Lär dig en kort historia av hälsoförbättrande gymnastik, vad Taijiquan-tekniker är och hur du använder dem korrekt för bästa resultat. Namnet på denna kinesiska kampsport kan översättas till ryska som "Fist of the Great Limit". Idag är hälsoförbättrande gymnastik och kampsport i Taijiquan en av de mest populära wushu-stilarna runt om i världen. Naturligtvis gäller detta särskilt Celestial Empire, där du på morgonen kan se många människor som utövar Taijiquan. Enligt officiell statistik, endast i Kina, praktiseras denna stil av wushu av cirka 200 miljoner människor.
Historien om skapandet av Taijiquan
Det finns många legender om skapandet av hälsoförbättrande gymnastik och kampsporten Taijiquan. Så enligt en av dem blev Zhang Sanfeng, en vandrande taoistisk munk som levde på femtonde århundradet, grundaren av denna stil. Enligt en annan populär legend var den här mannen alkemist (han levde på 1100 -talet) och Zhang Sanfeng drömde om den wushu -stil han skapade senare.
Den tredje legenden säger att Taijiquan skapades av trollkarlen och mystikern Sue Xuanping, och detta hände under sjunde århundradet. Ett stort antal legender runt Taijiquan är förknippade med stilens höga popularitet och inte bara hemma. Många legender säger att Taijiquan överfördes till människor av himmelens invånare, och detta hände mellan åttonde och sjuttonde århundradet.
Det är ganska uppenbart att historiker runt om i världen också har visat intresse för historien om uppkomsten av denna stil av wushu. De tror att hälsogymnastik och kampsporten Taijiquan skapades av Chen Wangting, som levde under sjuttonhundratalet i Henan -provinsen. Den här mannen var en stor militär ledare, men efter fallet av Ming -dynastin blev han intresserad av taoismen och gick i pension. På fritiden förbättrade han sin kampsport och skapade samtidigt en ny stil med wushu.
Taijiquan: vad är det?
Hälsoförbättrande gymnastik och kampsport i Taijiquan är ett komplex av multifunktionella övningar som hjälper till att stärka lederna, har en positiv effekt på ryggraden och nervsystemet. Alla rörelser utförs långsamt och kombineras med djup andning med full koncentration.
En av de viktigaste faktorerna som gjorde Taijiquan populär över hela världen är förmågan hos denna stil av wushu att rensa sinnet och slappna av i kroppen. Spridningen av skjutvapen påverkade också populariseringen av denna riktning av kinesisk kampsport. Med sitt utseende har wushu i allmänhet och taijiquan i synnerhet blivit mindre relevant ur självförsvarets synvinkel. Som ett resultat började Taijiquan -mästare att dela hemligheterna för sin konst med allmänheten.
Den tredje faktorn var gymnastikens enorma hälsoförbättrande effekt på hela kroppen. Som ett resultat var det fascinationen för den hälsoförbättrande delen av Taijiquan som orsakade bristen på lust att fördjupa sig i djupet i filosofin i denna kampsport. Naturligtvis, för att behärska de teoretiska och praktiska aspekterna av Taijiquan bra, måste du spendera mycket tid och ansträngning. Men bara i detta fall kan det förstås att detta inte bara är hälsoförbättrande gymnastik, utan också en mycket effektiv kampsport.
Rörelserna som utförs i långsam takt har en meditativ effekt och ger en känsla av glädje och tillfredsställelse. Det bör noteras att denna stil av wushu inte bara ser slät ut på utsidan, utan också på insidan. Utövaren kan med tiden känna hur qi -energin cirkulerar i hans kropp och uppnå ett tillstånd av meditation. Man tror i Kina att korrekt Qi -cirkulation främjar hälsa och leder till upplysning.
Vi har redan sagt att för många som utövar Taijiquan idag är detta enkla hälsoövningar. Men närvaron av prefixet "quan" i namnet, som översätts som en knytnäve, talar också om stridskomponenten i denna stil. Kinesiska stilmästare säger att kampsporten med stil är hans själ. Forskare har bevisat att Taijiquan är mycket fördelaktigt för hälsan, stilens väsen är stridskomponenten.
Om du fördjupar dig i varje rörelse i komplexet blir det omedelbart klart. Varje övning har en stridsapplikation och innehåller flera tekniker. Om krigselement utesluts från stilen, kommer det inte längre att vara riktig Taijiquan. Ett särdrag hos denna stil av wushu är den mjuka neutraliseringen av fiendens attacker och ett tufft svar. Som ett resultat kan det hävdas att hälsoförbättrande gymnastik och kampsport i Taijiquan harmoniskt kombinerar det inre (kamp) innehållet med vårens (rörelse) form.
Funktioner i Taijiquan -teknik
Bland stilens huvuddrag är mjuka rullsteg med kontinuerlig smidig rörelse av händerna. Tack vare mjuka steg under en kamp är det lätt att bibehålla balansen, och genom att trycka rörelser med händerna kan du förutse motståndarens handlingar över tid. Observera att en liknande teknik för handrörelse sker i en annan Wushu -stil - Wing Chun.
Förutom förmågan att förutsäga motståndarens rörelser, kan "skjuta händer" -tekniken begränsa motståndarens handlingar. Om han är van att bara slå slag, kommer han inte att kunna motsätta sig något mot ett sådant visköst försvar. Observera att liknande tekniker finns i två karateskolor. Smidighet och kontinuitet i rörelser kan utvecklas genom långsam körning av alla rörelser.
