon gör helande cocktails till en daglig del av deras liv.
Vilket alternativ du än gillar kommer det att vara fördelaktigt: det kommer att rengöra kroppen inifrån, ge huden en frisk lyster, göra håret starkt och glänsande, stärka immuniteten och hjälpa till att bekämpa övervikt. Lyckligtvis, även hemma, är detox smoothie recept inte komplicerade. Beväpna dig med en mixer och börja!
Uppfriskande gurka
Gröna grönsaker har som regel ett minskat kaloriinnehåll, innehåller många användbara element och utför funktionen som en riktig panik, som skickligt tar bort oönskade giftiga gäster från kroppen. Det är därför gröna detox smoothies är så populära bland finsmakare. Saftig gurka, enligt vissa rapporter, hjälper till och med att lösa njursten! Och i ett företag med vattenkrasse, ett kraftfullt rengöringsmedel som också fyller vävnader med syre och förbättrar hudens tillstånd, blir dess effekt på kroppen verkligen mirakulös.
Kaloriinnehållet i en grön smoothie är löjligt låg - 40-41 kcal, medan den har:
- Proteiner - 1 g;
- Fett - 0,7 g;
- Fiber - 3 g;
- Socker - 1, 1 g.
Ingredienser:
- Vattenkrasse - stort gäng;
- Gurka - 1 st.;
- Citron - 1/2 st.;
- Mineralvatten - 200 ml.
Skala gurkan och vispa i en mixer med vattenkrassen. Tillsätt vatten, citronsaft, vispa igen och drick en mild cocktail istället för ett mellanmål. Det är särskilt bra i sommarvärmen.
Om du inte har vattenkrasse till hands, byt ut den mot mer lättillgänglig (och billigare) persilja. Och om du tillhör stammen av oförbättrande godis, för en trevligare rengöring av kroppen, kan detox -smoothies smaksättas med en sked honung.
Grapefrukt lever skaka
Grapefruktjuice kan ta bort kolesterol från blodet och gifter från levern, förhindra bildning av njursten, tona kroppen och ha en gynnsam effekt på hudens tillstånd. Grönt te spolar radikaler som orsakar åldrande av celler från människokroppen, broccoli tar bort tungmetalsalter och förbättrar matsmältningen, och honung har länge ansetts vara ett oöverträffat lager av helande ämnen. Med denna detox -smoothie blir rengöring till en riktig medicinsk och kosmetisk procedur.
En cocktail med grapefrukt, förutom näringsämnen, kommer att lägga 244 kcal i din kropp, inklusive:
- Proteiner - 7, 1 g;
- Fett - 0,37 g;
- Fiber - 12, 3 g;
- Socker - 10,6 g.
Ingredienser:
- Stor grapefrukt - 1 st.;
- Morötter - 1 st.;
- Selleri - 1 stjälk;
- Broccoli - 3-4 blomställningar;
- Honung - 1 matsked;
- Färska myntablad;
- Grönt te - 1 påse;
- Dricksvatten - 200 ml.
Brygg teet som du brukar och ställ det åt sidan för att svalna. Tvätta grönsakerna, skala och skär morötterna i stora bitar, skala grapefrukten och dela fruktköttet i skivor. Lägg allt i en mixer, tillsätt honung, häll i varmt te och vispa. Tillsätt mynta i skålen med den färdiga drycken för skönhet och doft.
Läs vidare: TOPP 7 farligaste dieter
Morot fettförbrännare
Vill du inte bara rena din kropp från metaboliskt och fysiologiskt avfall, utan också använda en detox -smoothie för viktminskning? Caraway kommer att rädda - en "laglig" naturlig termogen, det vill säga en produkt som påskyndar ämnesomsättningen, som är baserad på kroppens naturliga fysiologiska processer. Och han kommer att åtföljas av morötter som är bra för hjärtat, ögonen och huden, en tomat som sänker kolesterolnivån, en citron som innehåller en dödlig mängd C -vitamin och andra läkande ingredienser.
Näringsvärdet för fettförbränningssmoothien överstiger inte 185 kcal och innehåller:
- Proteiner - 7, 5 g;
- Fetter - 1,7 g;
- Fiber - 8, 5 g;
- Socker - 22 g.
Ingredienser:
- Morötter - 3 st.;
- Tomat - 1 st.;
- Selleri stjälk - 1 st.
- 1/2 citronsaft;
- Färska korianderblad - 1 näve
- Kumminfrön - 1 tsk;
- Malet peppar - efter smak;
- Salt.
Tvätta grönsakerna, skala morötterna och skär i bitar tillsammans med sellerin, ta bort stjälken från tomaten. Vispa allt i en mixer tillsammans med koriandern. Stek kumminfrön lätt i en torr stekpanna, mal i en kaffekvarn och lägg i cocktailen. Tillsätt sedan peppar och salt, häll i citronsaft, blanda väl och drick.
För enkelhets skull är det lättare att omedelbart förbereda en stor portion kumminpulver och förvara den i en glasburk i ett skåp.
Energidryck för ämnesomsättningen
I denna cocktail kommer svartpeppar nobelt att ta rollen som en kämpe mot avlagringar på våra sidor, enligt forskare, påskynda ämnesomsättningen med 25%. Och om en avokado tillsammans med enomättade fetter, fibrer och vitaminer kastas in i mixerskålen kommer drycken att få inte bara fördelar utan också en behaglig krämig konsistens. Låt oss dock inte stanna där och lägga till lite selleri i cocktailen för de antioxidanter som den innehåller.
Kaloriinnehållet i en smoothie med avokado och selleri som stimulerar ämnesomsättningen kommer att vara 270 kcal, vilket inkluderar:
- Proteiner - 6, 9 g;
- Fett - 20 g;
- Fiber - 8 g;
- Socker - 9,6 g.
Ingredienser:
- Mogen avokado frukt - 1/2 st.;
- Petiole selleri - 1 stjälk;
- Kiwi - 1 st.;
- Skalade solrosfrön - 1 tsk;
- Myntablad - efter smak;
- 2-3 ärtor svartpeppar;
- En nypa salt.
Lägg den hackade sellerin, de skalade kiwikvartalerna och matsked av avokadomassa i en mixer. Släng sedan ner myntablad och nymalen svartpeppar. Det är bäst att mala solrosfrön i en kaffekvarn till pulverform så att de inte fastnar i tänderna. Vispa allt tills det är slätt och drick omedelbart.
Söt äpple- och nötblandning
Äpplen innehåller så mycket fiber och pektin att de på ett par dagars fasta kan rena tarmarna till en glans, samtidigt som de minskar kolesterolmängden i blodet och stärker det kardiovaskulära systemet. Men varför begränsa dig till äpplen, om det finns mandlar bokstavligen fyllda med hälsosamma fetter och mineraler, söta vitamindatum och kalciumrik mjölk? Och låt denna cocktail ha lite mer kalorier! Du kommer direkt att bränna dem, efter att ha fått en laddning av energi och gott humör.
Näringsvärdet för äppel-nötblandningen drar cirka 477 kcal och levererar till din kropp:
- Proteiner - 10, 28 g;
- Fett - 25,5 g;
- Fiber - 7, 2 g;
- Socker - 50 g.
Ingredienser:
- Stort äpple, rött eller grönt att välja mellan - 2 st.;
- Skummjölk - 100 ml;
- Mandel - 4 st.;
- Datum - 2 st.;
- Kakaopulver - 1 tsk
Blötlägg nötterna i kallt vatten över natten. På morgonen, tvätta och hacka äpplet, ta bort kärnan, ta bort fröna från dadlarna, dränera vattnet från behållaren med mandel och ta bort skalet från det. Lägg allt i en mixer, täck med mjölk, tillsätt kakao och vispa.
I öst anses kombinationen mandel och dadlar vara ett kraftfullt afrodisiakum, som provocerar en man att älska bedrifter. Varför inte bjuda in din älskade att dela en detoxmåltid med dig?
Plommon ömhet
Plommonmassa innehåller ämnen som hjälper till att kontrollera blodsockernivån och förlänger ungdomen. Dess antocyaniner driver fria radikaler ur kroppen, askorbinsyra säkerställer absorptionen av järn från maten och kalium normaliserar blodtrycket. Och bockhornsklöver, vars frön kan köpas på apoteket, stör absorptionen av fett i kroppen och bidrar därmed till viktminskning.
Det finns väldigt få kalorier i en plommonsmoothie - bara 36, som består av:
- Proteiner - 0,6 g;
- Fett - 19, 2 g;
- Fiber - 1, 5 g;
- Socker - 6, 3 g.
Ingredienser:
- Rent dricksvatten - 200 ml;
- Stora mörka plommon - 2 st.;
- Bockhornsklöverfrön - 2 tsk;
- Mynta - för dekoration.
Koka vatten kvällen innan och blöt bockhornsklöverna i det. På morgonen sila infusionen, häll vätskan i mixerskålen, tillsätt de urkärnade plommonen och vispa. Garnera smoothien med myntablad.
Kål och allt-allt-allt
Grönkål aktiverar naturliga deoxideringsprocesser i kroppen och avlägsnar anmärkningsvärt kolesterol, toxiner, tungmetaller och andra skadliga ämnen, och spirulina ger henne kraftfullt stöd i denna fråga. Men i värsta fall kan du klara dig med enkel vitkål och tång - dryckens försämrade rengöringsegenskaper kommer mer än att kompensera för vitaminer och mineraler från andra ingredienser som ingår i detox -smoothie -receptet.
Förutom en rik palett av smaker och en hel uppsättning näringsämnen innehåller cocktailen 166 kcal, varav några är:
- Proteiner - 5,8 g;
- Fett - 0,4 g;
- Fiber - 8, 7 g;
- Socker - 46,7 g.
Ingredienser:
- Grönkål - 2 nävar;
- Persilja - ett gäng;
- Spenat - en handfull;
- Gurka - 1/2 st.;
- Ananas - 1-2 skivor;
- Melon - 1 skiva;
- Apple - 1 st.;
- Päron - 1 st.;
- Dricksvatten - 100 ml;
- Is.
Tvätta alla grönsaker och frukter som behövs för att göra en cocktail, skala (gurka, ananas), skär ut fröna från äpplet, lägg allt i en mixer och hacka tills det är slätt. Lägg till is sist.
Notera! Om så önskas, tillsätt 1 tsk i smoothien. spirulina pulver och 1 tsk. honung.
Tropisk cocktail
Vad kan vara godare, originalare och hälsosammare än en kombination av tropisk kokos och saftiga bär från våra nordliga breddgrader? Kokosmjölk sänker blodsockret och kolesterolnivåerna, bekämpar åderförkalkning, hjälper kroppen att motstå svampar och infektioner, förhindrar cellåldring och dess massa borstas längs matsmältningskanalen. När det gäller bären kan alla de fördelaktiga egenskaperna hos deras vitaminer och mineraler inte räknas upp.
Kaloriinnehållet i en kokosmoothie varierar från 450 kcal, som består av:
- Proteiner - 5,3 g;
- Fett - 33,8 g;
- Fiber - 5,4 g;
- Socker - 16 g.
Ingredienser:
- Kokosmjölk - 200 ml;
- Jordgubbar - 100 g;
- Blåbär - 50 g;
- Krusbär - 50 g;
- Mynta - för dekoration.
För att göra en tropisk-nordlig detox-smoothie hemma, vik de tvättade bären. Det är lämpligt att dela krusbären i fjärdedelar före detta och ta bort fröna. Vispa cocktailen tills massan blir homogen, tillsätt mjölk och tryck på "Start" -knappen igen. På 5-10 sekunder är en hälsosam behandling klar.
Tjock havregryns tranbärssmoothie
Tranbärens rengörande effekt är särskilt märkbar på lymfsystemet, en banan tar bort överflödig vätska, gifter och överflödigt koffein från kroppen (älskare av en uppfriskande drink, notera!), Havregryn skrapar bort rester av osmält mat från magen och tarmarna. Tillsammans förvandlas de till en utsökt och näringsrik tjock shake som kan användas tillsammans med andra bantande detox smoothies hemma. Drick det istället för frukost i en vecka, och resultatet kommer inte att vänta länge.
Kaloriinnehållet i havresmoothien från receptet nedan utan honung är 374 kcal, inklusive:
- Proteiner - 14, 3 g;
- Fetter - 7,8 g;
- Fiber - 9 g;
- Socker - 14 g.
Ingredienser:
- Tranbär - 150 g;
- Banan - 1/2 st.;
- Havregryn - 2 matskedar;
- Mjölk - 200 ml;
- Linfrön - 1 tsk;
- Honung - valfritt.
För havregryn och lin genom kvarnen. Lägg tvättade tranbär, skalade och hackade i stora bananbitar i en mixerskål, tillsätt linfrö och havregryn, täck med mjölk. Om du vill söta drycken, tillsätt honung. Vispa allt, häll i ett glas och njut.
Notera! Motion, varma bad med havssalt, avkok av örter - tistel, maskrosblad, mynta, citronmeliss, timjan, johannesört hjälper till att påskynda avgiftningen av kroppen.
Rejäl frukost med groddt vete
Ungt vetegräs ingår ofta i detox smoothie recept för viktminskning, rengöring och vitalisering. En dålig sak: du behöver en mycket kraftfull mixer för att slipa dem ordentligt. Men du kanske inte har något emot dryckens lite "korniga" struktur? I det här fallet, hellre sätta igång, gröna och frukter kommer inte att pressa ut sig.
Kaloriinnehållet i en smoothie beror på vilken frukt du väljer, men varierar vanligtvis från 200-250 kcal, inklusive:
- Proteiner - 15,6 g;
- Fett - 2, 2 g;
- Fiber - 5 g;
- Socker - 30 g.
Ingredienser:
- Grodda vetekorn - 1 msk;
- Plommon - 4 st.;
- Lågfett keso - 3 matskedar;
- Kefir eller yoghurt utan sötningsmedel - 150 g;
- Favoritfrukter - 1-2 st.
Vispa vetekornen tillsammans med katrinplommon och fruktmassa för att uppnå maximal krossning av kornen. Kombinera den resulterande massan med mejeriprodukter och vispa igen. Cocktailen är perfekt till frukost eller ett lätt mellanmål.
Några tips:
- Försök att dricka helande smoothies före 15:00, eftersom de tros göra bättre rengöring under denna tid.
- Sila aldrig ut det tjocka, det innehåller fibern som är nödvändig för matsmältningen.
- Späd inte drycker med vätskor som överstiger normen som anges i receptet, de riskerar att bli smaklösa.
Videotips om hur man organiserar en detoxdag
Och slutligen, låt oss säga: var inte rädd för att experimentera genom att blanda dina favoritgrönsaker, frukter och örter i en mixer. Cocktails öppnar upp oändligt utrymme för kreativitet! Det är sant att i det här fallet är det fortfarande värt att fokusera på upplevelsen av gamla tiders: till exempel fick smaken av det berry-herbal detox smoothie obehagliga recensioner från de flesta användare.