Det hjälper också att träna rätt rörelser. Som ett resultat under kampen kan du utveckla hög hastighet just på grund av perfektion i alla rörelser. Vi har redan noterat att hälsoförbättrande gymnastik och kampsport i Taijiquan är mångfacetterad och låter dig kombinera hårda och mjuka tekniker under en kamp.
Eftersom Yang -stilen vann mest popularitet över hela världen och predikade främst en mjuk teknik, fanns det en missuppfattning om frånvaron av en kampsport i hela Taijiquan. I andra stilar i stilen, som inte härrör från Chen, ligger tyngdpunkten på hård teknik.
Taijiquan -stilar
Det finns nu fem huvudstilar i Taijiquan baserat på Chen.
Chen Family Taijiquan
Denna stil är den främsta kampsporten för familjen Chen, som är indelad i gammalt och nytt. Den gamla stilen skapades av Chen Wangting och består av fem taolukomplex. I nästan tre hundra år har den förbättrats och modifierats. Som ett resultat har bara två komplex kommit ner till oss.
Den första innehåller 83 former och innehåller huvudsakligen mjuka rörelser. För att korrekt utföra detta komplex måste du ha en viss fysisk kondition, eftersom du måste spendera mycket energi under lektionen. Denna taolu kombinerar mjuka rörelser med skarpa rörelser som utförs i olika hastigheter. Det finns också hopp, snurr och energisvängningar.
Det andra komplexet kallas pao-chui, som kan översättas till "kanonstrejk". Den innehåller 71 former, varav de flesta är styva. En egenskap hos denna stil är ett stort antal sparkar, och rörelserna är snabbare och skarpare i jämförelse med den första taolu. Komplexet innehåller också ett stort antal hoppsparkar, dodges och blixtsnabba svängar med rörelse. Notera också det faktum att Taijiquan Chen innebär utbildning i stridskunskaper med olika typer av vapen.
Yang Family Taijiquan
Grundaren av stilen är mästaren Yang Luchan, som bodde i Hebei -provinsen. Hans familj var fattig och Yang arbetade själv för Chen -familjen, där han behärskade Taijiquan. I vuxen ålder återvände befälhavaren till sin hemprovins och fortsatte att träna Taijiquan. Genom att göra det gjorde han några förändringar, tillförde mjukhet och ökad styrka med beslutsamhet.
Han bestämde sig för att förenkla många av de komplexa elementen i grundstilen, till exempel de hoppande bensåren. Arbetet med att förenkla stilen i Chen -familjen fortsatte av hans son Yang Jianhou. Det är på grund av dess lätthet att lära sig att Taijiquan Yangs stil är mest populär. Vem som helst kan behärska det, även utan att ha tillräcklig fysisk kondition.
Det bör noteras att i Yang -stilen finns det tre typer av "form" (sättet att utföra rörelser) - små, stora och medelstora. Dessutom finns det tre typer av ställningar: hög, låg, medel. Yang Chenfu, barnbarn till grundaren av denna stil, sa alltid att alla ställningar kan användas, men formen måste vara bred, avslappnad och öppen.
Taijiquan Wu Yuxiang
Grundaren av denna trend anses vara mästaren Wu Yuxiang, som bodde i Hebei -provinsen i slutet av Qing -dynastin. Wu Yuxiangs första mentor var Yang Luchan själv. Efter det lärde Wu Yuxiang också skickligheten i den gamla Chen -skolan. Befälhavaren gjorde ändringar i alla dessa riktningar och försökte förstå sin filosofi och förena dem. Som ett resultat föddes en ny stil på Taijiquan. Bland dess funktioner är det modernt att notera ett strikt steg, mjuka rörelser, tätt knutna nävar. Vid rörelser koncentreras chi -energi i buken.
Taijiquan Wu Jianquan
Det skapades av wushu -mästaren Quan Yu från Manchurien under Qing -dynastins nedgång. Efter att ha tränats av Yang Luchang och hans son blev Quan Yu en sann mästare i den mjuka Taijiquan -rörelsen. Efter de förändringar han gjorde blev rörelserna mjukare och de flesta hopp och olika knep eliminerades.
Sun Family Taijiquan
Grundaren av denna stil är Sun Luciana. Den här mannen var en passionerad wushu -beundrare. Efter att ha studerat flera stilar kombinerade han dem sedan och skapade sin egen. Solens stil kännetecknas av framåt och bakåt pendelrörelser, samt lugn och flexibilitet. Komplexen kan jämföras med moln som långsamt flyter på himlen eller en kontinuerlig ström av vatten.
Mästarens vänner kallade hans stil kai-he hobu, vilket betyder "snabba steg med vridning och avkoppling." Solens teknik inkluderade att undvika, röra sig och hoppa (lånat från Bagua-jan), samt att gå ner, ups, falls och kupper (hämtat från Xing-i-Chuan).
Dessa är bara huvudriktningarna för hälsoförbättrande gymnastik och kampsport i Taijiquan. Det finns flera andra som helt enkelt inte blev lika populära som de vi har beskrivit. Det är nödvändigt att komma ihåg förekomsten av taoistiska stilar, som skiljer sig från Chen -familjen Taijiquan, inte bara i teckning utan också i utvecklingen av alla rörelser. Till exempel kan Thunder Wind School vara separat från Chens Taijiquan. Det har sitt ursprung och utvecklats i taoistiska samhällen.
Taijiquans åtta grundläggande rörelser i följande video:
